Как спорт помогает сохранить красоту - Yaboltushka.ru

Как спорт помогает сохранить красоту

Влияют ли занятия спортом на состояние кожи?

О влиянии спорта на фигуру написано много. Меньше сказано о том, как физические нагрузки отображаются на коже. К сожалению, никаких исследований по этому поводу не проводилось. Но личный опыт спортсменок подтверждает: тренажерный зал и тренировки по нормальной, персонально разработанной системе – лучше всех кремов, бальзамов и лосьонов!

Эффект регулярных тренировок:

  • Очищение пор благодаря потоотделению. Это аксиома: чем интенсивнее занятия, тем активнее мы потеем. Это помогает организму очиститься изнутри. Ни одному, даже самому разрекламированному, средству для умывания не справится с задачей очищения так же эффективно, как это делает пот. Чтобы очистка была качественной, нужно во время тренировки пить больше воды и перед тренировкой не пользоваться косметикой. Интересный факт! Во время менструации выработка эстрогенов, которые препятствуют потоотделению, подавлена. Используйте это!
  • Активизация процессов микроциркуляции. При регулярных занятиях спортом улучшается не только доставка питательных веществ. Тело быстрее и эффективнее избавляется от токсинов, продуктов распада и шлаков. Разумеется, это положительно влияет на состояние кожного покрова.
  • Улучшение состояния сосудистой системы. Циклическое сокращение и расслабление мышц во время тренировки повышает эластичность стенок капилляров и крупных сосудов. А это – средство против преждевременного старения и морщинистости.

Однако есть некоторые нюансы, которые носят негативный характер. «Сушка» и сопутствующая ей дегидратация (обезвоживание) приводят к проблемам с эпидермисом – наружным (видимым) слоем кожи. Кроме того, спортсменам, придерживающимся строгих диет, знакомо состояние, при котором организм сам разрушает – как говорят, катаболизирует – собственные протеины кожи в поисках питания. В итоге резкое похудение или набор массы оборачивается неэстетичными растяжками, убрать которые можно только в кабинете косметолога.

Какой спорт выбрать активной даме?

Тренажерный зал

Чем сильнее мы нагружаем мышцы, тем интенсивнее реагирует организм, ведь занятия на тренажерах приводят его в состояние стресса. Верным признаком такого стресса является характерное чувство жжения в прорабатываемых мышцах. В этот момент эндокринная система получает сигнал: нужны гормоны для восстановления! Эти гормоны организм направляет адресно – к той части тела, которая только что испытала «тренировочный» стресс.

Силовые нагрузки, в принципе, помогают выглядеть телу моложе. Мышцы приходят в тонус и перестают обвисать безвольными тряпочками. У дам, которые практикуют регулярные приседания с небольшим весом, этот эффект хорошо заметен в области ягодиц, которые подтягиваются, приподнимаются и приобретают ту соблазнительную форму, которая притягивает мужские взгляды. Благодаря адресному действию гормонов силовые нагрузки даже помогают избавиться от первых стадий целлюлита. Только главное – не переутомляться и не увлекаться «сушкой». Оптимальный график – три силовые тренировки в неделю по 45 минут.

Плавание

Во многом уступает «качалке». Чтобы достичь аналогичных результатов, придется не просто плавать в неспешном темпе, изображая из себя царственную ундину. Придется работать с максимальной интенсивностью.

Регулярные, интенсивные занятия плаванием отлично развивают все группы мышц, при этом основная нагрузка приходится на область спины. Это формирует осанку и всю фигуру в целом. Активизируется лимфоотток, который позволяет организму быстрее избавляться от продуктов метаболизма, что, конечно же, сказывается и на состоянии кожи.

К сожалению, в наших широтах такие занятия возможны только в бассейнах, вода в которых обеззараживается химическими реагентами, что может сказаться на чувствительной коже. В некоторых случаях вода хлорируется, поэтому для восстановления гидролипидной мантии понадобятся увлажняющие средства.

Упражнения, заимствованные из йоги

Мега-популярная йога в тренде у людей, которые хотят выглядеть моложе своего возраста. Однако, существует масса оговорок. Во-первых, сложно найти грамотного специалиста, который будет преподавать действительно йогу, а не набор экзотических телодвижений. Во-вторых, желание подтянуть фигуру и улучшить свой внешний вид намного быстрее реализуется в спортзале – первые позитивные изменения вы сможете увидеть в зеркале уже месяца через три. В-третьих, йога как учение создавалась не в эстетических целях, а в качестве способа духовного совершенствования и предполагает кардинальное изменение многих аспектов обыденной жизни. Те изменения, которые происходят с телами адептов этого учения, – скорее побочный эффект, а не результат, к которому они стремились.

Путь к молодости и привлекательности лежит через салон красоты

Разумеется, постоянные занятия спортом укрепляют мускулатуру, улучшают состояние позвоночника и, в целом, оздоравливают. Посмотрите – все спортсмены выглядят на 5-10 лет моложе ровесников. Однако это касается только тела и не всегда касается состояния кожи. Если вам уже за 40 и вы, вдруг резко озаботившись своим внешним видом, ринулись в спорт, вас ждет тяжелое разочарование. Никакие тренировки не вернут коже былую упругость. Почему?

Начнем с того, что физические нагрузки никак не помогают выработать необходимое количество коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. А ведь от этих биологически активных веществ зависит, насколько юным будет внешний вид. Поэтому даже при стройной, точеной фигурке не исключены растяжки и морщины.

Не стоит ждать, что от спорта разгладятся складки, исчезнут пигментные пятна, последствия фотостарения и темные мешки под глазами. Конечно, кожа наверняка будет выглядеть более здоровой, но безжалостное течение времени никто не отменял. С возрастом многие процессы затухают. Если эти процессы, протекающие в мышечных тканях, вы можете восстановить в тренажерном зале, то, когда речь заходит о кожном покрове – добро пожаловать в кабинет косметолога. Мезотерапия, биоревитализация, аппаратные процедуры – только эти «гантели» и «штанги» смогут вернуть вашей коже настоящую молодость.

Спорт для кожи

Поднятие тяжестей, аэробные тренировки и растяжки – все это приносит пользу не только телу, но и коже.

Обычно физические упражнения ассоциируются с потерей веса, набором мышечной массы и укреплением бедер. Однако, по мнению врачей, кожа также получает немалую выгоду от регулярных тренировок – начиная с уменьшения угревой сыпи до противодействия признакам старения.

Кожа – самый большой орган нашего тела. Так что любая физическая тренировка, улучшающая состояние организма в целом, неизбежно сказывается и на ее состоянии. Например, улучшается циркуляция крови и доставка питательных веществ к клеткам кожи, быстрее выводятся токсины.

А склонная к образованию угрей кожа получает, возможно, самые заметные результаты от спортивных упражнений.

Во время тренировок уменьшается уровень стресса. При этом надпочечники сокращают производство гормонов мужского типа, из-за которых воспаляются сальные железы (акне). Ведь известно, что кожа любого человека реагирует на стресс склонностью к воспалению, но особенно – кожа людей, уже страдающих акне.

Регулярные тренировки также способствуют потению, которое открывает закупоренные поры и помогает их очищению.

Снижение гормональной активности на пользу и вашим волосам, поскольку одна из причин выпадения волос – мужские гормоны.

И еще одна важная новость. Спортивные упражнения имеют антивозрастной эффект. Тренировки влияют на естественную выработку коллагена, который является одним из видов соединительной ткани. Именно коллаген придает коже упругость и молодой вид.

Фибропласты, клетки кожи, производящие коллаген, со временем становятся “ленивыми”, и количество их уменьшается. Кожа становится более сухой и дряблой. Однако упражнения увеличивают поступление в клетки кислорода и других питательных веществ, что создает отличные условия для производства коллагена – естественного вещества, благодаря которому кожа поддерживает свою упругость.

Некоторые упражнения могут помочь избавиться от целлюлита. Эта рыхлая, похожая на творог кожа обычно концентрируется на ягодицах, бедрах и на верхней части рук. Это происходит из-за того, что волокнистые соединения в коже уплотняются, и образуются скопления жира. Тонизируя и тренируя мышцы во время таких занятий, как пилатес или силовая тренировка, можно обратить это явление вспять и уменьшить целлюлит. Это – секрет, который давно известен инструкторам йоги. Растяжки в сочетании с правильным дыханием, не укрепляют не только мышцы тела, но и лицевые мускулы. Это дает эффект подтяжки. Кожа разглаживается и выглядит лучше.

Особенно хороши позы с прогибом назад: “рыба”, “верблюд”, “кобра”. Если их выполнять регулярно, они действуют как лифтинг. А позы с наклоном вперед и стойки на голове способствуют приливу крови к коже лица.

Упражнения помогают тонизировать и укреплять мышцы. Но более тренированные мышцы также лучше расслабляются. Это касается и мышц лица. Асаны (позы йоги) способствует расслаблению мышц, и в результате разглаживаются “гусиные лапки” и мимические морщины, связанные с выражением гнева и напряжения. Выполняя асаны, вы также препятствуете образованию новых морщин и дольше сохраняете молодой облик.

Читайте также  Сиалис: когда с мужской силой все в порядке

Аэробные упражнения улучшают циркуляцию крови, и, вследствие этого, удаление токсинов. Благодаря этому кожа становится более здоровой, и ее внешний вид заметно улучшается.

Вы можете еще больше улучшить свой внешний вид, если будете увлажнять кожу до и после тренировки. Правильное увлажнение улучшает приток крови к коже, что помогает избавляться от токсинов, которые в противном случае накапливались бы в ее клетках. Особенно важно помнить об этом тем, кто испытывает пристрастие к алкоголю и калорийной пище.

Увлажнение полезно не только снаружи, но и изнутри – не забывайте напитать свой организм влагой. Самый полезный напиток – чистая вода. Она помогает выводить шлаки, доставляет питательные вещества и способствует правильной терморегуляции.

Когда упражнения не помогают

Некоторые эксперты полагают, что упражнения, созданные специально для укрепления мышц лица, не улучшают состояния кожи. Калистеника для лица дает временный эффект.

Одри Кунин, доктор медицины, дерматолог и автор популярного справочника по уходу за кожей, говорит так: “Натянутой кожу на лице поддерживают не лицевые мускулы, а жировая прослойка под ней. Вам не удастся изменить скулу так же, как вы накачиваете бицепс”.

С ней согласен директор центра “Специалисты Нью-Йорка и Нью-Джерси по кожному лазеру и хирургии” доктор Дэвид Гольдберг: “Пока вы стимулируете мышцы лица упражнениями, они будут сжиматься и натягиваться, но это ненадолго. Когда мускулы лица обвисают, это напрямую связано с гравитацией. Вы можете подтягивать их сколько угодно, но это не даст никакого продолжительного эффекта”.

Существует некоторая опасность, что злоупотребляя гимнастикой для лица, вы обзаведетесь лишними морщинами. Тогда как укрепление всего тела в целом при помощи любых физических упражнений, будь то йога, пилатес или что-либо еще, будет полезно также и для кожи лица.

Влияют ли занятия спортом на состояние кожи

Уже было написано и до сих пор пишется про положительное влияние занятием спортом на фигуру. Однако при всём этом, мало сказано и написано про то, как физические упражнения и нагрузки влияют на кожу человека. К великому сожалению, абсолютно никаких исследований не проводилось по этому поводу. Однако личный опыт многих профессиональных спортсменов, да и просто дилетантов, которые занимаются спортом и выполняют различные физические упражнения для поддержания в тонусе своего организма всецело подтверждает: занятие в тренажерных залах и разнообразные тренировки по разработанной персонально системе намного лучше воздействуют на состояние кожи, нежели лосьоны для тела, бальзамы и крема.

Приведём несколько фактов, которые всецело подтверждают эффект от регулярного занятия спортом и выполнением физических упражнений:

1. Занятия спортом очищают поры на коже благодаря обильному потоотделению. Это некоторая аксиома: чем будут проходить интенсивнее занятия и тренировки, тем мы будем активнее и больше потеть. Это помогает всему организму замечательно очиститься изнутри. Ни единому, даже наиболее разрекламированному средству для умывания не справится с задачей по очищению лица так же эффективно, как это осуществляет обыкновенный пот. Дабы очистка лица была наиболее качественной, во время тренировки необходимо пить как можно больше жидкости, а перед тренировкой не наносить на лицо никакой косметики. Очень интересный факт: у женщин, во время менструации потоотделение крайне интенсивно, поскольку в организме не происходит выделение эстрогенов, которые, в свою очередь, препятствуют выделению нормального количества пота. Примените это!

2. Активируются нужные процессы микро циркуляции. При регулярном и интенсивном занятии спортом и выполнении разнообразных физических упражнений, все питательные вещества, поступающие в организм извне, всасываются намного быстрее. Поэтому организм эффективнее и быстрее избавляется от накопленных токсинов и шлаков, а также продуктов распада. И это, как правило, положительным образом влияет на состояние кожного покрова в целом.

3. В несколько раз улучшается состояние всей сосудистой системы. Сокращение и расслабление в циклическом ритме мышц. Во время тренировки в несколько раз увеличивается и улучшается эластичность стенок крупных сосудов и капилляров. А это и является отменным средством против преждевременного появления морщин и старения кожи.

Но, несмотря на всё вышесказанное, тут существуют некоторые нюансы, наносящие негативный характер коже при занятиях спортом. Одним из таких нюансов является «Сушка» и сопутствующая ей дегидратация (то есть насильное обезвоживание организма). Спортсмен насильно обезвоживает свой организм, для того, чтобы на его теле лучше были видны все мышцы. Это характерно для спортсменов бодибилдеров. Это может привести к проблемам с эпидермисом кожного покрова – то есть видимым наружным слоем кожи. Помимо этого, спортсменам, которые придерживаются строжайших диет, крайне знакомо то состояние, при котором организм начинает сам разрушать кожные покровы. Это называется катаболизмом, когда накопленные организмом собственные протеины кожи, в поисках питания, начинают самостоятельно разрушаться. И, в конечном счёте, резкий набор веса либо похудение оборачивается неэстетичными растяжками на коже, что весьма некрасиво. А убрать данные появившиеся на коже растяжки можно только лишь в кабинете опытного косметолога, что крайне дорого.

Какой активный спорт выбрать девушкам и женщинам?
— В самую первую очередь – это занятия в тренажёрном зале. Чем сильнее мы будем нагружать наши мышцы, тем интенсивнее будет на это реагировать организм. Поскольку именно занятия на тренажёрах приводит организм и все мышцы в состояние стресса, а это очень хорошо для здоровья и красоты кожи. Правильным признаком такового стресса является некоторое чувство малого жжения в мышцах, которые нагружались больше всего. Именно в данный момент эндокринная система организма и получает необходимый сигнал: для восстановления необходимы гормоны. Выделяемые гормоны организм тут же направляет сугубо по адресу – то ест к той части тела, которая только что испытала стресс от нагрузок.

— Выполнение силовых нагрузок поможет телу и коже выглядеть намного моложе. От силовых нагрузок мышцы приходят в тонус, поэтому не обвисают, и не становятся похожи на безвольные тряпки. У тех девушек и женщин, которые на постоянной основе практикуют приседания с маленькими грузами, эффект тонуса мышц отлично заметен в области ягодиц, которые выглядят подтянутыми, приподнятыми и соблазнительными, что не может не привлечь мужские взгляды. Силовые нагрузки, посредством точного адресного действия помогают отменно избавиться от появившегося на коже целлюлита. Только самое основное правило – не нужно сильно переутомляться и увлекаться «сушкой». Самым оптимальным графиком для тренировок – это 3 силовые тренировки в неделю, длительностью по 45 минут.

— Занятия плаванием. Плавание в несколько раз уступает занятиям в тренажерном зале и выполнению силовых упражнений. Дабы достичь желаемых результатов вам придётся работать над собой с наиболее максимальной интенсивностью. То есть нагружаться по максимуму, а не плавать в неспешном темпе. Интенсивные и регулярные занятия плаванием отменным образом развивают абсолютно все группы мышц, и при всём этом главная нагрузка приходится именно в область спины. Это способно сформировать правильную осанку и сделать фигуру просто идеальной и красивой. Посредством регулярного плавания в организме активизируется нормальный лимфоток, позволяющий самому организму избавится от накопленных продуктов метаболизма быстрее, что, без сомнений, положительно сказывается на всём состоянии кожи. К превеликому сожалению, занятия плаванием возможно осуществлять только лишь в бассейнах, где вода постоянно обеззараживается разнообразными химическими реагентами, что негативным образом сказывается на состоянии кожи. В особенности это касается чувствительной кожи. Людям с наличием чувствительной кожи регулярные занятия плаванием в бассейнах противопоказаны. Если же вы всё-таки решили заниматься плаванием на регулярной основе, тогда без увлажняющих средство для кожи вам не обойтись.

— Занятия йогой. Йога сегодня крайне популярна и пользуется востребованностью среди людей, которые ведут активный образ жизни и хотят при этом выглядеть красиво и намного моложе своего реального возраста. Но при всём этом, при занятиями йогой имеются очень много негативных факторов. В самую первую очередь, это фактор того, что на сегодня крайне тяжело найти грамотного и опытного специалиста в данной сфере, который в действительности будет преподавать йогу, а не показывать набор неких экзотических движений, которые никак не помогут сохранить красоту и молодость как кожи, так и всего организма в целом. Во-вторых, великое желание и хотение улучшить свой внешний вид и подтянуть фигуру реализуется намного быстрее в тренажерном и спортзале при выполнении разнообразных физических упражнений. Если регулярно заниматься спортом и грамотно подходить к выполнению разнообразных физических упражнений первые изменения в позитивную сторону (подтянутая фигура, правильный цвет лица и кожи и так далее) можно увидеть в зеркале уже через пару месяцев. И в третьих, йога, это некое учение, которое создавалось не в целях приобрести эстетику и красоту фигуры и кожи, а в качестве отменного способа усовершенствоваться в духовном смысле, очиститься от всех негативных факторов, накопленных в нашем теле и кардинально поменять многие негативные аспекты нашей обыденной трудной жизни. Поэтому йога – это не способ избавится от лишнего веса и привести свою фигуру в порядок, это, так сказать, духовное очищение организма и тела от негативных факторов, которые встречаются на каждом шагу. Но при этом помните, что по восточному сказанию (именно оттуда и возникла йога), регулярные занятия йогой помогут всем очиститься духовно, а это приведёт к улучшению всего физического состояния организма, и тем самым улучшит цвет вашей кожи.

Читайте также  Причины заболеваний почек

— Посещения салона красоты. Многие люди считают, что путь к красоте, молодости, и, конечно же, привлекательности лежит через салон красоты. Конечно же. Регулярные занятия спортом улучшают состояние позвоночника, укрепляют мышцы, и, в целом оздоравливают весь организм. Вы только посмотрите на многих спортсменов – они же все выглядят на пять, а то и десять лет моложе своих ровесников. Но это касается в основном только тела, и не всегда состояния кожи. Если вам уже за сорок лет, и вы вдруг резко начали заботиться про свой внешний вид и ринулись заниматься спортом, вас ожидает тяжёлое разочарование. Поверьте, никакие тренировки и физические упражнения не смогут возвратить вашей коже былую красоту, молодость и упругость. Почему же это? – спросите вы. Начнём с того, что разнообразные физические нагрузки не помогают никоим образом выработать нужное количество коллагена, гиалуроновой кислоты и эластина. А ведь от данных биологических активных веществ и зависит факт того, насколько же юным и молодым будет ваш внешний вид. Иными словами, — насколько вы и ваша кожа будет молодо выглядеть. Вследствие чего, даже при точёной и стройной фигуре не исключено появление морщин и растяжек. Не нужно ждать, что от спорта и физических упражнений исчезнут появившиеся пигментные пятна, разгладятся все складки на коже, и исчезнут тёмные мешки под глазами. Поскольку с возрастом массу нормальных процессов в организме просто-напросто затухают. Если все процессы по подтяжке кожи и приведения в тонус мышц вы сможете восстановить в тренажерном зале, то, когда разговор заходит про кожные покровы — тогда путь ваш будет лежать через кабинет косметолога. Запомните, биоревитализация, мезотерапия и разнообразные аппаратные процедуры – только лишь эти «штанги» и «гантели» способны возвратить вашей коже истинную молодость и красоту.

Будьте здоровы и прекрасны!

В нашем интернет-магазине «Укрсалон» Вы сможете приобрести косметологические аппараты с различными функциями по доступной цене!

Какой спорт поможет сохранить молодость

Надежда 23.09.2020 0 комментариев

Вы наверняка слышали о том, что спорт помогает сохранить молодость. Немецкие ученые из Хомбурга выяснили, что старение происходит в результате укорачивания теломер, которые являются фрагментом ДНК. Хромосомы – это наши биологические часы. Сокращаясь в длине, они приводят к сокращению жизни в целом. Когда теломеры становятся слишком короткими они теряют способность делиться и погибают. Из-за этого организм быстро изнашивается и становится уязвимым к различным заболеваниям.

Эту же теорию подтверждает канадский доктор Макс Тарнопольский, исследовавший влияние спорта на продолжительность жизни мышей. Доктор разделил подопытных животных на две экспериментальные группы. Первая из них включала мышей, которые бегали в колесе по 45 минут 3 раза в неделю, вторая группа не имела такой возможности. После сравнения состояния здоровья подопытных, было выявлено, что мыши, которые занимались спортом, оказались здоровее и моложе по показателям здоровья. Их шерсть была более сияющей и густой, а сердце и мозг работали без сбоев.

В другом эксперименте приняли участие люди старше 65 лет. Одна фокус-группа занималась спортом: бегом трусцой, ездой на велосипеде 2раза в неделю в течение 3 месяцев. Другая группа продолжала вести малоподвижный образ жизни. По прошествии 3 месяцев у всех них была взята кожная проба с ягодиц. Этот участок тела был выбран не случайно, так как именно там кожа испытывает меньше всего влияния окружающей среды, к примеру, ультрафиолета. Пробы кожи показали, что кожа людей, которые занимались спортом, более плотная и здоровая. Образцы поражали: состояние кожи скорее указывало на возраст 45 лет, чем на 65. С возрастом верхний слой кожи обычно становится грубым и толстым, начинает трескаться и шелушиться. Нижний же слой истончается, за счет чего теряется упругость. Благодаря физическим нагрузкам, кожа людей из спортивной группы уплотнилась. Точно определить, что повлияло на улучшение состояния кожи пока не удалось. Ученые предполагают, что всему виной цитокины – вещества, выделяющиеся во время занятием физическими нагрузками. Так же во время тренировки ускоряется синтез IL-15 белка, который отвечает за молодость митохондрий эпидермиса. Его нехватка является причиной появления морщин, сухости, пигментных пятен.

Силовые тренировки и молодость

Спортивные нагрузки также улучшают состояние мышц. Известно, что после 35 лет человек начинает терять мышечную массу. Если не вести активный образ жизни, этот процесс будет проходить еще быстрее, так как новые метахондрии мышц перестанут появляться. Для поддержания молодости мышц нужны силовые нагрузки. Помимо улучшения состояния мышечной массы, силовые тренировки помогут нормализовать гормональный фон, который начинает нарушаться в период менопаузы. Физические нагрузки – это всегда стресс. Под воздействием стресса в организме вырабатываются, так называемые, гормоны стресса – тестостерон, соматотропин, серотонин и эндорфин. Соматотропин, к примеру, является гормоном, который отвечает за регуляцию старения клеток. Его активная выработка падает уже к 30 годам, поэтому необходимо специально ее стимулировать. Эндорфин и серотонин помогут избежать апатию и депрессивные состояния. Нормальный уровень тестостерона поможет не только сохранить сильной половине человечества мужскую силу, но и тонус мышц. При нагрузке также выделяется окситоцин- гормон, оказывающий влияние на состояние гладкой мускулатуры. Именно он помогает сохранить эластичность кожи и укрепить мышцы. Особо важна выработка окситоцина женщинам. При его нормальном уровне женщина всегда будет выглядеть «цветущей».

Кардио тренировки и молодость

Спортивные нагрузки улучшают кровообращение, которое питает внутренние органы, позволяя им бесперебойно работать. С током крови мозг человека насыщается кислородом. Это позволяет сохранить «светлую голову» как можно дольше. Кардио тренировки идеально подходят для таких целей – бег, плавание, велоспорт. Существует миф о том, что бег провоцирует обвивание кожи лица. Врачи и косметологи опровергают это, замечая, что бег оказывает дополнительный вибрационный массаж, который может влиять лишь положительно. А вот для тех, у кого проблемы с позвоночником, бег не подходит, так как лишние вибрации негативно сказываются на состоянии опорно-двигательного аппарата.

Йога и молодость

Наверняка, Вы не раз замечали, что инструкторы по йоге выглядят намного моложе своих лет. Во-первых, йога оказывает умеренную нагрузку, достаточную для поддержания здоровья позвоночника, суставов, дыхательной системы. Так как йога – это еще и духовные практики, расслабление, то занятия помогают снять стресс, понизить уровень тревожности и раздражительности. Правильная техника дыхания во время занятий йогой помогает насытить кровь кислородом, что улучшает цвет лица и работу органов в целом. Регулярная практика помогает дольше сохранить женское здоровье, нормализуя цикл.

Плавание и молодость

Плавать можно практически всем. Это умеренная и равномерная нагрузка на все мышцы тела. При этом нет никакой чрезмерной нагрузки на позвоночник и коленные суставы, что крайне важно для тренировок в зрелом возрасте. Улучшенный крово- и лимфоток помогают поддерживать эластичность и упругость кожи. Спортивная нагрузка помогает сохранять довольно высокий уровень метаболизма, что, в свою очередь, поможет сохранить стройность как можно дольше.

Фейсфитнес и молодость

Сейчас все большую популярность набирает особый вид спорта – фейсфитнес. Это определенные упражнения для лица, помогающие поддерживать тонус мышц. Наше лицо содержит 57 различных мышц. Они не только помогают поддерживать овал лица, но и отвечают за важнейшие функции в организме – открытие и закрытие глаз и рта. Если мышцы находятся в тонусе, они помогают поддерживать ткани, не давая им провисать и образовывать морщины. Подобным фитнесом необходимо заниматься также регулярно, как и стандартными тренировками для тела.

Читайте также  Наркомания: как избавиться от зависимости?

Практически любой вид спорта поможет Вам сохранить молодость, как можно дольше. При выборе вида спорта ориентируйтесь на состояние своего здоровья, так как неуместные и чрезмерные нагрузки пойдут не на пользу, а во вред. В случае заболеваний замените спорт на лфк тренировки или повысьте свою ежедневную активность.

Может ли фейсфитнес продлить молодость лица

Фейсфитнес сегодня буквально захватил столицу. Женщины от 25-ти и старше усердно стараются накачать мышцы лица, чтобы выглядеть моложе. Вместе с хирургами и косметологами разбираемся, действительно ли с помощью зарядки можно «сбросить» возраст или это очередной маркетинговый ход, продающий молодость

Вернем молодость за ваши деньги

«По утрам вам не нравится свое отражение в зеркале? Крем от морщин все дороже, а вы не видите результата? Вы не хотите стареть, но не знаете, как остановить этот процесс?» – именно такими вопросами тренеры по фейсфитнесу заманивают в свои сети новых клиенток. В страстном желании сохранить или вернуть былую молодость женщины готовы отдать любые деньги за доступ к курсу красоты.

Инструкторы по фейсфитнесу обещают отбросить вас на пять–семь, а то и на десять лет назад, занимаясь по программе всего 15 минут в день. Сидя перед зеркалом, женщины строят различные гримасы, надувают щеки, закусывают губы и даже сосут свои большие пальцы (это якобы способствует устранению носогубных складок). Тренеры настаивают на том, что если можно накачать мышцы тела и подтянуть его, то почему то же самое нельзя сделать с лицом?

Эффект от прохождения программы обещает быть ошеломительным: лицо выглядит свежее, носогубные и межбровные складки разглаживаются, морщины магическим образом исчезают, а овал лица подтягивается. Ну и бонусом – раскрытие женственности, уверенности в себе и решение насущной проблемы всех незамужних дам – обретения счастья в личной жизни. Но работает ли фейсфитнес с точки зрения физиологии и анатомии человеческого тела? Разбираемся со специалистами.

Почему мы стареем и можно ли «подтянуть» лицо?

Для начала разберемся, как устроено наше лицо. «Нужно делать различие между строением скелетных и лицевых мышц, – говорит врач-дерматолог и косметолог Наталья Яковлева. – Лицевые мышцы имеют другое строение, у них не такие толстые и грубые волокна. Они имеют одну точку прикрепления к скелету. То есть одной точкой крепятся к скелету или связкам лица, а вторым концом свободно вплетаются в подвижные структуры кожи».

С возрастом мышцы теряют свой тонус и упругость, за счет чего происходит их провисание. Особенно ярко это видно в области шеи, когда появляются второй подбородок и обвисшие щеки.

Челюстно-лицевой и пластический хирург Михаил Большаков также считает, что поднять уже опустившиеся ткани лица с помощью упражнений невозможно. «Расслабляясь, мышцы опускаются, формируются избытки кожи, которые невозможно устранить за счет тренировки подлежащих мышц. Избыток кожи все равно останется. Он устраняется исключительно хирургическим путем», – полагает Большаков.

Полностью устранить все морщины и избыток кожи, сформировавшиеся у человека за много лет, с помощью фейсфитнеса невозможно, считает хирург. Однако он уверен, что можно «подтянуть, укрепить и сделать ткани более насыщенными». «Безусловно, вы не оттренируете свои мышцы лица на 20 лет назад, но улучшить свойства, качество кожи и самих мышц можно», – пояснил специалист.

Помогут ли накаченные мышцы лица выглядеть моложе?

«Накачать мышцы можно, – говорит Михаил Большаков. – Вопрос в том, будет ли это выглядеть как омоложение? Если мышцы накачиваются, они увеличиваются в объеме, и на время тренировок появятся дополнительное омоложение, разглаживание морщин и тонус. Но как только прекращается тренировка, мышцы, увеличенные в объеме, тут же начинают резко этот объем терять, все начинает обвисать».

Подобный эффект можно наблюдать у спортсменов. Когда они бросают заниматься спортом, то все их мышцы и ткани, покрывающие эти мышцы, обвисают. Чтобы избежать негативных последствий, им приходится постоянно поддерживать себя в форме. Аналогично происходит и с лицом. Только лицевые мышцы немного отличаются, поэтому, по мнению Большакова, «при тренировке они могут вызвать большую деформацию». Вопрос в том, фитнес это или накачка?

«Мышца – один из самых хорошо кровоснабжаемых органов, поэтому туда приходит значительно больший приток питательных веществ, кислорода, выводятся все продукты распада. Безусловно, фитнес ведет к оздоровлению и улучшению свойств как самой мышцы, так и окружающих тканей. Ведь большинство поверхностных тканей кровоснабжаются через мышцы. При дополнительной прокачке питательных веществ через мышцу, точно также дополнительно питаются и окружающие ткани», – резюмирует Большаков.

Как тип мимики лица влияет на морщины?

Джим Керри/ Кристен Стюарт. Фото: ТАСС/PA/Baxter; Zuma/Nancy Rivera

На образование морщин и заломов влияет не только возраст, но и мимика лица. По этому фактору всех людей можно разделить на три типажа. Первая группа – гипермимичные. У таких людей мимика работает очень активно и все морщины во время выражения эмоций видны. Наглядный пример – актер Джим Керри. Вторая группа обладает нормакинетическим типом лица. В этом случае мимические заломы выражены умеренно. Третьи – анемичные лица: улыбайся, гримасничай – морщин все равно почти не будет (посмотрите на Кристен Стюарт – главную героиню «Сумерек»).

В зависимости от типа человек может сталкиваться с разными проблемами на лице. У гипермимичных даже в возрасте 18 лет уже могут образовываться гусиные лапки и заломы в области межбровья. Когда такие люди гримасничают, они только ухудшают положение и все больше «репетируют» свои заломы. Фейсфитнес в этом случае лишь спровоцирует ухудшение текущего внешнего вида, полагают эксперты. Для профилактики таких морщин лучше обращаться к косметологу. Он учтет ваши индивидуальные паттерны мимики и назначит соответствующую терапию.

У анемичных лиц проблем с морщинами может и не быть, но возникают другие недостатки: формирование излишней подкожно-жировой клетчатки, которая приводит к обвисанию кожи и брылям. Полностью от этого избавиться нельзя с помощью фейсфитнеса. Тем не менее упражнения для лица способны поддержать общий тонус и улучшить состояние кожи.

«Упражнения для лица имеют и положительные стороны влияния: стимуляция кровообращения, лимфообращения, а также стимуляция обменных процессов», – пояснила врач-дерматолог и косметолог Наталья Яковлева.

Как можно поддержать молодость лица?

Для поддержания подтянутости своей кожи врач-дерматолог Яковлева советует вести здоровый образ жизни: чаще гулять на свежем воздухе, больше двигаться и правильно питаться. Челюстно-лицевой хирург Михаил Большаков также считает, что к вопросу омоложения организма нужно подходить комплексно, как можно раньше начинать заниматься собой и своим здоровьем.

Также для профилактики старения и в качестве общеукрепляющего метода можно использовать массаж лица. Если применять его в более раннем возрасте, когда признаки старения еще не сильно выражены и только намечаются, он будет эффективен. А если проблемы на лице уже ярко выражены (у кого-то это происходит после 35 лет, у кого-то после 45-ти), значительно убрать морщины таким способом не получится. Но он послужит в качестве оздоравливающей, релаксирующей и психоэмоциональной процедуры. Массаж улучшит кровоток тканей кожи и будет полезен во всех возрастных категориях.

При этом его можно делать самостоятельно и совершенно бесплатно. Главное, знать направление массажных линий лица, а также не растягивать и не травмировать кожу. Те же самые линии нужно использовать при ежедневных процедурах: нанесении крема, очищении и тонизации кожи. Важно, чтобы уход за собой вошел в привычку. А для максимального результата можно раз в год обращаться к специалисту и проходить курс из 10–15 сеансов профессионального ухода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: