Мотивационные курсы и тренинги - Yaboltushka.ru

Мотивационные курсы и тренинги

Нематериальная мотивация

Партнёр: Банк «Открытие»

Расскажем, как подбирать инструменты нематериальной мотивации для разных групп сотрудников, влиять на их вовлечённость и грамотно давать обратную связь.
Сможете развивать эффективные команды, поддерживать мотивацию и не допускать выгорания.

  • Длительность 2 месяца, 7 модулей, 35 видеоуроков
  • Онлайн в удобное время
  • Для корпоративных и индивидуальных клиентов
  • У нас учатся сотрудники Сбербанка, «Ростелекома» и Tele2

Кому подойдёт этот курс

Руководителям и тимлидам

Узнают, как определять уровень мотивации сотрудников по отношению к задачам. Поймут, какие задачи мотивируют подчиненных, и смогут повышать эффективность команды.

Менеджерам продуктов и проектов

Определят, какие инструменты нематериальной мотивации подходят их команде и научатся их применять. Смогут повысить работоспособность коллег.

HR-менеджерам

Научатся отбирать кандидатов и формировать команды на основе их мотивации. Смогут помочь сотрудникам справляться с выгоранием.

Чему вы научитесь

Определять тип сотрудника

Узнают, по каким принципам можно разделить сотрудников на типы и как это поможет в формировании эффективных команд.

Составлять набор инструментов мотивации

Освоят инструменты нематериальной мотивации и научатся выбирать оптимальные варианты для своей команды.

Влиять на уровень вовлечённости

Изучат теорию мотивации, смогут определять уровень вовлеченности сотрудников и влиять на него.

Давать обратную связь

Узнают, как использовать разные виды обратной связи и поддерживать уровень мотивации.

Формировать и развивать команду

Смогут собирать команду на основе мотивации участников. Научатся составлять индивидуальный карьерный трек сотрудника.

Мотивировать себя

Определят свои точки роста и уровень баланса в разных сферах. Узнают, как входить в состояние потока.

Как пользоваться платформой

Обучаем в нерабочее время

Каждый урок — это видео на 10-20 минут. Хватит двух часов в неделю, чтобы заниматься без помех для работы.

Проверяем знания на практике

Эксперт проверяет домашние задания, даёт полезные советы и отвечает на вопросы.

Контролируем процесс обучения

У каждого сотрудника есть куратор, который следит за прогрессом и даёт статистику по результатам.

Слушатель курса защищает диплом

В дипломной работе слушатели курса составят систему нематериальной мотивации для своей команды.

Содержание курса

Вас ждут онлайн-лекции и практические задания на основе реальных кейсов.

  • 7 тематических модулей
  • 35 онлайн-уроков

Современные вызовы руководителя

Расскажем, какие функции менеджера и лидера должен сочетать в себе руководитель. Поможем проанализировать свою модель руководства и определить свои сильные и слабые стороны.

Теория поколений

Объясним, как отличается мотивация и ценности у работников разных поколений, и как с ними работать.

Эволюция подходов в мотивации сотрудников

Разберём популярные подходы в области мотивации сотрудников. Расскажем, какие факторы удовлетворенности сотрудников существуют и как их измерить. Изучим главные инструменты нематериальной мотивации в команде.

Управление мотивацией сотрудников

Расскажем, что такое мотивационный статус сотрудника и как его определять. Научим проводить мотивационную беседу и поможем отработать навык на практике.

Обратная связь

Разберём виды обратной связи и научим применять их в зависимости от ситуации. Участники смогут создать свой алгоритм обратной связи. Расскажем, как проводить развивающую беседу и составлять индивидуальный карьерный трек развития.

Отбор сотрудников в команду на основе уровня его мотивации

Объясним, что такое командные роли и как личность сотрудника влияет на успешность всей команды. Научим формировать группы с учётом индивидуальных особенностей участников.

Управление собственной мотивацией

Научим мотивировать себя, находить свои сильные стороны и таланты. Расскажем, что такое колесо жизненного баланса и как его построить.

Дипломный проект: Система нематериальной мотивации для команды

Участники разработают и презентуют свою систему мотивации. Сформируют карту поколений команды, подберут факторы удовлетворенности и вовлеченности сотрудников. Затем составят список вопросов для мотивационной беседы.

Получить презентацию курса и консультацию специалиста

Похоже произошла ошибка. Попробуйте отправить снова или перезагрузите страницу.

17 способов прокачать свою мотивацию

⏱ Время прочтения — 8 минут

Вот что говорит об этом Константин Сухачёв, Chief Marketing Officer в BestDoctor:

«Мотивация — это то, что подталкивает к достижению личных и профессиональных целей и одновременно дает ощущение удовлетворенности своими результатами и улучшает качество жизни. Не секрет, что мотивированные сотрудники более организованны, у них в большей степени развит навык тайм-менеджмента и саморефлексии.

Последнее неслучайно: лучшей мотивацией действительно является внутренняя, а не внешняя. Ассоциация с менеджментом как чем-то директивным — указаниями сверху — постепенно теряет актуальность, особенно в компаниях с прогрессивной и открытой корпоративной культурой. Однако нет лучшего драйвера к результату для профессионала, чем самомотивация.

Она возникает естественным путем у сотрудников, чувствующих свою причастность к бизнесу и влияние на его результат, с одной стороны, и увлеченных своей сферой деятельности, с другой. И если на первый фактор еще могут повлиять корпоративная среда или руководитель и ментор, то второе — полностью зона ответственности самого сотрудника.

В особенности важно поддерживать ее в себе в креативных профессиях, таких как, например, маркетинг, где профессионалы нередко подвержены выгоранию. Чтобы не столкнуться с ним, нужно уметь оптимизировать рутинные задачи и понимать, к какой большей цели ты ведешь бизнес своей работой, а также понимать, как решаемые задачи влияют на собственный профессиональный и личностный рост.

Последний фактор не стоит недооценивать: возможность положить себе в копилку опыта сильный кейс и рост над собой — то, что невероятно мотивирует профессионалов. И одновременно с этим стоит адекватно оценивать свою нагрузку, чтобы по истечении месяца, квартала или года не столкнуться с практически физическим истощением.

Грамотная саморегуляция, саморефлексия, осязаемое влияние на результат и масштабные кейсы — вот то, что позволит поддерживать в себе внутреннюю мотивацию. А уже с ней вкупе идут креативность, умение мыслить шире поставленных задач и находить новые решения, что крайне важно как в маркетинге, так и в открытых корпоративных структурах».

Если вы решили работать над самомотивацией, важно учитывать следующие принципы:

Комплексность

При развитии самомотивации не используйте только один метод. Тут нет единственного стопроцентного решения: для лучшего результата можно использовать несколько техник, которые дополняют и усиливают друг друга.

Индивидуальность

То, что подошло вашему коллеге, может не сработать для вас. Выбирайте то, что подходит именно вам.

В методах самомотивации существует несколько направлений: кого-то лучше вдохновляют социальные методы, связанные с общением. А для кого-то подключение других — избыточный стресс. Кто-то дисциплинированно делает маленькие шаги, а кому-то это слишком скучно — и он срывается через три дня. Анализируйте свои предпочтения и особенности, чтобы делать акцент именно на «своих» техниках.

Оценка состояния

Если ваши ресурсы истощены — вы не высыпаетесь, плохо питаетесь, не здоровы, — техники самомотивации не будут работать.

Попытка выжать из организма больше, чем он может дать, — прямой путь к выгоранию и болезням. При планировании своих задач не заполняйте жизнь на 200% — оставляйте время на отдых и восстановление ресурсов.

Эксперименты

Некоторым людям везет — и они находят свой способ самомотивации, который работает долгие годы. Но для большинства людей необходима постоянная смена техник. Экспериментируйте, пробуйте, оценивайте эффективность и делитесь с друзьями действительно работающими техниками.

Читайте также  Детский массаж: лечебный и профилактический

Техники самомотивации

Техники самомотивации можно условно разделить на группы: эмоциональные, дисциплинарные, логические и социальные.

○ Эмоциональные — методы, рождающие эмоции, которые делают нашу работу яркой, насыщенной, помогают справиться с эмоциональными барьерами в работе.

1. Фиксируйте маленькие победы.

Фиксируйте все, что у вас получается, хвалите себя, «коллекционируйте» свои достижения и победы. Это позволяет выбраться из ощущения «у меня ничего не получается, кручусь как белка в колесе, а результата ноль». Несколько дней самонаблюдений, — и вы увидите, что ваши старания не напрасны и результаты действительно есть.

2. Используйте искусственный дедлайн.

Это одна из самых популярных техник самомотивации. Люди заметили, что перед окончанием срока задачи удается сделать в 10 раз больше, чем в обычное время. Поэтому можно поставить дедлайн за несколько дней до окончания проекта или разбить задачу на маленькие шаги, каждый со своим сроком.

3. Придумайте собственные награды.

Это также популярная техника, к которой многие приходят естественным путем, — награждение себя за достижение результата. Это может быть и чашка кофе, и прогулка, и десятиминутный перерыв на занятие, которое вам действительно нравится.

Сталкивались ли вы с тем, что после встречи с интересным человеком, статьи или видео у вас как будто вырастали крылья, хочется немедленно начать работать в этом направлении. В каждой области есть свои звезды, харизматичные лидеры, глядя на которых чувствуешь себя окрыленным. Кто может служить для вас подобным лидером? Где вы можете с ним пообщаться или услышать/увидеть его выступление?

5. Избегайте высокой ценности.

Избыточная мотивация тормозит работу. В психологии есть такое понятие, как «оптимум мотивации». Слишком простые задачи скучны, а к слишком сложным страшно подступиться: слишком велика цена ошибки. И, как следствие, работа откладывается на длительное время, или избыточное волнение отрицательно влияет на результат.

○ Дисциплинарные способы развития самомотивации — то, что позволяет организовать пространство, выработать правильные привычки. Часто это техники, активно задействующие силу воли.

1. Идите маленькими шагами.

Нас пугают слишком большие и сложные задачи, они похожи на гору, которую невозможно сдвинуть. По словам генерального директора ООО «ВЕЛЕС Персонал» Марины Мироновой, лучший способ работы с объемными задачами — их разбивка на маленькие подзадачи. Чем мельче дробление, тем легче подступиться. С небольшой задачей легко справиться: она приносит быструю победу.

2. Представляйте начало задачи.

Первый шаг обычно самый сложный, часто это шаг из зоны комфорта. Представляйте заранее, еще по дороге на работу, как вы его сделаете: например, первые полчаса потратите на самую сложную задачу и уже потом наградите себя кофе и общением с коллегами.

3. Планируйте день накануне.

Планирование дня — еще один отличный способ настроиться на задачу: наметьте небольшие периоды работы, включите в план обязательное время на отдых.

4. Убивайте выбор.

Это отличная техника организации рабочего пространства, которая работает как в направлении фокусировки на значимой задаче (она находится перед глазами, все необходимое оборудование для работы уже готово и настроено), так и на снижение внимания к отвлекающим факторам (убрать соцсети на дальний экран смартфона, вставить ограничение на чтение новостей и т. д.).

В один рабочий период работайте с одной задачей — многозадачность нервирует, отодвигает результат, удлиняет время на каждую задачу.

6. Используйте стандартные методы планирования: день, неделя, месяц, год.

Это еще один стандартный метод наведения порядка в делах и определения приоритетов. Если задачи четко структурированы и разбиты на шаги для работы, с ними требуется меньше эмоциональных усилий.

○ Интеллектуальные техники — они позволяют провести глубокий анализ своих задач, связать их не только с ситуацией здесь и сейчас, но и с более отдаленными глобальными целями. Оцените, как текущие задачи влияют на ваши перспективы в карьере, в личном развитии, в развитии отношений.

1. Анализируйте: что, зачем, как, почему, что.

Проведите время наедине с собой, чтобы разобраться с задачами, особенно если у вас возникает ощущение запутанного клубка и завала по работе. Проведите анализ и ответьте себе на вопросы: что мне необходимо сделать? Зачем мне нужны результаты по данным задачам, к чему я могу прийти, решив их в более отдаленной перспективе — через месяц, год, несколько лет? Как я могу их сделать? Почему я могу не продвинуться, с какими препятствиями я могу столкнуться? Как конкретно я буду решать задачу, какие конкретные шаги и когда предприму?

○ Социальные техники работают за счет привлечения других людей. Максимальный эффект будет достигаться, если удастся подключить людей, чье мнение для вас действительно важно и чьим хорошим отношением вы действительно дорожите.

1. Найдите партнера.

Это человек, с которым вы могли бы решать значимую для себя задачу. Люди в команде на работе делают больше, чем каждый по отдельности.

2. Запустите соревнование.

Мы любим «веселые старты» с детства. Соревнования в условиях дружеской поддержки — это уже не тяжелый труд, а развлечение, азарт и более яркое ощущение победы. Можно заключить пари между участниками или «болельщиками». Часто соревнования организует работодатель, чтобы превратить рутинную работу в наполненную эмоциями деятельность.

3. Заявите планы публично.

Сегодня проще всего это сделать через соцсети. Ну или просто расскажите о планах своим знакомым и коллегам. В этом случае вам сложнее будет их не выполнить. Нежелание испытывать неловкость от того, что сдался, будет дополнительным стимулом работать над задачей.

4. Найдите ментора.

Найдите человека, которого вы уважаете и чье мнение цените. Он поможет посмотреть на ваши задачи под новым углом, а кроме того, вам также будет неудобно не выполнить взятых на себя обещаний.

5. Ищите примеры.

Ваши друзья, коллеги, родственники, знакомые достигают своих целей, реализуют интересные проекты. Не стесняйтесь спросить, что их мотивировало, что помогло справиться с трудностями, собирайте личную библиотеку приемов самомотивации.

✔ Способов самомотивации множество. Узнавайте их, экспериментируйте с ними, чтобы подобрать именно свои техники, которые позволят вам не только решать текущие задачи, но и достигать действительно значимых целей.

🚩 Материал был полезен? Поделитесь им с друзьями в соцсетях!
Кнопка репоста — в «шапке» статьи ⏫

И не пропустите нашу статью о борьбе с нездоровым перфекционизмом.

Совершенно нет сил: 12 лекций, которые помогут найти мотивацию

Валерия Шаповалова

Мы стремимся двигаться вперед — достигаем новых карьерных высот, учим иностранные языки, ходим в спортзал или обретаем новые навыки, — но постоянно сталкиваемся с нехваткой сил, желания и времени. На самом же деле, нам просто не хватает мотивации начать или даже продолжить делать то, что нам нравится. Сделали подборку из 12 видеолекций о том, как работает мотивация и почему ее может катастрофически не хватать.

Психология самомотивации

Длительность: 15 минут

Читайте также  Что учесть при лечении зубов

Скотт Геллер , директор Центра прикладных систем поведения на факультете психологии Технологического института Вирджинии и автор нескольких книг по психологии мотивации, в своем выступлении рассказал о том, как устроена мотивация и почему нам так сложно просто взять и начать делать то, что хотим.

Дэн Пинк: Загадки мотивации

Длительность: 18 минут

Язык: английский (есть русские субтитры)

Дэн Пинк , аналитик карьерного роста, рассказал о том, что похвала, которую принято считать одним из лучших мотиваторов, на самом деле не так эффективна. В своем выступлении он поделился идеями о том, что может мотивировать наш интерес по-настоящему и без вознаграждения.

1 простой трюк, который будет мотивировать каждый день

Длительность: 5 минут

Понимание того, как работает мотивация и что нас толкает на свершения, а что нет, — это все, конечно, хорошо, но до сих пор не понятно, как применить в реальной жизни. В этом видео вы узнаете один маленький, но эффективный метод, который каждый день будет помогать вам вставать с постели и двигаться к своим целям.

Как мотивировать себя изменить поведение

Длительность: 17 минут

Что заставляет нас действовать так или иначе? Тали Шарот , нейробиолог Университетского колледжа Лондона и директор Лаборатории аффективного мозга, много лет исследовала эмоции, мотивацию и социальные факторы, которые влияют на наши решения и поступки. В своем выступлении она рассказала о том, как, используя достижения нейронаук, поменять свое поведение.

3 простых способа заставить себя начать дела

Длительность: 10 минут

В этом видео вы найдете три простых инструмента, которые можно применять в любой сфере деятельности : будь то учеба, работа или любое другое дело, которое вы хотите начать, но по причинам не решаетесь на это.

Как заставить себя учиться, если мотивации — ноль

Длительность: 9 минут

Учеба — это то, что вызывает в нас желание прокрастинировать чаще, чем любое другое занятие. Тем не менее, постоянно развиваться, получать новые знания и осваивать навыки очень важно, и в этом видео вам расскажут о том, как быть эффективным в обучении.

4 простых способа мотивировать себя каждый день

Длительность: 10 минут

В этом видео рассмотрены четыре простых приема, которые помогут сохранять мотивацию каждый день. Если вы хотите заняться спортом, продолжить учебу или достичь любой другой цели, вы должны знать секрет самомотивации — очень сложной психологической концепции , освоив которую вы сможете добиться чего угодно.

7 правил: Как самого себя мотивировать и быть энергичным

Длительность: 19 минут

Александр Василенко , коуч, спортсмен и эксперт по мотивации, делится своим опытом и рассказывает, какие правила действительно помогут сохранить необходимый уровень мотивации и поддерживать его на протяжении долгого времени.

Как оставаться мотивированным

Длительность: 6 минут

В коротком анимационном видео представлены данные исследования, которое помогает лучше понять мотивацию и то, как не терять ее и постоянно двигаться к своим целям.

Настоящая причина, почему у вас нет мотивации

Длительность: 11 минут

Часто мы сталкиваемся с желанием ничего не делать, когда думаем о предстоящих делах, задачах и дедлайнах. Посмотрев видео, вы узнаете, почему мы себя так чувствуем и в чем на самом деле причина отсутствия мотивации и невольного стремления к прокрастинации.

Инструкция, как поверить в себя

Длительность: 13 минут

Одна из причин, по которой мы не решаемся начать добиваться целей, — это отсутствие уверенности в себе и своих решениях. Кэтрин Рейтман , актриса, режиссер и сценарист, в своем выступлении делится советами, как преодолеть внутренние барьеры и начать делать то, что вам действительно по душе.

Как оставаться мотивированным, используя психологию

Длительность: 4 минуты

Мотивация — это явление, которое сложно поддерживать на стабильно высоком уровне. И ее отсутствие время от времени влияет на наши состояние, работу, учебу и личную жизнь. В этом видео вы узнаете, как находить внутреннюю мотивацию и оставаться собранным каждый день.

Мотивационные курсы и тренинги

Во время обучения Вы работаете над собственным онлайн-курсом. Для выполнения заданий важно, чтобы у вас была, как минимум, концепция курса, а желательно — результаты обучения первого потока

В удобное время просматриваете записи занятий с экспертами

К каждому занятию вы получаете задание для проработки, по результатам выполнения которого получите персональную обратную связь от опытного тьютора

В течение курса Вы обучаетесь на удобной платформе, где размещены все учебные материалы (записи вебинаров, презентации, шаблоны и чек-листы, дополнительные материалы)

Вы получаете доступ к закрытому чату для общения и обмена опытом с коллегами

Проходите курс с максимальным вниманием и профессиональной поддержкой. Ни один вопрос не останется без ответа

В конце курса вы презентуете разработанную мотивационную стратегию экспертной комиссии, которая даст рекомендации по ее развитию

Программа обучения

  • О чем важно задуматься в начале любого обучения
  • Некоторые приемы организации обучения
  • Как использовать возможности мозга, чтобы проще и эффективнее учиться
  • Тренды года: образовательный бизнес — это бизнес про работу с мотивацией
  • Результаты исследований EdMarket мотивации участников онлайн-курсов
  • Инструменты для исследования целевой аудитории (ЦА) онлайн-курса
  • Варианты снятия запроса с заказчика онлайн-курса
  • Какие ценности мы будем транслировать, предлагая пройти онлайн-курс
  • Об особенностях группового и индивидуального обучения при изучении ЦА
  • Какие выводы можем сделать из анализа ЦА?
  • Какие ошибки допускают при исследовании ЦА?
  • Модель мотивации Герцберга: гигиенические и мотивационные факторы мотивации в онлайн-обучении
  • Компас CENSYDIAM: взгляд на учащегося как потребителя
  • Драйверы вовлечения: октализ Ю Кай Чоу. «Белые» и «чёрные» факторы мотивации. Как спроектировать программу и среду обучения, чтобы учесть все драйверы вовлечения?
  • Student Journey Map в мотивационной стратегии
  • Как сочетать мотивационные стратегии?
  • Как меняется стратегия мотивации в процессе обучения?
  • «Настройки» мотивационных стратегий: микролернинг vs единый курс, синхронное vs асинхронное, внешняя vs внутренняя мотивация, стандартный контент vs co-creation
  • Основные точки контроля мотивационной стратегии (с позиции методиста и руководителя)
  • Количественные способы оценки уровня мотивации учащихся на всех этапах SJM (student journey map)
  • Качественные способы оценки уровня мотивации
  • Работа над постоянным улучшением метрик
  • Подъемы и спады мотивации студента при движении по SJM (student journey map) онлайн-курса
  • Роли и функции эксперта (ВОП) и других членов команды обучения в поддержании мотивации студентов
  • Правила и алгоритм взаимодействия с «проблемными» студентами
  • Фреймворк по работе со студентами (разбор кейсов)
  • Ресурс студента: его или наша зона ответственности
  • Что происходит со студентом перед финишной чертой онлайн-курса?
  • Закрыть гештальт: как студенту сформулировать результат обучения?
  • Инструменты для поддержки в финале и после завершения обучения
  • Продолжение следует: почему завершение обучения — это новый старт
  • Как помочь выпускнику применять полученные знания и навыки?

Каждый участник получит

В результате обучения вы

Удостоверение о повышении квалификации

Вы получите документ об окончании курса — Удостоверение о повышении квалификации

Количество часов — 29 академических часов

Читайте также  Сапонит – рецепт мужской силы

Для получения удостоверения необходимо успешно сдать не менее 70% домашних заданий и получить по ним зачеты, а также защитить финальную дипломную работу (дипломная работа — это оформленные в шаблоне ключевые моменты по проекту, над которым работал студент в течение всего курса)

Образовательная деятельность EdMarket, компании в составе ООО «Нетология‑групп» ведётся на основании государственной лицензии

Переговоры, ремонт и здоровый сон: 25 образовательных курсов для жизни

В этом материале — курсы, которые научат брать под контроль тревожность или ухаживать за домашними растениями так, чтобы они не умирали. Вряд ли они поднимут зарплату, но могут сделать жизнь чуточку легче.

Выбирайте, в какой сфере вам бы хотелось прокачаться:

  • Здоровье и безопасность
  • Еда
  • Красота
  • Дом

Аудитория: начинающие зожники
Длительность: 8 вебинаров по 2 часа
Цена: 3900 Р
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Лекторий «Синхронизация» поначалу был известен курсами о культуре и искусстве, но недавно начал расширять темы. Курс о базовых принципах здорового образа жизни поможет разобраться, как наладить физическое и ментальное здоровье.

Врачи, кандидаты наук и практикующие психологи рассказывают про иммунитет, психологию питания, гормоны, эмоциональный интеллект и развенчивают мифы о медицине. С такими знаниями можно будет не только начать заботиться о себе, но и говорить на одном языке с врачами на приеме.

Аудитория: все
Длительность: около 9 часов в неделю в течение 15 недель
Цена: бесплатно
Формат: онлайн
Запись: на сайте

На платформе с бесплатными университетскими курсами МГУ «Открытое образование» периодически запускают курс по оказанию первой помощи с обширной программой. Здесь и будничные раны и ожоги, и реже встречающаяся в подобных курсах первая психологическая помощь, и даже помощь в условиях космического полета. Почти все преподаватели — доктора и кандидаты наук.

Аудитория: все, кто хочет контролировать самочувствие, но не понимает, с чего начать
Длительность: 9 лекций
Цена: 3500 Р
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Слово «биохакер» обросло чуть ли не комическим смыслом из-за слишком рьяных адептов, пропагандирующих глотание таблеток горстями. С другой стороны, в этом движении есть своя правда: от физического состояния зависит продуктивность и способность справляться со стрессом, поэтому важно понимать, как работает организм.

«Теории и практики» сделали курс, который поможет разобраться, как лучше контролировать самочувствие. Помимо лекций и консультаций врачей, диетолога и практикующих биохакеров участники получают полезные чек-листы и личные консультации.

Аудитория: полуночники и вечно невыспавшиеся
Длительность: 5 часов
Цена: бесплатно
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Курс от авторитетного просветительского проекта «Постнаука» собран из видеолекций по 15—20 минут и текстовых материалов, которые все вместе можно освоить примерно за пять часов.

В курсе — информация для тех, кто спит, но не высыпается, страдает бессонницей и мечтает наладить режим. Главное лицо курса — ученый-сомнолог Михаил Полуэктов.

Аудитория: люди старше 14 лет
Длительность: 2 дня по 16 часов или 4 дня по 4 часа
Цена: 3900 Р
Запись: на сайте
Формат: офлайн

Курс по первой помощи от международной организации «Красный Крест» дает возможность потренироваться на манекенах, тренажерах и других участниках. Здесь научат оценивать состояние пострадавшего, делать искусственное дыхание, массаж сердца и другим вещам, которые помогут справиться с ЧП дома, на работе или отдыхе.

Все выпускники курса получают сертификат международного образца — при необходимости можно попросить оформить его на английском языке.

Аудитория: родители и те, кто работает с детьми
Длительность: 4 часа
Цена: бесплатно
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Благотворительная организация «Мария мама», Российский союз спасателей и Всероссийский студенческий корпус спасателей объясняют, что делать, если ребенок проглотил деталь игрушки, переохладился, потерял сознание или ударился током. Практика проходит на манекенах, повторяющих анатомические особенности детей.

Аудитория: спортсмены-экстремалы и походники
Длительность: 18 часов за 2 дня
Цена: 5990 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Этот интенсив подойдет для туристов, походников, рыболовов, спортсменов-экстремалов, альпинистов и других людей, ищущих приключений на природе. Организаторы учат справляться с типичными опасностями: обморожением, перегревом, горной болезнью, укусом ядовитых змей, срывом со скалы, переворотом байдарки.

Аудитория: уставшие, апатичные и подавленные
Длительность: 1 час 16 минут
Цена: 990 Р
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Курс психотерапевта Евгении Кольцовой рассказывает о том, откуда берется усталость и стресс, как бороться с ними и как не довести себя до депрессии. Участников учат прислушиваться к себе, выстраивать комфортный ритм жизни и прорабатывать свои чувства. Теория сопровождается практическими упражнениями. В качестве тест-драйва можно посмотреть первую лекцию бесплатно.

Аудитория: тревожные и скованные страхами
Длительность: 4 часа 20 минут
Цена: 1290 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Кандидат психологических наук Елена Станковская объясняет, откуда берется тревога, как она влияет на качество жизни, какими способами можно взять над ней контроль и обратить себе на пользу. Курс не заменит личную консультацию у психолога, но поможет начать разбираться с проблемой и определить для себя направления ее решения.

Аудитория: все
Длительность: 2 дня по 8 часов
Цена: 12 500 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Организаторы курса верят, что грамотное общение — залог ментального здоровья. Двухдневный тренинг про логику и аргументацию в спорах от просветительского проекта InLiberty поможет стройнее рассуждать, защищать свою точку зрения и критически воспринимать то, что говорят другие — от друзей до политиков, избегая манипуляций.

Аудитория: решившие всерьез научиться готовить
Длительность: 3 месяца
Цена: 58 590 Р , возможна рассрочка
Формат: онлайн
Запись: на сайте

Курс содержит 120 теоретических и практических уроков от профессиональных поваров о том, как готовить дома. В основе курса — базовые продукты, которые легко найти в ближайшем супермаркете. Учат не только рецептам, но и обращению с кухонным инвентарем и секретам хранения продуктов. На сайте можно купить несколько пробных уроков по 99 Р .

Аудитория: все, кто устал от яичницы и овсянки
Длительность: 6 занятий по часу
Цена: 4500 Р
Формат: офлайн
Запись: на сайте

Курс научит готовить сырники, гранолу, каши, омлеты, блинчики и прочие непременные блюда для завтрака. Уроки проходят в формате вебинаров, где шеф-повар все показывает, объясняет и отвечает на вопросы слушателей. Для москвичей есть опция заплатить 18 800 Р и получить все необходимые продукты для курса, если не хочется покупать их самостоятельно.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: