Финские сауны для эффективного похудения - Yaboltushka.ru

Финские сауны для эффективного похудения

Мнение эксперта: как эффективнее похудеть в бане?

«Если вы хотите похудеть в бане, то эффективнее всего сочетать тренировки с посещением русской финской, турецкой парной,за счет высокой температуры, организм теряет много влаги, из него выводятся шлаки и токсины. В результате можно потерять 1–1,5 кг веса. Для профилактики целлюлита я бы посоветовала еще делать медово-солевой пилинг и грязевое обертывание».

Баня: русская, турецкая, офуро

Сегодня любой приличный фитнес-центр, а уж тем более СПА-центр, где есть все для хорошего самочувствия, предлагает своим гостям широкий выбор релаксирующих методик, среди которых почетное место занимают бани. В клубном «меню» встречается такое разнообразие согревающих программ всех народов мира, что можно растеряться. Так в какую же баню лучше пойти после тренировки, чтобы снять мышечную усталость, да еще и сбросить несколько килограммов?

Пар, пар, пар

Способов приготовления пара очень много. Тут важно понимать главное: горячий воздух парной сам по себе оказывает чрезвычайно благоприятное действие на гортань и слизистые оболочки носа. Поэтому если целебные свойства парного жара усилить, например, настоями мяты, эвкалипта, чабреца, то после такой ингаляции очень долго не будут страшны обычные для холодного времени ОРЗ, гаймориты и ангины. Кроме того, банный жар улучшает кровоснабжение кожи, расширяет капилляры, а также стимулирует деятельность всех основных систем нашего организма. За счет применения контрастных процедур, без которых немыслима баня, — чередования парной и душ наслаждение тренируется сердечно-сосудистая система.

Финская сауна

Это европейская классика. Парное отделение в финской сауне обычно обшивается хвойными породами дерева. Несмотря на то что для финской бани характерна более высокая температура парения 80–100 °С, переносится она, как правило, легче русской из-за низкой влажности пара (здесь не принято поддавать жар). Кстати, из-за щадящего парового режима считается, что сауна увеличивает эффективность большинства косметических процедур. Например, большую пользу прекрасным дамам принесет совмещение бани с сеансом грязелечения или spa-процедурой.

Турецкая баня (Хамам)

Ее еще иногда называют восточной сауной. Отличается от европейских традиционных видов бань очень высокой влажностью, но при этом температура парной редко превышает 50 °С. За счет этого она практически не имеет противопоказаний. Классическая турецкая баня Хамам всегда славилась своими банщиками и массажистами, которые знали, как создать у своих клиентов ощущение полного умиротворения. Недаром же давно ставшее нам привычным арабское слово «кайф» обозначает на востоке банную комнату отдыха, куда клиент приходил хорошо распаренный после массажа.

Это традиционная японская баня. Представляет из себя емкость-бассейн с горячей водой, куда человек погружается по грудь. Предшественница современной офуро — вместительная дубовая бочка, сидя в которой можно было накрыться специальной крышкой, чтобы пропариться с головой. Для заполнения бочки использовалась целебная вода из геотермальных источников, которых в Стране восходящего солнца немало, она нагревалась до 42–47 °С. В наших условиях для процедур офуро используют травяные отвары, специальные оздоравливающие скипидарные смеси. Еще один вид офуро — опилочная баня. Кедровую стружку нагревают до 45 °С и засыпают в бочку, куда по горло «закапывают» клиента. Доказано, что в процессе такой процедуры пот и токсины впитываются опилками, а взамен телу передается огромное количество различных полезных веществ. Сам кедр при нагревании выделяет фитонциды, эфирные масла и смолы, которые способствуют активному расщеплению подкожно-жировой клетчатки и омолаживают кожу. Завершает процедуру релаксирующий массаж разогретыми камнями, особенно рекомендуемый людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Как часто и как долго

Специалисты советуют посещать парную регулярно — не реже одного раза в неделю. В этом случае удастся достигнуть наиболее благотворного для организма фитнес-эффекта: похудения, избавления от целлюлита. Что касается продолжительности самой процедуры, то для начала будет достаточно зайти в парилку один-два раза на пять — десять минут. Опытные любительницы бани часто проводят здесь по два-три часа, чередуя парилку с чаепитиями и сеансами массажа. Но даже если вы чувствуете, что легко переносите высокую температуру парной, обязательно отдыхайте перед каждым новым заходом по 15–20 минут. Между прочим, в результате специальных научных исследований выяснилось, что большую пользу для здоровья получают те люди, которые вместо продолжительного нахождения в парной по 15 минут каждый раз предпочитают делать короткие трехминутные заходы. Лучше завершить этот праздник здоровья процедурой массажа (или самомассажа).

Не спешите одеваться и возвращаться к будничным проблемам: попейте травяной чай или свежевыжатый сок, лучше морковный или апельсиновый (только не холодный), пообщайтесь с приятными вам людьми, просто расслабленно посидите или полежите, наслаждаясь ощущением полной умиротворенности и будто заново рожденного тела. С легким вас паром!

В баню вход воспрещен

Даже у такого чудесного эликсира молодости и красоты, как баня, есть свои противопоказания.

Не стоит идти в парную:

  • в период обострения хронических заболеваний;
  • при глаукоме;
  • при склонности к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
  • при острых инфекциях, злокачественных новообразованиях;
  • при гипертонии;
  • во время критических дней.

При себе нужно иметь

Направляясь в баню, необходимо взять с собой:

  • шерстяную шапочку, чтобы защитить волосы от воздействия горячего жара;
  • гель для душа, скраб, шампунь, массажную рукавичку;
  • банные шлепанцы;
  • шерстяную варежку, чтобы вытирать пот.

Влияние сауны на сжигание жира: худеть приятно

Количество людей, страдающих от избыточной массы тела, ожирений и опасных расстройств пищевого поведения постоянно возрастает. Статистика говорит, что каждый четвертый взрослый житель нашей страны имеет лишний вес. Это заставляет людей искать пути избавления от проблемы, подключая все возможные и невозможные средства. Многие справедливо интересуются, каково влияние сауны на сжигание жира, ведь о пользе банных процедур уже написано и сказано довольно много.

Польза сауны и бани для обмена веществ: худеть не просто

Баня для каждого имеет собственное значение. Кто-то считает ее посещение слегка экзотическим методом мытья, другие представляют ее себе, как лекарство чуть ли не от всех болезней, а для некоторых поход в парную – целый ритуал, спланированный и регулярной, как у героев небезызвестной советской комедии. Но как же обстоят дела на самом деле, есть ли смысл часами париться на полках, исходя литрами соленого пота, чтобы скинуть избыток жира, или все это только миф, а никакого постройнения вы так и не добьетесь.

Уходит ли жир с потом: в чем сила сауны

Разбираясь, можно ли похудеть в сауне, давайте сперва разберемся, какие процессы происходят в организме под воздействием высоких температур. В самой парной температура достигает восьмидесяти и более градусов, а на верхних полках пар может быть и гораздо горячее. Чтобы охладить себя, умный механизм защиты нашего тела начинает активно испарять накопленную ранее влагу. При этом, вместе с водой частично испаряются соли, которые обычно способствуют задержанию ее в организме. Важно соблюдать правильный питьевой режим во время посещения таких заведений. Иначе можно заработать серьезное обезвоживание и кучу новых проблем.

Коме того, в бане тело реагирует на искусственное созданные для него экстремальные условия. Потому активизируется кровообращение, насыщая все ткани и органы большим количеством кислорода. Микроциркуляция в коже и подкожных слоях подстегивается, вызывая рассасывания некрасивых целлюлитных узелков. Мы начинаем испытывать довольно весомую нагрузку, в виду которой начинают активнее сжигаться запасы питательных веществ, будто мы посетили интенсивную силовую тренировку.

Читайте также  Что лучше пить для утоления жажды?

Метаболизм в это время перезапускается, оставаясь в таком состоянии еще несколько дней подряд. За один час можно с легкостью сжечь в бане от трехсот до пятисот килокалорий, что вовсе не так мало. Однако сказать, насколько актуальны бассейн и сауна для похудения, то есть в качестве средства для снижения массы тела сложно. Ведь фактически, она просто заставляет все системы организма работать в экстремальном режиме.

Детокс: вывод токсинов с помощью сауны

Многие специализированные центры по снижению веса или коррекции фигуры включают сауну или баню в список обязательных процедур. Дело тут вовсе не в том, что жар «плавит» жир, как думали раньше. В процессе жизнедеятельности организм постоянно копит вредные вещества, когда не может их полностью вывести.

Эти токсины оседают в печени, почках, разных тканях, но в основном они концентрируются в липидных слоях. Высокие температуры в бане подстегивают обменные процессы в организме, заставляя избыток жира таять, в вместе с ним уходят токсины и шлаки. Параллельно рекомендуется употреблять средства, которые еще больше подстегивают это процесс. К примеру, это могут витаминные коктейли или потогонные чаи для похудения.

Похудение в сауне, обертывания для похудения: мифы или реальность

Однако не все так просто, как могло бы показаться на первый взгляд. Эта процедура считается действительно эффективной в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой», от которой страдает сегодня очень много женщин. Что такое целлюлит и как с ним бороться можно прочесть в отдельной статье нашего сайта.

Обертывание на самом деле помогает устранить несколько лишних сантиметров с талии или бедер, но происходит такое «похудение» не за счет потери жира. Из тканей уходит вода, что тоже оказывается весьма ощутимый эффект. Правда, она способна так же легко вернуться. Потому рекомендуется совмещать процедуры обертывания с диетой, миостимуляцией, лимфодренажными процедурами и регулярной физической активностью. Тогда целебный эффект обертываний, которые помогают полезным веществам проникать глубоко в ткани через кожу, становится ощутимым.

Сауна после силовой тренировки

Еще один очень важный вопрос, ответ на который хотелось бы получить многим атлетам – как правильно париться в сауне чтобы похудеть, в какое время нужно отправляться в баню, относительно занятий спором. Если все сделать правильно, посещать сауну после интенсивных силовых тренировок, то можно с легкостью добиться снижение скорости синтеза молочной кислоты, из-за которой возникает крепатура.

Кроме того, горячий и влажный пар в бане снимает чрезмерный стресс, который ваше тело неминуемо испытывает во время занятий физкультурой. При этом полученные в процессе приятного расслабления эндорфины поднимают настроение, дают заряд бодрости, энергии. Заодно в бане подстегивается микроциркуляция в коже. Тело закаливается, адаптируясь к резким сменам температурных режимов. Главное, полностью соблюдать правила посещения сауны после тренировки, а также соблюдайте питьевой режим, чтобы не повредить здоровью.

Сауна, баня или хамам

Актуальным вопросом является, что лучше для похудения, сауна или хамам, русская баня или аутентичная римская терма. Разнообразие этих заведений на этом списке отнюдь не заканчивается, существуют еще японские сэнто, марокканские бани и многое другое. Разница в основном кроется в температурном режиме и влажности.

  • В финской сауне наименьший процент влажности, всего 3-17%. При этом внутри помещения воздух прогревается до 80-105°С.
  • Русская баня при влажности от 60% и выше, способная «выдать» температуру 65-90°С.
  • В турецком хамаме и римских термах влажность может достигать 100%, то есть вода там буквально висит в воздухе в виде горячего пара. При этом в первом варианте температура обычно достигает всего 50°С, а во втором от 40°С до 65°.

Можно часами рассказывать о прелестях и недостатках разных видов парных. Однако наилучшим методом тестирования есть и будет экспериментальный. То есть лучше всего самостоятельно проверить на себе эффективность бани для похудения.

Инфракрасная сауна для похудения

Среди других видов бань, известных человечеству от начала времен, особняком стоит инфракрасный ее вид, как новейшее изобретение. Такая сауна представляет собой вид кабинки, на подобии душевой. Она может быть рассчитана на одно и более человека, потому компактные модели вполне возможно установить у себя, даже в городской квартире. В активном режиме встроенные излучатели испускают инфракрасные волны, которые обеспечивают температуру до 55°С.

При этом устройство очень экономно, в плане расхода электроэнергии. Кабинки обычно делаются на 1-3 человека. Нагревательным элементам не приходится разогревать воздух, как в более привычных вариантах (русская, турецкая, римская). Существуют наиболее простые модели, которые можно с легкостью собрать и подключить самостоятельно, даже без привлечения специалиста. Тепловое воздействие инфракрасными лучами значительно улучшает метаболизм.

Полезна инфракрасная сауна и для похудения, ведь она помогает лишней жидкости быстрее вывестись. Более того, всего 25-30 минут в кабинке помогут успешно избавиться от 800-900 килокалорий, что равняется двухчасовой тренировке. Регулярные сеансы помогут справиться с усталостью, избавят от признаков целлюлита, оказывают мощный омолаживающий эффект.

Правила посещения сауны для похудения

Таким образом, стало понятно, что просто париться в бане для того, чтобы скинуть лишний жир малоэффективно. Есть определенные правила, которые позволят худеть быстрее при проведении таких полезных и приятных процедур.

Рекомендации: как париться в сауне и сбросить вес

В баню нельзя идти сытым или даже просто только пообедав. Полный желудок обязательно создаст дополнительную нагрузку на сердце, которое и так в режиме высоких температур обычно работает на пределе возможностей.

  • Посещая любую баню нужно знать о важности соблюдения питьевого режима. В процессе организм теряет много жидкости. Если ее не восполнить, то можно заработать головокружение, тошноту и прочие малоприятные симптомы обезвоживания. Оптимально заранее позаботиться об этом, чтобы потом не страдать от последствий. Обратить внимание нужно на то, чтобы переизбытка жидкости тоже не было, это может пагубно сказаться на почках.
  • В день посещения сауны или любой иной бани строго настрого запрещается употребление спиртных напитков. До посещения парной алкоголь может привести к аритмии, скачками давления, нарушениям работы ЖКТ, а после полностью нивелирует весь желаемый эффект похудения.
  • В сауне можно проводить мини-тренировки. К примеру, усилить похудение может массаж, легкая зарядка, умеренное использование веника. Это позволит потерять на 300-500 килокалорий за час больше, чем обездвиженное сидение на полке.
  • Сам процесс похудения в бане лучше разбить на несколько «подходов». То есть не сидеть в ней два-три часа к ряду, а лучше делать много коротеньких сеансов по 6-17 минут. Новичкам хватит 2-3 захода в парную, а вот бывалые порой делают и по 12 коротких посещений. Такой режим с перерывами помогает лучше адаптироваться к температурам, закалиться, а также не ощущать дискомфорта.
  • Максимального оздоровительного эффекта и похудения можно добиться, захаживая в сауну приблизительно 1-2 раза в неделю. Одного-двух часов вполне достаточно, чтобы сделать все по правилам.

Чтобы эффект похудения не заставил себя долго ждать и наградил вас хорошими результатами, нужно четко следовать правилам, не отступая от них ни на шаг. Кроме того, большую роль играет регулярность, а также комплексность подхода. Баня обязательно поможет избавиться от избытка жира, но только в случае, если вы будете придерживаться сбалансированного питания, регулярно заниматься спортом.

Читайте также  Неотон - современный сурдологический центр в москве

Противопоказания для посещения сауны

Польза бани неоценима, что подтверждают традиции разных народов, но далеко не всем показаны такие процедуры. При ряде заболеваний они полностью противопоказаны, так как могут принести больше вреда, чем пользы.

  • Серьезные сердечные патологии.
  • Хронические респираторные болезни.
  • Туберкулез, заболевания органов дыхания.
  • Нефриты, патологии почек, мочекаменная болезнь.
  • Проблемы с печенью, холецистит.
  • Язва, гепатит.
  • Кожные болезни.
  • Артрит в острой форме.
  • Мигрени и пониженное артериальное давление.

Но не только болезни могут стать камнем преткновения, который не позволит посещать хамам или термы. К примеру, некоторые люди просто физически не способны выдерживать довольно высокие температуры. Если при походах в парную вы постоянно или с завидной регулярностью ощущаете тошноту, головокружение, головную боль, или тем более, падаете в обморок, то от такого похудения придется полностью отказаться.


Финская сауна


Финская сауна — это компактная мини-парная для дома или квартиры, а также для коммерческого использования, изготовленная из целебной древесины кедра. Финская кабина оборудована электрокаменкой, с её помощью можно создать в парной как сухой, так и влажный пар, сбрызнув камни печи водой. Нагреваясь древесина кедра выделяет полезные вещества-фитонциды, которые не просто благотворно влияют на организм, оздоравливая и поднимая иммунитет, но и также обеззараживуют воздух, делая его практически стерильным.

Финская домашняя парная имеет достойную базовую комплектацию, в которую входят: полок, подспинник, трапик для ног, дверь с закаленным стеклом в раме, двойные стенки с теплоизолирующей плёнкой, ограждение из кедра вокруг печи, светильник с абажуром, паспорт изделия, электрическая печь Sawo Nordex с пультом управления для более комфортного принятия процедуры.

Финские кабины компании «Дары Кедра» изготавливаются по специальной технологии: пол и стены изделий многослойны, состоят из двух слоев вагонки и проложенного между ними теплоизолирующего материала. Благодаря данной технологии сауны на порядок экономичнее и имеют высокий КПД по сравнению с саунами других производителей.

Добавив в финскую кабину опции: соляную панель или подсветку полка, или абажур, Вы не только добавите изделию уюта и индивидуальности, но и создадите атмосферу домашнего мини спа-салона. Сауны из кедра от производителя положительно себя зарекомендовали не только в России, но и за рубежом. Благодарные клиенты компании по всей России ежедневно отправляют письма и оставляют положительные отзывы о преимуществах изделий из кедра.

Сравнение финской сауны с классической баней.

Температура воздуха сауны превышает 90-100С, но при этом влажность составляет всего 10-20%, в то время как в русской классической бане данные показатели в среднем достигают таких величин: температура воздуха 80С, влажность 60-75%. Необходимо помнить, что при высокой температуре воздуха и низкой влажности организм намного легче реагирует на жар в парной. В сауне с сухим паром резко увеличивается потоотделение, при этом из-за низкой влажности пот сразу испаряется, значит не происходит перегрева. Именно в этом и заключается лечебный эффект финской сауны благодаря подключению процессов терморегуляции.

В финской кабине не рекомендуются пользоваться вениками и другими атрибутами во избежания ожогов на коже! При выходе из парной принято ополаскиваться не ледяной водой, а окунаться в бассейн или купель с водой комнатной температуры. Электропечь, установленная в финских банях компании Дары Кедра, позволяет слегка сбрызгивать камни, чтобы немного повысить влажность воздуха, при этом данной процедурой переусердствовать не стоит, так как сауна все-таки подключено к электричеству и избыточная влага может нанести вред не только изделию, но и человеку, который принимает процедуры в данный момент.

О пользе финской сауны для организма человека

При воздействии высоких температур организм начинает потеть, ускоряется теплообмен, усиливается кровообращение, объем поступающего кислорода к мозгу увеличивается;
Всего 10 минут парения улучшает двигательную реакцию, при этом если переусердствовать со временем можно достичь обратного результата;
Из-за увеличенного притока крови к коже рекомендуется посещать финскую сауну людям, страдающим кожными заболеваниями, для более эффективного очищения пор от шлаков и токсинов;
Финскую парную любят спортсмены после силовых и кардио-нагрузок, благодаря парению в ней происходит качественный прогрев мышц, высвобождается молочная кислота, а вследствие уменьшается боль в коленях, ягодицах, мышцах спины и других проблемных зонах, которые подвержены нагрузке (Многие фитнес-клубы и спортивные комплексы оборудуют свои залы саунами из кедра);
Финская парная благотворно влияет на аппетит, улучшает настроение, успокаивает нервы, восстанавливает сон (Крупные спа-центры стараются порадовать своих клиентов комплексными программами для похудения, снятия усталости, напряжения. Эффективным в этом случае является принятие процедур с сухим горячим паром);
При высоких температурах активируется иммунная система, а значит сауна служит источником профилактики вирусных инфекций;
Системное посещение сауны поможет избавиться от лишних килограммов;
При артрозе, радикулите, остеохондрозе также рекомендуется посещать финскую сауну.

Противопоказания к посещению финской сауны

Необходимо помнить, что в период обострения любой болезни, процедуры в сауне запрещены во избежания ускорения процессов, а также требуется обязательная консультация с лечащим врачом перед посещением.

К основным противопоказаниям, при которых нельзя принимать процедуры в финских кабинах, относятся:

Сахарный диабет;
Заболевания глаз;
Любые новообразования;
Язва желудка;
Повышенная температура тела в следствие инфекции;
Любые инфекционные заболевания;
Хроническая гипертония;
Эпилепсия, неврозы, обостренный психоз;
Туберкулез в активной форме;
Детский возраст (до 3-х лет, после 3-х — только в присутствии взрослых);
Возраст, старше 70-и лет;
Состояние олкогольного опьянения;
Беременность, период лактации и менструальный цикл.

При правильном посещении сауны она доставит вам массу удовольствия, наполнит новыми силами, улучшит настроение, оградит от многих инфекционных болезней! Будьте здоровы и с легким паром!

Финская сауна или хамам что лучше

Баня — лучшее место для расслабления организма. Она помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить поры и удалить ороговевшие клетки. Самыми популярными парными, помимо русской бани, являются турецкий хамам и финская сауна.

Как же определиться с выбором? Что лучше: финская сауна или хамам

Сауна и хамам по-разному воздействуют на организм, поэтому выбор нужно делать, ориентируясь на состояние Вашего организма.

Финская сауна

В финской сауне отсутствует привычный нам пар. Сухой воздух нагревается до температуры 70-100 градусов, что вызывает активное потоотделение.

В сауну следует ходить людям с крепким сердцем, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышать, и людям, не переносящим большую влажность. Противопоказано ее посещение людям с гипертонией, пороком сердца и заболеваниями почек. Нельзя использовать веник во избежание ожогов.

Польза финской сауны:

борьба со стрессом

выведение вредных веществ

Врачи считают, что финская сауна способствует быстрому восстановлению мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий.

Перед посещением следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Чтобы не обжечься, снимите украшения. Не пренебрегайте головным убором. Максимум может быть четыре захода. Первый – самый короткий, чтобы организм приспособился (4-5 минут), следующие – до 10-15 минут, но не больше. Между заходами принимайте прохладный душ, пейте воду и травяные чаи.

Турецкий хамам

Хамам – очень мягкая и влажная парная. Температура достигает 45-55 градусов. Так как пар и температура в турецкой бане очень деликатны, посещать его можно почти всем: и беременным, и спортсменам с травмами, и людям с заболеваниями сердца и кровеносной системы (с разрешения врача). Противопоказан хамам при проблемах с венами и воспалениями на коже.

Читайте также  Во владимирскую область переберутся 200 столичных врачей

борьба со стрессом

ускорение обменных процессов

Хамам положительно влияет на состояние кожи, способствует омоложению и борется с болезнями дыхательной системы. Хаммам прекрасно расслабит Ваше тело после тренировки.

Перед посещением нужно принять душ и смыть косметику. Заход должен длиться около 20 минут, после посещения нужно искупаться сначала в теплой купели, а потом принять прохладный душ. Париться в хамаме можно до 3-4 раз в неделю.

Что полезнее: финская сауна или хамам

И турецкая, и финская сауны полезны по-своему. На этот вопрос каждый должен ответить для себя сам, учитывая состояние своего здоровья.

Посещение сауны помогает при ревматизме, подагре, незаразных кожных заболеваниях (псориаз, крапивница, экзема), аллергии и ожирении.

Хамам поможет справиться с болезнями дыхательной системы (бронхит, астма) и повысить иммунитет, также снять боли при артрите и остеохондрозе.

С точки зрения похудения, ни то, ни другое не поможет похудеть без дополнительных средств (правильного питания и спорта), но поможет вывести из организма лишнюю воду. Потоотделение в хамаме происходит быстрее из-за большого количества пара. Для улучшения качества кожи, борьбы с целлюлитом и сухостью лучше посещать хаммам.

Если Вы думаете, куда лучше пойти после занятий спортом, то сауна поможет уменьшить боль в мышцах после тренировок. Хамам же расслабит Вас и восстановит силы.

Таким образом, к выбору бани стоит подходить строго индивидуально. Сердечникам лучше пойти в хамам, остальные могут попробовать оба варианта и выбрать для себя подходящий.

Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Москва, 1-й Вязовский проезд, 4

Можно ли похудеть и сбросить лишний вес с помощью сауны и бани!?

Сегодня мода диктует свои эталоны красоты, и женщины, стремясь соответствовать им, всеми силами стараются сбросить лишние килограммы. Конечно же, в этом есть смысл, и не только сугубо эстетический. Лишний вес дает серьезную нагрузку на организм и является причиной множества заболеваний. Поэтому следить за своей фигурой стремятся практически все. Вопрос только в том, какие использовать для этого средства.

К сожалению, сейчас очень популярны различные экспресс-диеты, которые дают быстрый эффект, позволяя за несколько дней избавиться от 3-5 килограмм, но многие из тех, кто их использовал, замечали, что возвращается вес так же стремительно. Как правило, они работают на принципе выведения соли из организма, который сопровождается потерей жидкости. Благодаря этому создается эффект быстрого похудения. Но как только диета заканчивается, соль возвращается на место, а вместе с ней – и килограммы.

Поэтому для длительной и эффективной потери веса, к вопросу нужно подходить серьезно и основательно. Если вы действительно настроились на похудение, то нужно выработать комплексную технологию, в которую войдет правильное питание, спортивные нагрузки и ряд других мер, к которым относится и сауна.

Как похудеть в бане и сауне

В первую очередь нужно разобраться, какие изменения происходят в организме человека, когда он попадает в сауну. Главная её характеристика – сочетание высокой температуры с влажности. Когда человек попадает в такие условия, его тело начинает быстро нагреваться. Организм же стремится поддерживать в неизменном состоянии все свои характеристики, а непрерывный нагрев угрожает ему. Чтобы скомпенсировать изменение, организм стремится охладить сам себя, и единственный способ добиться этого – начать выделять пот, который будет испаряться с кожи, охлаждая её.

При этом из организма выводится соль. Для того чтобы сохранить в норме соляной баланс, теряется также и жидкость. По оценкам, за двухчасовой сеанс посещения сауны, можно потерять до 2 литров жидкости. На этом факте стоит остановиться подробнее. Итак, если вы взвеситесь до и после посещения сауны, то разница может составить около двух килограммов, но процент жира в них будет минимален, а потерянная вода вернется достаточно быстро.

Именно поэтому многие люди сначала бурно радуются потере веса после посещения сауны, а затем разочаровываются и бросают это занятие. Но эффект все же есть, хотя он и не так очевиден. Вот только некоторые из причин, которые его обеспечивают:

  1. Вместе с солью из организма вымываются шлаки, токсины и другие вещества, серьезно его загрязняющие и мешающие нормальной работе. А, как известно, часто излишний вес появляется именно из-за сбоев в работе различных систем органов.
  2. В сауне значительно ускоряется процесс кровообращения, в том числе и в мельчайших капиллярах, которыми пронизано все тело. Как известно, в жировой ткани эти процессы проходят достаточно слабо, но в таком режиме они значительно ускоряются, стимулируя расщепление жира.
  3. Процесс потоотделения требует затрат энергии, что также способствует похудению.
  4. Нормализуется обмен веществ, который также очень важен для уменьшения веса.
  5. Используя дополнительные процедуры, такие, как массаж, самомассаж, массаж с веником можно значительно ускорить процесс потоотделения и расщепления жировых клеток.
  6. Если использовать при этом специальные косметические средства для похудения (массажные масла, ароматические масла, крема, скрабы) можно значительно усилить эффект.
  7. Как известно, часто проблемы с лишним весом появляются на фоне психологического дискомфорта, постоянного напряжении и беспокойства, бороться с которыми также позволяет сауна.

Таким образом, сауна предлагает настоящую пользу в борьбе с лишним весом. Не стоит ждать мгновенного эффекта, но в сочетании с правильным питанием и спортом он будет непрерывным и сохранится надолго, в отличие от мгновенного похудения с помощью экспресс-диет. К тому же, при правильном подходе он не только не навредит организму, но и поможет укрепить его.

Правила посещения финской сауны для похудения и бани

Но для того чтобы посещение сауны не принесло вреда здоровью, нужно придерживаться определенных правил:

  1. Сауну нельзя посещать на полный желудок. Это создаст дополнительную нагрузку на сердце, которое и так работает в усиленном режиме при таких температурах.
  2. Употреблять пищу, алкогольные и газированные напитки нельзя, лучше всего запастись минеральной негазированной водой, некрепким зеленым или черным чаем с лимоном, малиной и медом, разведенными водой свежими соками. Но пить слишком много жидкости тоже не нужно, чтобы не перенапрягать почки.
  3. По поводу контрастных процедур после распаривания существует несколько мнений. Одни утверждают, что они полезны, поскольку закаливают организм, ускоряют обмен веществ, тренируют сердце и сосуды. Но, с другой стороны, они мгновенно останавливают потоотделение, которого добиваются желающие похудеть. Какой вариант выбрать – вопрос опыта и подхода.
  4. Непосредственно нахождение в сауне лучше всего разбить на 4-6 посещений по 6-15 минут, в зависимости от подготовки. Если вы только начинаете посещать сауну, то лучше делать несколько коротких заходов, постепенно увеличивая время пребывания и температуру.
  5. Посещать сауну нужно 1-2 раза в неделю по 1,5-2 часа. Это даст максимальный эффект без вреда для здоровья.

И главное, запомните: если вы действительно хотите сбросить вес с помощью сауны, запаситесь терпением. Эффект не будет мгновенным, но зато сохранится надолго.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: