Коварный холод: чем опасна низкая температура воздуха? - Yaboltushka.ru

Коварный холод: чем опасна низкая температура воздуха?

ЗдоровьеЕсть ли польза от холода: Как он влияет на наше тело

И стоит ли бояться низких температур

  • 17 ноября 2020
  • 38719
  • 4

Когда температура за окном становится ниже, мы начинаем кутаться в тёплые пледы и объёмные шарфы, предпочитаем оставаться дома почаще и начинаем разыскивать сериалы подлиннее. Но что происходит с нашим телом? Почему организм реагирует на холод так, а не иначе? Разбираемся, есть ли в холодном времени хоть что-то полезное.

текст: Марина Левичева

Обветренность, обморожение, переохлаждение

Если человек долгое время находится на холоде, с ним, конечно, может ничего и не случиться. Но может и случиться, потому что обусловленных низкими температурами состояний достаточно.

Обветренность, например, возникает, когда кожа теряет свои натуральные масла из-за воздействия холодных температур и низкой влажности воздуха. Чаще всего кожа становится красной, сухой и зудящей, а иногда — опухает и нагревается. Отдельно специалисты говорят и о «ветровом ожоге», при котором с кожей происходит всё то же самое, но в солнечную погоду. Поскольку снег и лёд могут отражать до 80 % УФ-лучей, а ветер снижает естественную защиту кожи от ультрафиолета, риски заметно увеличиваются.

А ещё в холоде может произойти обморожение — состояние, при котором замерзают кожа и ткани. Как правило, оно начинается с пальцев рук и ног, ушей и носа, где меньше крови. Хорошая новость в том, что тело обязательно даёт нам предупреждающий сигнал: если кожа покраснела, а вы ощущаете покалывание или онемение в этой области, нужно как можно скорее попасть в тёплое помещение. В противном случае увеличивается риск глубокого обморожения и повреждения тканей и сосудов, при котором без помощи врача обойтись уже не получится.

Длительное воздействие холода может привести и к переохлаждению. Или, как ещё называют это состояние, гипотермии. Гипотермия возникает, когда тело человека теряет тепло быстрее, чем производит, так что температура начинает быстро падать (обычно ниже 35 градусов). Всё это может привести к тому, что органы и системы окажутся в состоянии шока, увеличивая риск сердечного приступа и даже смерти. Есть данные, что в холодное время года смертность от сердечных приступов, инсультов и других сердечно-сосудистых причин увеличивается до 70 %. Основные симптомы переохлаждения: дрожь, заторможенная речь, замедленное дыхание, отсутствие координации и спутанность сознания.

Удивительно, но люди могут испытать переохлаждение при относительно прохладной, но не холодной температуре — от минус 1 до минус 10 градусов. И особенно если они мокрые или, что ещё хуже, погружены в холодную воду, потому что в воде тело теряет тепло в 25 раз быстрее, чем на воздухе.

Почему мы дрожим и шмыгаем носом на морозе

На холоде мы, прежде всего, дрожим. И это не просто так, потому что быстрые мышечные сокращения — один из способов, которым наше тело может генерировать тепло. Здесь на коже могут появиться мурашки — своего рода эволюционное эхо времён, когда мы были покрыты плотным слоем шерсти. Их стимулирует гипоталамус — область в промежуточном мозге, которая запускает «отопительные» реакции тела, чтобы максимально долго держать в тепле жизненно важные органы.

Также мы начинаем шмыгать носом, потому что насморк, как ни странно, тоже может защитить нас от холода. Являясь частью дыхательных путей, нос играет ключевую роль в нагревании, увлажнении и очистке воздуха, которым мы дышим. Так что когда в нём оказывается холодный и сухой воздух, он моментально увеличивает выработку слизи, чтобы создать более подходящие условия.

А ещё холодный воздух может стать причиной одышки и хрипов, раздражая лёгкие. Хотя это, справедливости ради, в первую очередь касается людей с астмой, бронхитом и хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ), а уже потом всех остальных.

Ну и не будем забывать о том, что поздней осенью и зимой даже без обморожения наша кожа находится под угрозой. Так как уровень влажности падает, она становится всё более сухой и шелушащейся, если не обеспечить ей дополнительный уход. Вот почему Американская ассоциация кожи, например, рекомендует почаще пользоваться увлажняющими кремами на открытых участках кожи.

Полезные (а иногда и неочевидные) свойства холода

Для начала — хороший сон. Исследования показывают, что, когда мы засыпаем, температура нашего тела начинает естественным образом падать. Однако люди, страдающие бессонницей, похоже, не могут правильно регулировать температуру тела, что приводит к трудностям с засыпанием.

Эксперимент с «охлаждающими колпачками», которые надевали на голову участникам с бессонницей, позволил говорить о том, что холодные температуры положительно сказываются на качестве сна. С другой стороны, учёные обнаружили, что у людей с апноэ, например, качество сна в прохладной комнате улучшилось, однако симптоматика, наоборот, ухудшилась. И это тоже стоит иметь в виду. Современные рекомендации сходятся на том, что оптимальная температура для спальни составляет 15–19 градусов.

Холод обладает свойством сжигания жира (хотя, как мы помним, для большинства людей это вовсе не должно быть целью). Правда, не всего, а только бурого (зато это справедливо даже для умеренно холодных температур). А ещё сжигание жира стимулирует дрожь от холода: в процессе выделяется гормон ирисин, который, по некоторым данным, за 15 минут дрожания может дать эффект как от часовой тренировки. Хотя к этой информации, если честно, мы бы советовали отнестись с долей здоровой иронии.

Наконец, лечение боли. Лёд и холодные компрессы традиционно использовались при шишках и ушибах. Наука подтверждает, что воздействие холода может быть эффективным для уменьшения боли, но замечает, что его лучше использовать в сочетании с лекарствами и другими методами терапии (и только после консультации с врачом).

А ещё есть криотерапия, лечение контролируемыми холодными температурами, которая используется для уменьшения боли и воспалений при таких состояниях, как ревматизм, мышечные и суставные боли, фибромиалгия. И хотя некоторые исследования показывают, что холод для воспалений не более эффективен, чем другие варианты восстановления, кому-то она и правда помогает.

В-четвёртых, чувство сопричастности. Одно любопытное исследование показало, что в плохую погоду мы склонны делать более длинные телефонные звонки, но меньшему количеству людей. То есть, когда за окном холодно и ненастно, мы стремимся восстановить связь с теми, кто имеет для нас наибольшее значение.

Почему мы чаще болеем именно зимой

Долгое время учёные думали, что причины две: вирусы, которые лучше чувствуют себя в холодной и сухой среде, и повышенная концентрация людей в помещениях. Но не так давно была обнаружена и третья причина — кажется, холод всё-таки снижает иммунитет.

К такому выводу пришли исследователи из Йельского университета, которые обнаружили, что низкие температуры ослабляют первую линию иммунной защиты носа. Эксперимент они начали с модификации штамма риновируса, вызывающего большинство простудных заболеваний. Модификация нужна была для того, чтобы «привить» вирус мышам, которые не очень хорошо реагируют на человеческие вирусы. Затем учёные проверили, насколько хорошо клетки, выстилающие дыхательные пути грызунов, борются с вирусом при различных температурах. И обнаружили, что более низкие температуры дают более медленный иммунный ответ и большую восприимчивость к инфекции.

При нормальной температуре тела клетки мышей выстраивали сложную защиту, посылая предупреждающие сигналы незаражённым клеткам вокруг себя. Последние, в свою очередь, начинали готовить войско из противовирусных белков, которые тут же использовались для уничтожения вируса. Но при температуре 2 градуса и ниже информация соседним клеткам доходила медленнее, а сами они довольно слабо защищались.

О пользе холодного душа и питьевой воды

Действительно, есть данные, что люди, принимающие холодный душ, на 29 % реже пропускают работу или школу по болезни (причём в этом исследовании не было разницы, стоял человек под душем 30, 60 или 90 секунд). Но учёные думают, что это может быть связано с тем, что здоровые люди в принципе более склонны практиковать холодный или контрастный душ.

Что касается холодной воды, то она потенциально может усилить головную боль у людей, склонных к мигреням, но может и увеличить производительность во время занятий спортом. А ещё говорят, что прохладная вода увеличивает (но совсем немного) количество сжигаемых калорий. Впрочем, наш аппетит сам по себе возрастает зимой.

Кое-что о способности привыкнуть к холоду

Из-за различий в том, как выглядит и из чего состоит наше тело, мы по-разному чувствуем холод, даже если одеты одинаково. Люди высокого роста, как правило, мёрзнут сильнее, потому что имеют большую площадь поверхности, которая быстрее теряет тепло. А ещё на потерю тепла влияют жировая ткань (чем её больше, тем теплее) и метаболическая активность (чем она выше, тем — по крайней мере в краткосрочной перспективе — человеку теплее).

Вот хорошие новости: мы, кажется, довольно неплохо умеем приспосабливаться к низким температурам. На это намекает эксперимент 2014 года, в котором группа мужчин должна была до трёх часов в день проводить в ванне, заполненной водой температурой 14 градусов, в течение 20 дней.

Читайте также  Стоит ли покупать отбеливающие зубные пасты?

В самом начале исследования при погружении они сильно дрожали, их сердцебиение и обмен веществ заметно ускорялись и в целом происходило всё то, что и должно происходить в такой ситуации. Но к концу эксперимента дрожь при погружении почти прекратилась, некоторые показатели (сужение сосудов, температура кожи) стали стабильнее, маркеров холодового стресса в крови стало меньше, а сами участники сообщали об отсутствии дискомфорта.

Но как всё-таки эффективно защититься от холода, если привыкание к нему в ваши планы не входит? Рекомендации просты, как всё гениальное: надевайте шарф, шапку и варежки, когда выходите на мороз, и постарайтесь вернуться в тепло, как только почувствуете, что действительно замёрзли.

Стоит ли бояться холода: все о вреде и пользе низких температур

Зима – это время, когда воздух практически всегда слишком сухой, а столбик термометра не часто поднимается выше нуля. Сильное понижение температуры, разумеется, влияет на тело человека. Наряду с неприятными последствиями, есть определенный полезный эффект. В этой статье мы рассмотрим и то, и другое.

Чем опасны холод и низкая влажность

Длительное пребывание на морозе необязательно нанесет здоровью вред. Но риск есть. Особенно если одеться не по погоде. Есть три наиболее опасных последствия холода.

1. Обветривание

Сухой морозный воздух приводит к тому, что кожа пересыхает. Влага буквально выветривается из текстуры эпидермиса. Тот краснеет, зудит, может опухнуть. В зимнее время даже есть риск получить настоящий ожог. Ультрафиолетовые лучи отражаются от снега и льда. Попадают на обезвоженную сухую кожу, у которой нет достаточно ресурсов, чтобы противостоять вредному УФ-воздействию. Поэтому солнечные зимние дни не менее опасны для кожи, чем летние и жаркие.

Вот почему в холодное время года коже требуется более тщательный уход: увлажняющие и питательные крема, средства защиты от солнца, которые нужно регулярно наносить на все тело. А также активная поддержка изнутри: витамины и минералы.

2. Обморожение

Когда столбик термометра опускается вниз, все ткани организма начинают замерзать. Первыми страдают те, что меньше снабжаются кровью – кончики пальцев, нос, уши. Если кожа краснеет, немеет, чувствуется болезненное покалывание – организму нужно согреться. Не стоит долго игнорировать эти сигналы. Ведь могут повредиться кровеносные сосуды. А при сильном обморожении потребуется помощь врача.

3. Переохлаждение

Это состояние также называют гипотермией. При нем организм отдает больше тепла, чем может произвести. Особенно быстро теплоотдача идет в холодной воде, до 25 раз быстрее. На даже при относительно терпимом морозе до минус 10 запросто можно переохладиться. Температура тела менее 35 градусов – тревожный сигнал. Если она продержится достаточно долго, внутренние органы придут в шоковое состояние. А это огромный риск сердечного приступа (зимой он возрастает до 70%, по сравнению с теплыми месяцами), который может завершиться летальным исходом. О том, что тело переохладилось, можно понять по сильной дрожи, заторможенности реакций, замедленном дыхании, нарушениям координации и спутанным мыслям.

Как тело реагирует на холод

Самая первая реакция организма на понижение температуры – дрожь. За счет быстрых мышечных сокращений тело генерирует тепло. Подобные процессы стимулирует гипоталамус. Эта область мозга старается сразу же обеспечить теплом жизненно важные органы. При этом можно наблюдать мурашки на коже. Эта реакция осталась с тех времен, когда наши предки были покрыты шерстью.

Шмыганье носом и насморк тоже выступают защитой от мороза. Нос – важная часть дыхательных путей, что отвечает за нагревание воздуха, прежде чем тот пойдет в легкие. Также он очищает и увлажняет сухой холодный воздух. И в этом как раз помогает активная выработка слизи. Если же в легкие попадет слишком холодный воздух, это может вызвать раздражение органа. В первую очередь это опасно для тех, кто страдает различными заболеваниями дыхательных путей – бронхитом, астмой, ХОБЛ. Из-за раздражения легких появляются одышка и хрип.

Также мороз повышает восприимчивость к инфекциям. Именно в зимний период люди чаще всего болеют. На это есть минимум три причины. Во-первых, многие вирусы лучше приспособлены именно к холоду и низкой влажности. Во-вторых, концентрация людей в помещениях повышается. В-третьих, как известно, иммунитет в это время года становится слабее.

Исследования подтвердили, что температура плюс 2 градуса и ниже отрицательно сказывается на защитных функциях организма. Обычно иммунные клетки способны выстраивать многоуровневую защиту, вырабатывая большое количество противовирусных белков. Это происходит очень оперативно. Так как клетки предупреждают друг друга об угрозе. Но когда организм подвергается воздействию минусовых температур, скорость передачи этих сигналов снижается. Клетки иммунитета не успевают выработать белки и вирус легко их «атакует».

Неочевидная польза низких температур

Холод улучшает сон

Согласно исследованиям, оптимальная температура воздуха для сна колеблется в пределах 15-19 градусов по Цельсию. Когда человек спит, тело само по себе охлаждается. Если в комнате слишком жарко, это мешает естественному процессу засыпания. Бессонница нередко появляется из-за того, что организм не может регулировать свою температуру. Как доказали ученые, искусственное понижение температуры тела помогает избавиться от проблем со сном. Однако при этом наблюдается затруднение дыхания, если человек страдает апноэ, что нужно иметь в виду.

Жир сгорает быстрее

Даже при умеренно прохладных температурах начинается ускоренное сжигание жира, в основном бурого. Это вызвано, в том числе дрожью. Когда тело дрожит, оно активно продуцирует гормон ирисин. Эффект от него можно сравнить с жиросжиганием на полноценной тренировке. Хотя использовать холод в качестве главного средства для похудения, конечно же, бессмысленно.

Но вот в сочетании с тренировками результат закаливания будет лучше. А употребление прохладной воды во время занятий спортом повышает продуктивность и немного увеличивает расход калорий. Однако люди, что склонны к мигреням, должны пить холодную воду с осторожностью. Головные боли могут усилиться.

Есть заметный болеутоляющий эффект

До сих пор холодный компресс – это самый очевидный способ снять боль и воспаление после падений и ударов. Существует целое медицинское направление – криотерапия. Это контролируемое лечение холодом. Такая терапия облегчает боли в мышцах и суставах, уменьшает воспалительные процессы и лечит ревматизм. Правда, такое воздействие полезно не во всех случаях. При сильных ушибах, травмах, заболеваниях лучше проконсультироваться со специалистом. И лечиться не только холодом, но использовать и другие эффективные средства.

Плохая погода улучшает связь между людьми

Оказывается, когда погода за окном не радует, люди чаще связываются с теми, то им действительно дорог. Больше общаются и сильнее чувствуют сопричастность. Правда не со всеми, а только с самыми близкими.

Можно ли адаптироваться к холоду?

На то, как ощущаются минусовые температуры, влияют индивидуальные особенности: рост, вес, обмен веществ. Чем выше рост человека, тем на большей площади тела нужно поддерживать тепло, и тем быстрее оно уходит. Задерживать его помогает жировая ткань. Поэтому полные люди, как и невысокие, обычно мерзнут меньше. Быстрый метаболизм тоже помогает согреться, пусть и ненадолго.

К счастью, человек любой комплекции способен привыкнуть к холоду. Если регулярно закаляться, со временем организм уже не так активно реагирует на перепад тепла. Чтобы стресс и дискомфорт заметно уменьшились, сосуды перестали сужаться, а тело в целом уже не так сильно охлаждалось, достаточно подвергать его воздействию одной и той же прохладной температуры в течение примерно 20 дней.

Некоторые исследования показывают, что даже тридцатисекундный холодный душ на 29% снижает восприимчивость к болезням. Хотя точно неизвестно, причина это или следствие того, что любители контрастного душа ведут в целом более здоровый образ жизни. По крайней мере закаливание абсолютно не вредит здоровью.

Однако это не означает что нужно постоянно перемерзать. Хоть бояться холода и не стоит, сохранять тепло тоже важно. В этом тебе поможет правильная одежда. Не стоит забывать про перчатки, шапку, шарф и другие атрибуты зимнего гардероба. А когда понимаешь, что замерз, лучше сразу же возвращаться в теплое помещение.

А ты быстро замерзаешь зимой?

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN’s LIFE!

«Морозу удирать бы, а он впадает в раж». Чем опасен аномальный холод для детей

Метеорологи бьют тревогу: вместе с последней неделей зимы в Москву придут аномальные морозы, так что в ближайшие дни температура воздуха может опуститься до 27 градусов ниже нуля. Чем такая погода опасна для детей и как их защитить от пагубного влияния матушки-природы – читайте в материале портала Москва 24.

Предел возможностей

Человеческий организм может приспособиться практически к любым погодным условиям на Земле. Этим и объясняется, что люди комфортно живут почти во всех географических широтах.

Читайте также  Стоматологические установки: как выбрать оборудование для клиники

Однако адаптация организма не может быть мгновенной, так что погода, приемлемая для ребенка, родившегося в Якутии, вряд ли окажется по зубам маленькому москвичу.

Так что в преддверии предстоящих холодов особняком встает вопрос: как защитить своего ребенка от накрывающих Москву с северо-востока холодных воздушных масс?

Врачи рекомендуют гулять с маленькими детьми до 3 лет, если столбик термометра не опускается ниже минус 15 градусов. Из-за того что кожа у малышей ‒ тонкая и нежная, сильные морозы высушивают ее и могут вызвать обморожение.

В зависимости от того, насколько активен ребенок, оптимальное время будет составлять от 15 минут до часа: чем больше он двигается, тем дольше он может находиться на улице.

Бояться ли вируса?

Что касается опасности подхватить вирусное заболевание в аномальный холод, здесь родители могут выдохнуть с облегчением: в таких низких температурах микроорганизмы попросту не выживают.

Однако это не значит, что в сильный мороз ребенку ничего угрожает, так что родителям следует позаботиться о соответствующем обмундировании и объяснить ребенку простые правила поведения на улице в холодное время года.

Бульон – всему голова

В период сильных холодов нужно позаботиться и о том, чтобы ребенок получал необходимые вещества из пищи. Никаких сверхъестественных блюд готовить не придется: достаточно тех, которые содержат белки и жиры.

Однако не всем детям этого хватит для того, чтобы чувствовать себя хорошо. И дело здесь не просто в низких температурах, а именно в резких перепадах.

Чтобы снизить негативное влияние погоды на ребенка, необходимо внимательно следить за тем, чтобы он высыпался и соблюдал правильный режим дня.

Вот это подворот

Отдельно стоит упомянуть подростков, которые в погоне за модными трендами даже в самые холодные периоды ходят по улице с голыми щиколотками и в летней обуви, подвернув и без того короткие брюки.

Так что, если вы беспокоитесь за здоровье своих маленьких модников, не лишним будет в очередной раз напомнить им, что подвороты хорошо смотрятся посреди июня, но никак не в самые холодные февральские дни.

© 2012 – 2021

  • Вакансии
  • Обратная связь
  • Контакты
  • Размещение рекламы
  • Facebook
  • Vkontakte
  • Twitter
  • Одноклассники
  • YouTube
  • Instagram
  • Telegram
  • Viber
  • ICQ

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».

Учредитель и редакция — АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 127137, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».

Холод и иммунитет. Как низкие температуры воздействуют на иммунную систему человека?

Температурный режим в конкретной местности зависит от расположения ее относительно экватора и полюсов. Холод является одним из факторов климата как совокупности метеорологических условий, обычных для конкретного региона. Организм всех живых существ, в том числе и человека, быстро приспосабливается к любым погодным, климатическим условиям. На это уходит до 3 недель, по прошествии которых существенные изменения погоды обычно перестают оказывать влияние на тело.

Но приспособиться к конкретному климату удается не всем, об этом стоит знать при изменении места проживания. Важно помнить о том, что от погодных условий зависит не только самочувствие, но сопротивляемость организма различным заболеваниям, от температуры воздуха зависит скорость обмена веществ и терморегуляция. Влияние низких температур на организм человека постоянно исследуется. Подобные исследования являются одной из важнейших задач физиологии и современной медицины.

Холод и иммунитет

В физике или какой-нибудь другой науке нет величины, называемой холодом. Это субъективное понятие, ощущение, под которым понимается отсутствие тепла. Почувствовать, что на улице или в помещении холодно человек может только, если до этого испытал на себе влияние более высоких температур. Так, люди, проживающие в условиях вечной мерзлоты, могут не обращать внимания на понижение температуры воздуха до -5-10 градусов, тогда как тем, кто живет в умеренном климате или в тропиках такая температура кажется чрезвычайно низкой, им холодно.

Под иммунитетом понимается способность организма к поддержанию собственной целостности и биологической индивидуальности. Происходит это за счет распознавания и удаления любых чужеродных тел, веществ, клеток, попавших в организм извне. Иммунная система способна избавляться также от бактерий и вирусов, люди с крепким иммунитетом болеют реже. При этом она отличает «свое» от «чужого», запоминает чужеродный объект после первого контакта с ним. Иммунокомпетентные клетки организованы клонально . Отдельный клон реагирует исключительно на одну из множества антигенных детерминант.

Иммунитет может быть приобретенным или врожденным. При этом врожденного иммунитета к холоду почти никогда не встречается, даже те дети, что родились и проживают в суровых климатических условиях, приобретают к холоду иммунитет постепенно.

Как проявляется отрицательная зависимость между холодом и работой иммунной системы?

Если организму человека не удалось успешно пройти акклиматизацию, он начинает сигнализировать об этом различными способами. Так, если в регионе непростые климатические условия, постоянно холодно и недостаточно солнечного света даже в светлое время суток:

  • обостряются хронические заболевания;
  • возникают проблемы с сердцем и сосудами;
  • появляются различные нарушения в работе ЦНС (организм испытывает сильнейший стресс ).

При этом чувствительных к климатическим факторам людей условно разделяют на метеозависимых и тех, кому не подходит конкретный климат. У последних часто наблюдается снижение иммунных защитных функций. При частных переохлаждениях вырабатывается больше кортизола, на отдельных участках сосудов возникают спазмы, развиваются воспаления. На коже некоторых людей, в основном у тех, кто страдает от таких заболеваний, как системная волчанка, глистная инвазия, печени и желчевыводящих путей, появляется сыпь.

Сильный холод стимулирует:

  • Возникновениеиммунодефицита. Уменьшаются количественные и качественные показатели клеточного иммунитета. Число Т-хелперов и Т-супрессоров уменьшается на 10-15%, функциональная активность Т-лимфоцитов также снижается;
  • Угнетение синтетических ядерных процессов. Появляется вазоконстрикция , разрушаются клеточные и субклеточные мембраны, нарушаются процессы капиллярной трофики и газообмен;
  • Изменения в капиллярном русле под влиянием продуктов ПОЛ (перекисное влияние липидов). Метаболическая активность эритроцитов перестраивается, тканям требуется больше кислорода, активируются клеточные и неклеточные системы. Под влиянием продуктов ПОЛ усиливается липидный обмен, в крови появляется больше холестерина и фосфолипидов;
  • Нарушения микроциркуляции кожных покровов. При местном охлаждении в пальцах увеличивается концентрация катехоламинов и кортикостероидов. Происходит дегрануляция тканевых базофилов, отекает дерма.

Под воздействием холода изменяется количество белков, перераспределяются их фракции, увеличивается количество продуктов белкового обмена. У людей, постоянно находящихся на холоде, уже к третьему дню диагностируется резкое уменьшение количества белка в крови. При этом в норму все приходит не ранее, чем через 2-3 месяца после того, как воздействие холода прекратилось. Для запуска изменений в организме достаточно пробыть на холоде совсем немного времени . Даже если человек находится на холоде не более суток, то уже можно зафиксировать уменьшение зернистости тучных клеток, лимфатические сосуды и капилляры расширяются, базальная мембрана становится более рыхлой, эндотелиальные клетки разрастаются.

Холод, как фактор экстремального воздействия на организм, нарушает баланс между образованием и утилизацией продуктов ПОЛ . Это позволяет объяснить повреждающее воздействие его на многие системы организма и отдельные органы. Степень повреждения зависит от длительности пребывания на холоде и температуры. Так, тепло одетый человек при температуре в -10-15 градусов Цельсия будет испытывать минимальный дискомфорт, но при понижении температуры воздуха еще на -10-15 градусов Цельсия и при нахождении в таких условиях несколько часов или дней, он почувствует себя крайне не комфортно.

Факторы положительного влияния холода на иммунную систему

При всех отрицательных факторах влияния, нельзя не отметить, что не доставляющее существенного дискомфорта воздействие холодного воздуха:

  • Способствуетзакаливаниюорганизма . Непродолжительное воздействие низких температур оказывает стимулирующее воздействие на иммунную систему, уменьшая риск развития заболеваний верхних дыхательных путей. Сосуды кожи сужаются, потеря тепла уменьшается за счет чего человек не ощущает холода и одновременно привыкает к нему. Но воздействие холодной температуры должно быть именно кратковременным при первичном закаливании 5 минут, не более. При этом речь идет о холодных воздушных ваннах, при принятии которых температура воздуха не превышает +6-14 градусов Цельсия. На мороз выбегать не подготовленным или без теплой одежды человеку опасно ;
  • Активирует иммунитет,заставляет иммунную систему работать на полную мощность . При кратковременном стрессе выбрасывается кортизол. Если речь идет о продолжительном воздействии холода, то такой выброс может иметь неприятные последствия, но во время закаливания или просто при прогулке на свежем воздухе , длительностью до -1.5-2 часов при температуре до -8-10 градусов ничего вредящего организму не случится. Выброс кортизола в этом случае поспособствует усилению обменных процессов и повышению активности иммунной системы. Эпидемии различных простудных заболеваний с понижением температуры воздуха не связаны. В осенне-зимний период наблюдается большее скопление людей в помещениях, чем обычно, при этом уровень потребления богатых витаминами продуктов уменьшается, отсюда и различные заболевания;
  • Способно замедлить процесс старения клеток. На холоде вырабатывается коллаген, замедляющий процессы старения. Люди, проживающие на севере, стареют медленнее, чем те, что живут в южной части страны. Коллаген – это основа соединительной ткани организма, от его концентрации зависит прочность и эластичность кожи. Недостаток коллагена способствует появлению морщин и микротрещин.
Читайте также  Мрт яичников, матки и придатков

В холодное время года уменьшается риск заражения инфекционными заболеваниями, передающимися с водой или пищей. Большинство бактерий, скрывающихся в земле, воде и на продуктах питания при нулевых температурах чувствуют себя вполне комфортно, но процесс их размножения замедляется или прерывается.

В некотором роде холод способствует похудению. Низкие температуры активируют обмен веществ, ускоряют расщепление жиров.

Как итог – сбрасывание нескольких лишних килограммов, поэтому зимой людям, склонным к полноте , необходимо чаще гулять на свежем воздухе, особенно если температура воздуха за окном понизилась до -15-18 градусов Цельсия. Именно при такой температуре кратковременная прогулка на свежем воздухе помогает запустить процессы сжигания жиров и ускорения обмена веществ. При сильном холоде вся накопившаяся в организме энергия расходуется именно на обогрев тела.

Уменьшение негативного влияния холода на иммунитет

Чтобы уменьшить зависимость между прохладной, холодной погодой (холодом) и иммунной системой или хорошо переносить любые температурные колебания, специалисты советуют заняться укреплением сердечно-сосудистой и нервной систем . Так, рекомендуется :

  • не меньше 2-3 раз в неделю заниматься спортом ;
  • принимать витамины С и В (продукты, богатые ими);
  • спать не менее 7 часов в сутки;
  • закаливаться , в том числе, обливаться холодной водой, принимать контрастный душ, купаться в водоемах и ходить в бассейн;
  • записаться на курсы точечного или обычного массажа;
  • принимать фитотерапевтические настои из успокаивающих ЦНС трав (мята, мелиса, ромашка, пустырник);
  • не допускать упадка сил, больше отдыхать, по мере необходимости принимать элеутерококк и женьшень для тонизации организма;
  • добавлять в ванну для купания морскую соль, чаще бывать на море ;
  • делать успокаивающие ингаляции из эфирных масел;
  • отказаться от вредных привычек.

Если ничего из перечисленного не помогает, придется переехать в регион с более подходящими климатическими условиями.

Климатические условия, в которых проживает человек, оказывают непосредственное воздействие на его здоровье. Иммунная система способна приспособиться к любому климату, но холод все еще оказывает значительное влияние на организм . Длительное пребывание на морозе при минусовой температуре приводит к разрушению клеток кожи, повышению риска развития простудных заболеваний .

В то же время непродолжительное закаливания холодным воздухом или водой оказывает положительное воздействие на иммунитет. Здоровье человека укрепляется, шансы подхватить какое-либо простудное заболевание снижаются.

Рекомендуем к просмотру:

Чем опасны для человека сильные морозы и как следует обороняться от «тихого нападения» низких температур?

Чем опасны для человека сильные морозы и как следует обороняться от «тихого нападения» низких температур?

ЕДДС М.Р. БЕЗЕНЧУКСКИЙ НАПОМИНАЕТ ЖИТЕЛЯМ РАЙОНА ОБ ОПАСНОСТЯХ ПРИ СИЛЬНЫХ МОРОЗАХ!

Самыми уязвимыми потенциальными жертвами минусовых капризов природы являются дети и пожилые люди. Этим категориям населения лучше вообще в лютую стужу не выходить из дома. Но и всем остальным тоже следует принять необходимые меры для защиты своего организма, особенно – страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями. Если же вы чувствуете, что у вас что-то похожее на ОРВИ или бронхо — легочное заболевание, то лучше вообще не выходить на улицу, чтобы не провоцировать обострение болезни и сопутствующие осложнения.

Чем опасны для человека сильные морозы и как следует обороняться от «тихого нападения» низких температур?

Мороз и алкоголь – смесь гремучая. Опасно перебирать спиртным, поскольку можно заснуть в сугробе. Принято считать, что очень полезно с мороза согреваться водкой. Действительно, когда сильный холод, спиртное на какое-то время расширяет сосуды, но потом это приводит к резкому спазму периферических сосудов, что тоже влечет опасность обморожения. Так что получить обморожение можно и без «пьяной отключки» в сугробе.
Мороз в некоторой степени увеличивает риск инфарктов и инсультов. Резкий холод – сам по себе природный фактор, который увеличивает вероятность спазмов сосудов. А после принятия алкоголя опасность существенно возрастает. Перед выходом на улицу вообще не стоит употреблять спиртное. В этом случае два фактора – мороз и алкоголь — будут работать в одном направлении. Возрастает риск инфаркта, инсульта и, как я уже говорил, даже обморожения.

Опасны не столько морозы, сколько пренебрежение самого человека к своему здоровью, нередко – просто в угоду культивируемой моде. Безусловно, в морозы необходимо всегда тепло одеваться. Обязательно нужно носить шапку: сейчас молодые люди очень любят ходить без головного убора, но это очень и очень опасно (через голову человеческое тело теряет до 40% тепла). Важно носить шарф, теплые носки, варежки и обувь на теплой и удобной подошве. Надо помнить о витаминах, особенно – о витамине С. Есть цитрусовые: лимоны, апельсины, мандарины. Если все же повысилась температура или есть недомогание, следует остаться дома и полежать. Считается, что можно лечиться горячительными напитками. Но все же, гораздо более эффективна другая традиция – выпить чай с медом и малиной.

Так же, изменение погоды ведет к усилению боли в суставах. Перепады давления тоже могут вести к гипертоническим кризам, появлению боли в сердце. На морозе надо быть поосторожнее, и не только потому, что следует опасаться обморожения. Могут произойти спазмы сосудов сердца и головного мозга, из-за этого в морозы нередко возникает головокружение. Повышается риск воспаления почек и мочевого пузыря, гинекологических заболеваний у женщин и заболеваний предстательной железы у мужчин.

Часто мы очень рискуем, садясь на холодные сидения в транспорте или скамейки на улице. Так что необходимо, чтобы в мороз теплая одежда обязательно закрывала определенные места. От мороза необходимо защищать открытые участки тела – лицо, руки. В стужу рукам необходимы рукавицы или варежки, а не перчатки, так как даже самые теплые перчатки не способны защитить пальцы от обморожения.

Открытые участки тела лучше всего обработать специальным зимним кремом. Надо только проверить, чтобы в нем было очень небольшое содержание влаги. Если такого специального крема нет – не стоит применять никакой, в том числе и «жирный» на вид. Ведь даже минимальное увлажнение кожи на морозе может привести к серьезным последствиям. Если вы носите украшения из металла – кольца, серьги, пирсинг – то в мороз их надо обязательно снимать. Если холод сильный – есть риск обморожения тех участков тела, которые соприкасаются с металлом. Однако, даже при легком морозце или вовсе при прохладной погоде, такие украшения наносят вред здоровью. Происходит холодное воздействие металла на физиологически активные точки, а это может серьезно отразиться на здоровье. Особо рискует молодежь, которая украшает себе пирсингом лицо и язык.

Ни в коем случае не мойте руки с мороза горячей или даже теплой водой. Эту процедуру можно делать исключительно после того, как произойдет адаптация к комнатной температуре. Согревая руки водой, вы рискуете не только нанести вред коже, но также вызвать спазм сосудов и капилляров. То же самое относится и к ванночкам для ног, и согревающим компрессам.

В морозы важно укреплять иммунитет, чтобы не заболеть во время потепления. Так что употребляйте в пищу продукты, богатые витаминами, принимайте иммуномодулирующие средства. Забудьте о строгих низкокалорийных диетах: в морозы необходимо увеличить количество жиров и белков в вашем рационе. Для восстановления запасов энергии прекрасно подойдет свиное сало.

Напоминаем, что вопрос защиты от мороза стоит, на самом деле, очень остро. Ежегодно от обморожения в мире умирают десятки тысяч людей. И крупные города, с их вроде бы гарантированным теплом, не являются исключением.

При возникновении чрезвычайных ситуаций обращайтесь по телефонам: 112, 101, 102, 103, 104; 8 (84676) 2-10-12, 2-11-28; 8-927-001-84-02 (ЕДДС м.р. Безенчукский).

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: