Кефирная диета Долиной Ларисы — похудей, как известная певица! - Yaboltushka.ru

Кефирная диета Долиной Ларисы — похудей, как известная певица!

Кефирная диета Ларисы Долиной — минус 7 кг за неделю

Диета Ларисы Долиной – это достаточно эффективный рацион питания, направленный на снижение веса и очищение организма благодаря популярному кисломолочному продукту – кефиру.

Кефирная диета Ларисы Долиной для похудения: суть, польза и особенности

Долгие годы известная певица Лариса Долина не могла сбросить лишний вес – около 20 килограммов.

Когда же это случилось, и она предстала перед публикой похудевшей и посвежевшей, поползли слухи о том, что Долина разработала собственную диету. Однако это не так: программу питания очень давно создал психотерапевт Дмитрий Сайков, а певица всего лишь воспользовалась ею, и весьма успешно.

Плюсы и минусы методики

Польза диеты на кефире от Ларисы Долиной заключается в том, что этот кисломолочный напиток быстро выводит шлаки и токсины, способствует быстрому расщеплению жировых клеток и хорошо утоляет чувство голода, поэтому во время похудения оно возникает очень редко.

Преимущества кефирной диеты Ларисы Долиной для похудения:

  • Так как пищу принимать нужно часто и небольшими порциями, то она усваивается быстро, а сам рацион переносится не слишком тяжко за счет дробного питания и сытности напитка;
  • Ввиду быстрого очищения кишечника, вес уходит большими темпами.

Какие существуют недостатки у диеты на кефире:

  • Из-за ненасыщенного белками, жирами и углеводами меню, может ухудшиться состояние кожи, начаться выпадение волос и расслоение ногтей;
  • Рацион считается достаточно жестким, и не каждый человек его сможет выдержать;
  • Допустимое количество выпиваемой в день воды – 0,5 л, поэтому существует риск обезвоживания;
  • Противопоказано прибегать к такому способу похудения больным с заболеваниями толстой кишки.

Основным правилом диеты для похудения от Ларисы Долиной является употребление 0,5 л 1 %-ного кефира, т.к. именно он способствует похудению.

Сколько можно сбросить на кефирной диете от Ларисы Долиной

Средний показатель калорийности суточного рациона составляет 1200 — 1300 Ккал, и за неделю такого питания уходят примерно 7 кг, за две – 14 кг, а за 12 дней – 12 кг.

Диета Ларисы Долиной на кефире для быстрого похудения: меню, правила приема пищи

Для всех режимов питания применяются следующие правила, независимо от выбранной длительности, следует учесть все нюансы:

  • Кушать необходимо каждые 2 часа, 5-6 раз в день, последний раз можно принимать пищу не позднее 6 часов вечера;
  • Выпивать не более 0,5 л воды ежедневно, т.к. ее нехватка приводит к естественному сжиганию жировых тканей;
  • Перед первым днем диеты нужно пить только кефир, а также сделать клизму для очистки кишечника.

Кефирная диета Ларисы Долиной: рецепт на 14 дней

Суть этого режима заключается в том, что питаться необходимо строго в определенное время, начиная с 8.00, затем – в 10.00, и так каждые два часа. В 18.00 должен состояться ужин. В первую неделю вес снижается на 5-7 кг, а во вторую – еще на 4-5 кг.

  • День первый: запекаем в мундире 400 г картофеля, соль не добавляем;
  • День второй: съедаем обезжиренный творог (400 г);
  • День третий: кушаем исключительно фрукты (400 г), за исключением винограда всех сортов, а также бананов;
  • День четвертый: питаемся несоленым вареным куриным филе (400 г);
  • День пятый: повторяем рацион третьего;
  • День шестой: выпиваем 1,5 л минеральной негазированной воды;
  • День седьмой: меню такое же, как и в третий;
  • В меню должны быть овощи, фрукты, куриное мясо и индейка, сухофрукты, молочная продукция с минимальным содержанием жира, обязательно – 500 мл кефира (1%) каждый день;
  • Нельзя есть мучное, сладкое, жареное и копчености.

Начиная с восьмого дня все повторяем.

Меню на 7 дней: минус 7 кг

Данный рацион считается достаточно жестким, но более эффективным, чем другие варианты. Его можно использовать тем, кто хочет быстро сбросить до 7-8 килограммов за неделю.

  • Первый день: варим в мундире 400 г картофеля;
  • Второй день: питаемся только сметаной (200 г);
  • Третий день: кушаем 300 г кефира;
  • Четвертый день: отвариваем полкило куриного филе, режем на кусочки, заливаем кефиром и кушаем в течение дня;
  • Пятый день – фруктовый: употребляем 1 кг яблок или сыру морковь (полкило);
  • Шестой день: выпиваем с утра до вечера 1 л кефира;
  • Седьмой день: пьем только минералку без газа 1 л, а также кефир.

Меню для похудения на 12 кг за 12 дней

Третий вариант отличается от других тем, что он разрешает употребление не только кефира, но и до 1,5 л отфильтрованной воды без газа в сутки, поэтому обезвоживание в данном случае не грозит. При соблюдении правильного питания в большинстве случаев удается сбросить за 12 дней до 12 кг.

  • Первый день: съедаем не более 300 г сухофруктов;
  • Второй день: отвариваем картофель (10 шт.);
  • Третий день: питаемся яблоками зеленого сорта (10 шт.);
  • Четвертый день: кушаем не более 1 кг отварного куриного филе без соли;
  • Пятый день: едим не более 1 кг обезжиренного творога;
  • Шестой день: кушаем маложирную сметану (1 л);
  • Седьмой день: выпиваем 1 л негазированной водички, и поллитра кефира.

Советуем также ознакомиться со статьей Молочная диета.

Диета Ларисы Долиной: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Врачи называют диету Долиной очень сложной, и рекомендуют правильно выходить из нее: не налегать в первую неделю на жирную пищу, постепенно вводить в рацион рыбу и другую мясную продукцию, а объем привычных ранее порций сократить на 30-40%. В целом, диетологи отзываются о таком способе похудения как о достаточно безопасном снижении веса, если следовать всем правилам и не злоупотреблять.

Пользоваться меню певицы можно не чаще двух раз в год для того, чтобы достичь следующих результатов:

  • Быстрое снижение веса на 7-14 кг (зависит от длительности);
  • Эффективное очищение организма;
  • Улучшение работы кишечника.

Отзывы наших постоянных читательниц

«Перед отпуском мне нужно было срочно сбросить 5-7 килограммов, и я решила воспользоваться недельной диетой Долиной, т.к. на ней похудела моя подруга. Разумеется, мне сложно было так ограничивать себя, ведь первые 2-3 дня было непросто – постоянно хотелось есть запретную пищу. Не сдалась, и продержалась ровно неделю, в результате чего вес снизился на 6,5 кг, и вот уже полгода не набирается благодаря правильному питанию: я все так же не кушаю жирное, лишь иногда перекусываю сладостями»

«Думала, что в моем возрасте уже сложно похудеть, пока не попробовала диету Долиной на 12 дней. За это время я скинула почти 10 килограммов, хотя иногда позволяла себе отклониться от меню и съесть 2-3 шоколадных конфетки – уж очень я их люблю. Теперь этим же рационом пользуется и сестра – говорит, что особого дискомфорта и чувства голода не испытывает»

«Из всех вариантов я выбрала третий – диету на 2 недели. Благодаря именно ей я избавилась от 13 ненавистных килограммов, которые не могла скинуть долгое время. Теперь постараюсь правильно питаться, чтобы не вернуть вес к прежним показателям. Еще хочу по совету подруги попробовать диету Зигзаг, чередующую белковые и углеводные дни, посижу недельку и посмотрю на результаты»

Диета Ларисы Долиной для похудения: кефир, хоккей и мечта о красивом теле

Диеты, которые испробовали на себе звезды кино или эстрады, кажутся особенно привлекательными. Во-первых, ошеломительные результаты сразу заметны широкой публике, во-вторых, харизма знаменитостей рождает доверие. Легендарная кефирная диета Ларисы Долиной не стала исключением: как преданные поклонники таланта певицы, так и просто желающие похудеть россиянки с успехом используют этот простой, но действенный план питания. Петь как Долина, к сожалению, не начинают, но стройными формами могут похвастаться!

Знаменитая певица, давшая кефирной диете свое имя, не делает проблемы из разговоров о лишнем весе у женщин. Раз уж Лариса Долина стала для россиянок своеобразной ролевой моделью в вопросах борьбы за стройность, говорить на больную для многих тему она предпочитает прямо и откровенно.

Причину появления своих лишних кило народная артистка России выяснила однозначно: она уверена, что всему виной неправильное пищевое поведение, сформировавшееся в детские годы. Родители Ларисы Долиной, строитель Александр Кудельман и машинистка Галина Долина, жили скромно и экономили на всем. Это влияло и на выбор продуктов, и на отношение к пище — маленькую Ларису приучили съедать все до крошки. Эта привычка сопровождала Долину всю жизнь — ей стоило больших усилий побороть желание взять большую порцию и съесть ее без остатка, несмотря на то, что голодные годы давно позади.

С основными «весовыми» сложностями Лариса Долина столкнулась, ожидая на свет появления дочери (Ангелина Миочинская родилась в 1983 году). Набранные за беременность килограммы не пожелали уходить и после родов, и певица, казалось, смирилась с мыслью, что полнота — ее естественное состояние, выйти из которого невозможно. Однако в какой-то момент Лариса Долина поняла, что оказалась в плену у образа, который саму ее не очень устраивает. И решила худеть, чтобы обрести новую себя.

Читайте также  Шоколадное печенье: 102 домашних вкусных рецепта приготовления

Главным мотиватором для начала диеты Лариса Долина называет понятное всем простое женское желание нравится. Она хотела, чтобы на нее обращали внимание не из-за известности, а потому, что у нее красивое тело. Чтобы подготовиться к работе над позитивными переменами во внешности, певица обращалась к психологическим тренингам. Однако «сокращение довольствия» не стало для нее проблемой — трудно оказалось приучить себя к регулярным занятиям спортом. Так что диета Долиной сама по себе — это половина пути к успеху. «Без физической нагрузки я бы просто скинула несколько килограммов, но мышцы не стали бы упругими», — объясняет певица.

«К сожалению, у нас женщины очень ленивы, — замечает Долина в одном из интервью. — Хотят, как в сказке: выпила пилюлю, легла на диван — и похудела». По своему опыту певица знает: чтобы стать стройной, нужно решиться и навсегда отказаться от мучного, сладкого и жирного.

«Я не ем сахара уже лет двадцать!» — не без гордости заявляет автор диеты Ларисы Долиной.

В то же время Лариса Долина предостерегает россиянок от медикаментозного «самосжигания жира» и изнуряющего голодания, приводя печальный пример своей знакомой, умершей в расцвете лет от дистрофии, причиной которой стал сознательный отказ от пищи во имя худобы.

Диету Ларисы Долиной певица составила, экспериментируя и прислушиваясь к потребностям своего организма, поэтому и действенность ее может подтвердить собственным примером. По словам народной артистки, любые средства для здоровья и красоты, которые она когда-либо рекомендовала или рекламировала, Долина испытывала на себе.

Известная исполнительница утверждает: слухи о том, что ее похудению «помогли» хирургические процедуры, беспочвенны. И советует всем, кто не верит в эффект диеты Ларисы Долиной, проверить ее делом: «кефир стоит дешево, а спортом можно заниматься и дома».

Оригинальная диета Ларисы Долиной

Диета Долиной — излюбленная тема «сарафанного радио». Как часто бывает с информацией, касающейся знаменитостей, план питания знаменитой певицы оброс различными подробностями, вариациями и нюансами, к которым Лариса Долина не имеет отношения.

Сама народная артистка России не делает тайну из своего рецепта стройности — напротив, она охотно и подробно делится им.

Диета Ларисы Долиной представляет собой достаточно частое (через день) чередование разгрузочных дней на обезжиренном кефире и «обычных» дней, для которых, однако, выбирается только здоровая еда.

Такую схему ей подсказал друг, автор всенародно известного шлягера «Погода в доме» Руслан Горобец, в свою очередь, получивший план от своего диетолога.

Использовав принцип чередования и оставив в качестве «главного героя» любимый всеми кефир, Долина адаптировала диету для себя, добавив принцип раздельного питания и сформулировав продуктовые «табу».

Пять правил диеты Ларисы Долиной

Кефирные дни диеты Долиной (все нечетные дни) — только натуральный свежий кефир без добавок жирностью не более 1%

Обычные дни диеты Долиной (все четные дни) — раздельное питание (в один прием пищи нельзя сочетать белки с углеводами, белки с жирами, белки из разных источников, кислые фрукты с белками, кислую пищу с углеводной)

В четные дни вся пища — небольшими порциями 5-6 раз в день

Под запретом: сахар и любые сладости, мучное, копченое, соленое

Последний прием пищи — 17:00.

По словам Ларисы Долиной, на своей диете она смогла не только похудеть, но и восстановить нормальный обмен веществ. Продуманному питанию помогал спорт — певица «задавала себе жару» кардио- и силовыми упражнениями, а также испытала экстремальные спортивные нагрузки, войдя в состав женской хоккейной команды. Но ближе всего Долиной оказался пилатес для похудения.

На то, чтобы добиться желаемого веса и научить метаболизм работать как часы, у Долиной ушло пять лет.

Лишний вес и красивый голос: есть ли связь?

Злые языки говорят, что после диеты Долина стала петь не так хорошо, как на заре карьеры.

В профессиональных музыкальных кругах существует устойчивое мнение: хороший певец не может быть худым. Это утверждение в первую очередь касается классического вокала: специфика работы в опере такова, что певец постоянно сталкивается с серьезными чисто физическими испытаниями, растрачивая массу энергии на мышечные усилия в районе спины, груди, пресса. Поскольку пение в опере не предполагает перемещения по сцене, долгие часы репетиций и выступлений певец стоит и месте и наращивает мощный торс. Плюс заставляющая выкладываться работа и связанный с ней стресс нередко приводят к перееданию, которому вдобавок способствует давление диафрагмы на желудок, стимулирующее аппетит. Именно по этим причинам оперные певцы, как правило, выглядят довольно грузно.

Кроме того, считается, что жировой слой служит своеобразной «подушкой безопасности», сглаживая возможный «брак» в звучании нот. Говорят, великая Монсеррат Кабалье была раздосадована, когда ее ее любимый коллега Николай Басков заметно похудел. Но в то же время нельзя не вспомнить легендарную Марию Каллас, в середине пятидесятых уставшую от имиджа «примадонны с ногами слона». Каллас на диете похудела даже больше чем Долина — на 36 кг! Современники вспоминают, что похудение сделало голос Каллас более мягким и женственным, а самой певице придало уникальный артистизм и уверенность в себе. И в наше время на сцене можно увидеть множество стройных женщин с богатыми голосами: Рене Флеминг, Чечилия Бартолли, Кири Те Канава, Елена Образцова…

Лариса Долина, по оценкам специалистов, обладающая уникальным голосом в две с половиной октавы, много и плодотворно работала как до похудения, так и после. Снижение веса никак не повлияло на широту ее репертуара: певица по-прежнему хороша и в джазовом, и в эстрадном амплуа. Диета Ларисы Долиной ни отняла ни ноты у поклонников ее творчества.

Лариса Долина рассказала, как сбросила 20 кг без помощи диетологов

  • Лариса Долина рассказала, как сбросила 20 кг без помощи диетологов
  • «Прическа точно космическая»: Алексей Учитель рассказал о звонках Пересильд с МКС
  • Почему кривая заражений снова устремилась вверх
  • Порноактриса после группового изнасилования разоткровенничалась в больничной палате
  • Мясо птицы: насколько полезна курица и есть ли ей разумная альтернатива
  • Трое дагестанцев жестоко избили пассажира московского метро
  • «Вписка удалась»: в Сети обсуждают секс-видео с 15-летней школьницей на вечеринке
  • артисты
  • знаменитости
  • лишний вес/диеты/похудение
  • шоу-бизнес
  • эксклюзив

Лариса Долина тает на глазах. Певица появляется на публике в черном в обтяжку и туфлях на каблуке, которые зрительно удлиняют и без того стройные ноги королевы джаза. Долину со всех сторон засыпают комплиментами.

Изящные формы Долиной не оставляют равнодушными и ее коллег по цеху. Олег Газманов удивляется, как Долина так быстро сменила гардероб с на размер? Есаул российской эстрады виделся с певицей всего пять месяцев назад, и тогда аппетитные формы королевы джаза были еще при ней. Сейчас Долина говорит, что сбросила лишние 20 килограммов.

Ходят слухи, что Долина давно забросила свою знаменитую кефирную диету, на которой сидела в молодости, и обратилась за помощью к специалистам. Якобы месяц королева джаза провела в и заплатила миллион рублей за и пакет медицинских услуг. В свое время там подсчитывали калории Ксения Собчак, Валентин Юдашкин с женой Мариной, Ирина Безрукова, Жанна Эппле, Алика Смехова. Они перебивались с воды на травяные чаи, налегали на и делали антицеллюлитные массажи. Но Долина уверяет, что диетологи здесь ни при чем.

Лариса Долина : «Все вместе — это правильное питание и промежуточное голодание. Ну, естественно, не спорт, а физкультура. Сама себя контролирую, я научилась этому сама».

Долина не скрывает — она любит вкусно поесть. Этой осенью в Крыму она не могла отказать Филиппу Киркорову, который возил ее по своим секретным забегаловкам, где готовят самые вкусные пельмени и вареники. Но с тех пор как отрезало.

Лариса Долина: «Очень маленькие порции еды, рот закрыть надо просто — и всё. И по вечерам в холодильник не лезть».

Долина хвастается: даже новогодние праздники не отразились на ее весе. Каникулы она провела вместе с дочерью Ангелиной и девятилетней внучкой Сашей в Кисловодске — , известном своими минеральными водами и лечебными грязями.

Лариса Долина: «Там же рядом два моря и горы. Замечательный климат — в году 350 дней солнца. Это уже о говорит. А я без солнца жить не могу. Поэтому для меня Кисловодск — это живительный организм».

Читайте также  Маленькие хитрости приготовления спагетти болоньезев закладки 19

Лариса Долина не сомневается: ее результат оценят и зрители. 25 апреля в «Крокус Сити Холле» состоится юбилейный концерт королевы джаза.

Лариса Долина: «Я очень сильный человек в этом отношении. Я — железо, я — сталь, я — металл, меня не сдвинуть с места. Если я задумала , меня ничто не может сподвигнуть сделать наоборот».

Похудеть… Да легко! Как это делали звезды кино, эстрады и ТВ

Самый известный способ держать себя в форме дала когда-то Майя Плисецкая. «Не жрать!» — говорила балерина, которая в 75 лет еще выходила на сцену и до конца жизни сохраняла прекрасную фигуру. АиФ.ru собрал рецепты похудения от нынешних звезд.

Почти каждая женщина хоть раз в жизни мечтала сбросить пару-тройку килограммов. Некоторые приводят себя в порядок к Новому году, свадьбе или летнему отпуску. Иные перманентно на диете. В последнее время страсть избавиться от балласта охватила и мужчин. К сожалению, большинство известных людей категорически отрицают, что прибегали к резекции желудка, пластическим операциям и другим кардинальным мерам, способствующим уменьшению объемов. Что ж, действие (или бездействие) звездных секретов каждый может проверить на себе.

Алла Пугачева

И вдруг — просто резкие перемены в облике! Говорили, что Пугачева избавилась от лишних 20 (или даже 50) кг. Она стала выглядеть едва ли не ровесницей мужа Максима Галкина, который годится ей в сыновья. Да и ради детей-двойняшек хотелось иметь в здоровом теле здоровый дух. Мотивация, конечно, важный момент. И все-таки… Как достичь таких сногсшибательных результатов?!

Поползли слухи, что не обошлось без операций. Как пластических, так и на желудке. Впрочем, досужие разговоры звезду эстрады давно не волнуют. В шутку она рассказывала, что выбросила холодильник. Как будто всерьез убеждала, что похудение — это всего лишь «побочка» лекарства от диабета. Но в Сети можно найти и такие рецепты Пугачевой для похудения: строгий режим дня, бессолевая диета, отказ от хлеба, сладкого, сдобного и еды на ночь (ложиться при этом не позже 23:00). Плюс ко всему — разгрузочные овощной, фруктовый или гречневый день. А вот сельдерей, петрушку и огурцы Алла Борисовна может есть без ограничения. Часто заправляя их кефиром.

Ирина Пегова

Тоже изрядно постройнела. И у нее вроде бы не обошлось без серьезной мотивации. Поговаривают, давно разведенная актриса наконец влюбилась. Результат: за 10 недель — минус 27 кг. А ведь раньше она на каких только диетах не сидела! И ничего не помогало. Пришлось самой писать для себя правила. Ну и выполнять, конечно. До завтрака выпивать 2-3 стакана воды. Объем еды за раз — не больше размера кулачка. Есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Чаще пить простую воду. А вот от чая и кофе лучше отказаться, чтобы не было соблазна присовокупить к напитку десерт.

Анна Михалкова

Избавилась от 16 кг. Причем вскоре после рождения третьего ребенка. Сама актриса призналась, что процесс похудения начала еще до беременности, чтобы в этот непростой для женщины период не набрать лишний вес. Жирное, жареное, соленое, мучное, сладкое — все это теперь пролетает мимо тарелок актрисы. В день — 3 приема пищи по часам плюс пара фруктовых перекусов. Причем на один день — один вид фруктов. После 15:00 — только низкокалорийные продукты. К правильному питанию добавлены физические нагрузки. А после родов Анна стала еще и бегать по утрам.

Пелагея

Александр Семчев

Ничего себе!? Актер Александр Семчев похудел на 100 кг pic.twitter.com/pvEQpFN5C4

Освободился от балласта в 40 кг, потом сбросил еще 30. И продолжает работать над собой. Актер не прибегал к голоданию, лекарствам, резекции и пластике. «Надо просто прекращать жрать все подряд — вот и вся диета», — делился он. Для этого неплохо было бы обладать силой воли. У Семчева она, видно, есть. Иначе не записался бы он в 50 лет впервые в жизни в фитнес-клуб.

Да, со 190 кг похудеть непросто (резкие изменения даже отрицательно сказались на самочувствии). Для организма — ого-го какая нагрузка! В результате изучения разных методик актер вынужден был отказаться от сладкого, жареного и алкогольного. Сократил объемы соусов и масел. Старается есть больше мяса и рыбы с овощами, фруктов. При этом основными способами приготовления блюд стали варка, запекание и тушение.

Максим Матвеев

Надежда Бабкина

Татьяна Буланова

Лайма Вайкуле

1-3-й дни — только рис, без масла и соли. Разрешается лишь немного соевого соуса с приправами. 4-6-й дни — нежирное куриное мясо (окорочка в другой раз!). 7-9-й дни — только яблоки.

Вдобавок к жесткой еде Лайма может устроить себе еще и день голодания.

Анжелика Варум

Лариса Долина

Главный продукт — свежий кефир 1% жирности недолгого хранения. В течение пяти дней его пьют по пол-литра. В понедельник добавляя к нему 400 г варенного в мундире картофеля, во вторник — 200 г 10%-ной сметаны, в среду — 250 г обезжиренного творога, в четверг — полкило вареного или запеченного куриного филе без соли и масла, в пятницу — килограмм кислых яблок или 0,5 кг моркови (можно запечь, сделать сок или пюре). В субботу программа меняется: на весь день — 1 литр кефира той же жирности. А в воскресенье — только вода без газа (добавить в нее несколько кусочков огурца, лимона или имбиря не возбраняется). Сколько влезет! Кроме перечисленных продуктов — ничего более! Разве что за полчаса до завтрака разрешается съедать столовую ложку столовых отрубей. Ну и физические нагрузки, конечно. Куда ж без них?

5-6 приемов пищи, последний — не позже 18.00. Эффективно. Но тяжело. И не всем подойдет — есть противопоказания.

Юрий Стоянов

— Очевидно, что для меня это было уже просто необходимо, — признался мне в интервью Юрий Николаевич. — Или что? Опять мне теток 60 размера играть? Хочется же быть разным. Да и гримерам надо было помочь: все-таки найти костюм 62-го размера сложнее, чем 54-го. Тем более что костюмов надо много.

Про вкусное жареное пришлось забыть совсем. Порции значительно уменьшить. А вот есть — не три, а обязательно пять раз в день.

— Есть еще хороший психологический момент, — добавляет Стоянов. — Чтобы похудеть, надо взвешиваться. Два раза в день. Весы — это твоя совесть. Совесть, лежащая на полу. Под ногами…

Ко всем рецептам и советам стоит добавить, пожалуй, только одно: если вы хотите начать новую жизнь и решили сесть на серьезную диету, проконсультируйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением!

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 и 14 дней: меню, отзывы и результаты

С приходом весны большинство девушек начинает уделять большое внимание своему внешнему виду. Особенно это касается фигуры, ведь впереди лето, а стройность, как известно, является важнейшим элементом красоты. Лучшим и самым быстрым способом привести себя в форму по праву являются всевозможные диеты, подразумевающие отказ от большинства привычных продуктов и переход на особый режим питания.

Способы похудения знаменитостей воспринимаются, как надежные, поскольку их результат виден на экране телевизора. В чем секрет похудения Ларисы Долиной? Звезда постоянно прибегает к ограничениям питания, чтобы вернуться в форму после «послаблений» в рационе.

Важно! Выбирая методику похудения, необходимо учитывать все особенности своего организма, в противном случае она может привести к негативным последствиям и нанести серьезный вред вашему здоровью.

Поклонники певицы активно используют диету Ларисы Долиной, а отзывы говорят об эффективности её метода.

Особенности

Основой диеты Ларисы Долиной является ежедневное употребление кефира. Каждому, кто решится на такой режим питания, следует попробовать продукты разных производителей и выбрать для себя лучший, ведь пить его придется часто. К ефирная диета Ларисы Долиной действительна эффективна, что подтверждают многочисленные отзывы похудевших женщин.

Основные принципы

Любой способ похудения имеет свои тонкости, которые необходимо учитывать, чтобы получить максимальный эффект, и кефирная диета Ларисы Долиной не является исключением.

Вот что следует знать каждому, кто решился на такую диету:

  1. Главным продуктом диеты Долиной на 2 недели является кефир жирностью не более 1 %. Дополнительно разрешается выпивать по утрам 200 мл чая или кофе без сахара. Пить воду можно в любых количествах.
  2. Каждодневный режим питания должен предусматривать исключительно 3 приёма пищи, а это значит, что вам придётся отказаться от перекусов.
  3. Приём пищи после 6 часов вечера запрещён.
  4. В д иете Ларисы Долиной на каждые 7 дней установлено определенное меню. Продукты, запланированные на завтрак, нельзя употреблять на ужин.
  5. От соли и сахара необходимо отказаться.
  6. Следует применять антицеллюлитные средства на проблемных участках тела и принимать витамины.
Читайте также  Суп с фаршем

Возможные варианты меню

Кефирная диета Долиной рассчитана на 7 и 14 дней. В первом случае придерживаться диеты будет проще, однако второй вариант предполагает более существенный эффект, говорят похудевшие в своих отзывах.

Первый вариант на неделю

  • День 1 — 0,5 кг отварного картофеля без соли, 500 мл кефира;
  • День 2 — сметана минимальной жирности (до 300 г), 500 мл кефира;
  • День 3 — обезжиренный творог (до 250 г), 500 мл кефира;
  • День 4 — отварная курица без соли (до 500 г), 500 мл кефира;
  • День 5 — яблоки (до 1 кг), 1 л кефира;
  • День 6 — 300 г чернослива, 1 л кефира;
  • День 7 — белое мясо курицы (до 400 г), цитрус, 500 мл кефира.

Другой вариант диеты Долиной на 7 дней имеет более разнообразный рацион, а не цепочку монодиет. Результат будет не таким разительным, но без вреда для здоровья. Вот как выглядит примерное меню на неделю.

Второй вариант на 7 дней

1 день:

  • грейпфрут (1 плод), 2 отварных яйца, 250 мл кефира;
  • 1 отварное яйцо, 150 г белого куриного мяса (возможно добавление соли при варке), 200 мл кефира;
  • не более 250 г куриного филе, 200 мл ряженки.

2 день:

  • 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира;
  • 200 г куриной грудки, 200 мл кефира;
  • 1 яблоко, минералка без газов.

3 день:

  • 300 г кураги или чернослива, 200 мл кефира;
  • не более 250 г вареной и нежирной телятины, 200 мл кефира;
  • 2 яйца вкрутую, 200 мл кефира или нежирного йогурта.

4 день:

  • омлет из двух яиц, 200 мл кефира;
  • 140 г отварных или тушеных куриных ножек, 200 мл кефира;
  • цитрусы (2 плода), 200 мл минералки.

5 день:

  • салат (1 вареная морковь, 2 яйца, 1 ложка сметаны, немного зелени), 200 мл кефира;
  • 2 морковки, 200 мл кефира;
  • 200 г тушеной рыбы, заправленной соком лимона, 200 мл минералки.

6 день:

  • 1 яблоко, 200 мл кефира;
  • 1 яйцо, 200 мл кефира;
  • любое количество минералки без газов.

7 день:

  • 500 мл кефира и 1 литр минеральной воды.

Более выраженных результатов можно добиться за 2 недели. Д иета Долиной на 14 дней предполагает цепочку однокомпонентных дней.

Меню на 2 недели

Выдержать этот период сложно — на организм оказывается серьезное давление. Поэтому стоит несколько раз подумать, прежде чем решиться на кефирную диету Ларисы Долиной продолжительностью 14 дней .

  • день 1 — отварной картофель без соли (до 0,5 кг), 1 л кефира (далее суточная норма составляет 500 мл);
  • день 2 — творог низкой жирности (до 400 г);
  • день 3 — любые низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
  • день 4 — отварная курица без соли (до 0,5 кг);
  • день 5 — низкокалорийные фрукты (до 0,5 кг);
  • день 6 — разгрузка, 1,5 л минералки без газов;
  • день 7 — фрукты (до 0,4 кг);
  • день 8 — сухофрукты (300 г), 1 л минералки без газов;
  • день 9 — отварной картофель (1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 10 — зеленые яблоки (1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 11 — куриное филе (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 12 — творог (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 13 — нежирная сметана (до 1 кг), 1 л минералки без газов;
  • день 14 — до 2 л минералки без газов.

Противопоказания

Диета Ларисы Долиной подходит для тех, кто желает убрать до 7 кг в короткие сроки. Однако, такая стремительная потеря веса может нанести вред ослабленному организму.

В связи с тем, что д иета Долиной предусматривает ограниченное меню, важно ознакомиться с противопоказаниями:

  • болезни желчного пузыря, пищеварительной системы;
  • заболевания хронического характера;
  • болезни почек и сердца;
  • беременность;
  • индивидуальная непереносимость молочных продуктов.

Важно! Следует проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться в отсутствии патологий вашего организма.

Что можно и нельзя есть?

Кефирная диета Долиной, как и любая другая, предполагает определенные ограничения. Если вы будете соблюдать все правила, то сможете скинуть 7 кг за неделю.

На диете Ларисы Долиной можно употреблять:

  • половину литра кефира в день (за исключением разгрузочных дней);
  • отварные овощи без соли;
  • отварное мясо курицы без соли, нежирные сорта мяса;
  • отварную рыбу;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • до 300 г сухофруктов в день.

Во время кефирной диеты Ларисы Долиной на протяжении 7 дней нельзя употреблять:

  • соль и любые заправки;
  • жареные, маринованные, запеченные продукты;
  • полуфабрикаты;
  • любые напитки, помимо кефира, чая, минералки и воды.

Польза и вред похудения

С помощью диеты Долиной за 14 дней можно существенно снизить вес и провести очистку организма от шлаков, однако она несёт за собой и ряд других последствий.

Преимущества:

  • возможность быстрого похудения;
  • отсутствие финансовых затруднений;
  • если вы и дальше будете ограничивать себя в сладком, эффект продержится довольно долго;
  • кефир положительно влияет на организм и выводит шлаки.

Недостатки:

  • быстрое снижение веса может ударить по здоровью;
  • питание не является сбалансированным;
  • усиленное чувство голода.

Какие ожидать результаты?

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, судя по отзывам, при четком соблюдении всех условий поможет вам потерять до 5 кг лишнего веса. Все зависит от ваших целей и желания стать стройнее. Та же д иета Ларисы Долиной, но рассчитанная уже на 14 дней, избавит вас от 7 килограмм.

Советы

Для того чтобы эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья пройти диету Долиной за 7 дней, придерживайтесь меню, и соблюдайте следующие советы:

  1. Выясните, что у вас нет проблем со здоровьем, и вы не имеете непереносимость лактозы.
  2. Выпивайте не менее 2 литров воды в сутки.
  3. Если вы не можете употреблять кефир, замените его йогуртом низкой жирности.
  4. Не употребляйте баранину.
  5. Кушайте только свежие овощи.
  6. После выхода из диеты откажитесь от сахара и ограничьте сладости.

Отзывы

Диета Д олиной на 7 дней пользуется популярностью среди женщин, которые оставляют отзывы и делятся своими результатами в сети.

Анастасия, 28 лет, Курган: Чтобы выдержать такой режим питания, человеку необходима стойкость и настоящее мужество. Однако простота и отсутствие больших затрат выводят её в разряд наиболее применимых и результативных. Главное – соблюдать правила, думать об итоге, и эффект не заставит себя ждать. Мне удалось сбросить 5 кг.

Анфиса, 24 года, Омск: Никогда не думала, что у меня появится необходимость в похудении. Однако вернувшись с длительного отпуска, я с ужасом встала на весы и обнаружила, что мой вес увеличился на 4 кг. Листая женские форумы, изучая информацию на сайтах, я наткнулась на кефирную диету Долиной. Отзывы убедили меня в эффективности методики, а впоследствии она стала моей любимой. Мне удалось вернуть свой прежний вес и больше я не даю себе таких «поблажек», ссылаясь на хорошую наследственность.

Диана, 32 года, Новосибирск: Сложно, чувство голода не покидает, но есть важный плюс – результаты не заставят себя ждать. Я бы посоветовала такую диету в качестве разгрузочного дня.

Выводы

С помощью диеты Ларисы Долиной вы сможете в короткие сроки избавиться от лишних килограммов. Главное — соблюдайте перечисленные рекомендации, питайтесь строго по режиму, ограничьте перекусы и откажитесь от соли. Если вы ставите себе цель сбросить несколько кг за 1-2 недели, диета Ларисы Долиной — то, что вам нужно. Готовьтесь к лету заранее!

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: