17 Привычек, Которые Могут Повредить Ваши Почки

Есть несколько привычек, которые могут нанести вред здоровью почек. Исследования доказывали, что выпивать чрезмерное количество спиртного, недостаточное потребление воды, сдерживание мочеиспускания, употребление большого количества протеиновой пищи, малоподвижный образ жизни и дефицит в витаминах и минералах может повредить почку. Высокое кровяное давление и употребление большого количества сладких продуктов являются основными факторами, способствующими повреждению почек.

По оценкам, около 20 миллионов американцев, как полагают, имеют заболевания почек, Заболевание почек обычно не произойдет в одночасье. Это устойчивый процесс, который происходит в течение нескольких лет в результате некоторых плохих вариантов образа жизни и неправильного управления других состояний, таких как диабет.

Как заметило одно исследование, чем больше у Вас вредных привычек, тем хуже. Исследователи обнаружили, что испытуемые с 3-4 вредными привычками, получившими название «нездоровое поведение образа жизни», увеличили свой риск развития хронической болезни почек на 337% по сравнению с людьми, у которых не было вредных привычек.

1. Выпивка

Почки помогают организму отфильтровывать вредные вещества, в том числе алкоголь. Поэтому, когда Вы сильно пьете, Ваши почки находятся под огромным давлением. Употребление спиртного на регулярной основе может причинить повреждение в ренальной системе.

Алкоголь чрезвычайно обезвоживает, и избыточный уровень его в Вашем теле может привести к тому, что Ваши органы будут недостаточно увлажнены, и это будет препятствовать их работе. Алкоголь также является причиной заболевания печени, что в свою очередь препятствует регуляции кровотока к почкам.

2. Недостаточно употребление Питьевой Воды

Почки зависят от адекватного потока жидкости, чтобы работать должным образом. Оставаться гидратированным важно для того, чтобы помочь почкам как следует выводить все токсины из Вашего тела. Национальный Фонд почек рекомендует оставаться гидратированным как одна из” 9 вещей, которые каждый должен сделать » для хорошего здоровья своих почек. Национальная служба здравоохранения в Великобритании также упоминает обезвоживание как причину для повреждения почек и камней в почках.

3. Задержка мочеиспускания

Задержка мочеиспускания также вредна для Ваших почек. Со временем это может привести к недержанию, а также к почечным камням и другим формам повреждения почек.

4. Неправильный прием лекарств

Важно придерживаться в приеме только предписанных лекарств. Некоторые лекарства могут привести к повреждению почек, если их принимать неправильно или не контролировать. Если Ваш доктор предлагает определенную дозировку и фиксированную продолжительность приема, то примите только это количество и не больше.

Некоторые болеутоляющие препараты, такие как аспирин, ибупрофен и ацетаминофен, вредны для почек, если их принимать регулярно или ежедневно. Некоторые антибиотики (аминогликозиды, амфотерицин в, цефалоспорины, бацитрацин и ванкомицин) также могут быть вредными, если у Вас проблемы с почками.

5. Увлечение сладким

Исследование подтвердило, что потребление слишком большого количества фруктозы может привести к повышению уровня мочевой кислоты и, в конечном счете, привести к кардиоренальной болезни.

6. Отслеживайте Кровяное Давление

Важно отслеживать Ваше кровяное давление, так как гипертония является основной причиной повреждения почек. Придерживайтесь рекомендаций Вашего доктора и контролируйте свое кровяное давление. Уровень обычно установлен на под 140/90 mm Hg.

7. Употребление большого количества Белка

Чрезмерный белок, особенно из красных источников мяса, в Вашем рационе увеличивает риск повреждения почек. Почка ответственна за вывод токсинов, таких как азот и аммиак образующихся от протеиновой пищи. Когда Вы едите много белка, почка переходит в режим овердрайва и начинает гиперфильтрацию. Это приводит к повреждению почек.

8. Небольшое количество Физических Нагрузок

Упражнения хороши для кровообращения организма и могут помочь Вам управлять такими состояниями, как кровяное давление и диабет. Люди с избыточным весом или ожирением могут снизить нагрузку на свое тело, тренируясь.

Физические упражнения помогают держать тело и сердечно-сосудистую систему в хорошем рабочем состоянии.

9. Неправильное Питание

Здоровое питание не всегда означает, что Вы едите правильно, когда у Вас есть проблемы с почками. Если Ваши почки уже напряжены, все немного меняется. Ваш доктор может предложить диетпитание которое имеет меньше калия и фосфора. Это означает, что традиционно «плохие» продукты, такие как белый рис, белый хлеб и макароны, внезапно становятся хорошими для Вас.

10. Соленая Пища

Высокие уровни натрия в Вашем рационе, которые поступают в Ваш организм в виде вареной пищи или более обыкновенно через спрятанные источники, потенциально проблемны, особенно если Вы имеете тенденцию для гипертензии.

Быстрая еда, законсервированная и упакованная еда содержат высокое количество натрия, поэтому откажитесь от нее. Выбирайте свежие фрукты, овощи, орехи или домашние закуски. Ограничьте потребление натрия до менее 2300 мг в день.

11. Вылечивайтесь от всех Инфекций

В следующий раз, когда Вы заболеете гриппом, постарайтесь вылечить его и принять полный курс антибиотиков. Одно из исследований показало, что необработанные вирусные инфекции могут нанести вред Вашим почкам.

12. Недостаток Витаминов и Минералов

Исследования утверждают, что дефицит витаминов B6 и D увеличивает риск повреждения почек и камней. Магний — очень важный минерал для вашего тела. Без него организм не может избавиться от избытка кальция и это вызывает камни в почках.

13. Чрезмерного Употребление Кофеина

Одно исследование доказало, что долгосрочный прием большого количества кофеина приводит к хронической почечной недостаточности, потому что это увеличивает кровяное давление и дает большую нагрузку на почки. Другое исследование показало, что чрезмерное употребление кофеина приводит к камням в почках по мере того как накапливается кальций в моче.

14. Хороший Сон

Сон жизненно важен для любого человека. Именно в это время Ваше тело заживляет и обновляет себя, в том числе и ткани почек. Если Вы не спите достаточно или качество Вашего сна плохое, это может заблокировать Ваши артерии. Это повышает Ваше кровяное давление. Все, что поднимает Ваше кровяное давление, может повредить Вашу почку. Таким образом, очень важен хороший 7-8 часовой сон каждый день.

15. Курение

Курение отрицательно влияет на Ваше кровяное давление. Вы также увеличиваете сердечно-сосудистый риск, так как курение увеличивает частоту сердечных сокращений, сужает кровеносные сосуды в почках, повреждает артериальные ветви и вызывает артериосклероз в почечных артериях. Они, в свою очередь, складывают против Вас шансы на повреждение почек.

Курение смертельно для людей с диабетом, потому что это увеличивает шансы на проблемы с почками. Курильщики рискуют потерять функцию почек быстрее, чем некурящих. Но отказ от курения значительно уменьшит любые будущие риски.

16. Использование Избыточных Искусственных Подсластителей

Не можете перестать пить искусственно подслащенную воду? Одно исследование показало, что люди, у которых есть регулярное количество искусственно подслащенных напитков, имеют в два раза повышенный риск снижения почек.

17. Употребление Генетически Модифицированных Продуктов

Исследования находили, что еда с содержанием ГМО имеет дискредитирующие влияния на почки и печень. Даже наименьшее количество ГМО-продуктов негативно сказалось на работе органов. Выбирайте органически выращенные продукты, и избегайте распространенных источников ГМ-ингредиентов, таких как обработанных и предварительно упакованные пищевые продукты.

Отказ от ответственности: содержание является чисто информативным и образовательным по своему характеру и не должно рассматриваться как медицинская консультация. Пожалуйста, используйте контент только в консультации с соответствующим сертифицированным врачом или врачом.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

17 Привычек, Которые Могут Повредить Ваши Почки