Можно ли современному человеку обойтись без психотерапии? - Yaboltushka.ru

Можно ли современному человеку обойтись без психотерапии?

Кому нужна психотерапия?

Итак, кому же нужна психотерапия? Конечно, мне как проповеднику своей профессии, хочется сказать, что всем нужна. Но давайте разберёмся, так ли это.

Так повелось, что поход к психотерапевту воспринимается нами достаточно стереотипно и ассоциируется с наличием каких-то психических нарушений и расстройств. Когда же у людей нет явных отклонений, то непонятно, зачем работать с психотерапевтом, психологом, зачем тратить время и деньги на это. Скажу сразу, что психотерапевт работает как со «здоровыми» людьми, которые хорошо функционируют в обществе, так и с теми, кто имеет более «разрушенную» психику. Профессиональный и опытный терапевт в работе с клиентом обязательно будет понимать, нужна ли помощь и поддержка психиатра, и у многих терапевтов обязательно есть налаженный контакт с такими специалистами, и затем порекомендует клиенту обратиться к нему и будет работать в команде. Есть расстройства, которые лечить только с помощью психотерапии, без поддержки психофармакологии, бесполезно, а часто даже и вредно. Так что же психотерапия может дать обычному человеку?

Сейчас многие заботятся о своём теле, физическом здоровье, питании, хотя можно встретить людей, которые идут к врачу, когда уже наступают совсем тяжёлые последствия для здоровья, но всё же тренд заботы о себе набирает обороты. Так вот, психотерапию можно назвать заботой о своём качестве жизни, о своих отношениях с другими людьми, о своей профессиональной реализации, о собственной внутренней гармонии, наполнении своей жизни смыслом, о лучшем понимании себя и своего места в этом мире. «Познай себя» — эта фраза бессмертна и до сих пор принимается как важный процесс длиною в жизнь, и психотерапия как раз тот способ, который помогает познать и понять себя. У человека даже в старые, древние времена была возможность заглянуть внутрь себя, узнать то, что не открыто его обычному взгляду: приходя к шаману в языческие времена, в разговоре со священником, делясь своими страхами и переживаниями, получая поддержку или наставление, с помощью философии, когда люди рассуждали о природе вещей, человека и его места, с помощью духовного учителя и наставника и т.д.

В психотерапии нет ничего мистического и эзотерического, здесь не происходит волшебства и исцеления с помощью тайных знаний, заговоров, мантр или каких-то рекомендаций, которые даёт всезнающий психолог. Это взаимоотношения двух равных людей, где терапевт больше знает о психике человека, умеет принимать и работать с человеческой болью и является «зеркалом» для клиента, в котором он может увидеть себя, а терапевт обратить внимание и направить взгляд клиента на его способ жить в этом мире, выстраивать отношения с другими людьми, решать жизненные задачи, справляться с трудностями, на переживаемые страхи и тревоги, и как они мешают его росту. Но и, конечно, терапевт мобилизует клиента к изменениям, даёт надежду и веру в себя, что он может жить по-другому, изменить свою жизнь к лучшему. Психотерапевт — это нейтральный человек, не близкий и не друг, поэтому, с одной стороны, для многих представляется сложным раскрыться перед незнакомым человеком, рассказать свою историю жизни и показать тайные уголки своей души, поделиться своми переживаниями, но в этом и есть прелесть такого процесса. Поверьте, ни одному близкому человеку вы не сможете рассказать всё, о чём «болит душа», почему? Это кажется небезопасным, мы всё равно боимся оценки, разочарования близкого человека в нас, его отвержения, и тогда себе этого сложно простить, это большой риск. Терапевт же создаёт безопасную обстановку и безоценочное принятие любого клиента и любых его переживаний, и тогда человек постепенно, с подходящим ему ритмом и глубиной раскрывается, создаются прочные и доверительные отношения, и потом вы начинаете плыть в одной лодке. Да, эта лодка — ваша жизнь, и терапевт рано или поздно сойдёт с неё, но сможет в этом совместном путешествии по океану жизни помочь научиться плыть, справляться с бурями и штормами, преодолевать большие волны и видеть своё направление, верить в то, что впереди есть берег и ждёт новая жизнь.

Всё это так, но к терапии, к глубокой работе не все готовы, и не все созревают, ведь это длительная и постоянная работа, зачастую болезненная, так как всем нам поскорее хочется забыть тяжёлые переживания (смерть близких, расставание с другим человеком, какое-то насилие, которое мы пережили и пр.), чтобы их не ворошить, не поднимать эти чувства, но они как вино бродят в нас, поднимают наружу другие страхи, тревоги, с новой силой, необъяснимые, разрушающие нас, наше здоровье, отношения, внутреннюю гармонию с собой — как сказал К. Юнг: «Когда вы не осознаёте происходящее внутри вас, снаружи это кажется судьбой». Но и, правда, чтобы терапия удалась и произошли изменения в жизни клиента, нужна мотивация, а это, в первую очередь, ощущение клиентом боли, сильного переживания, кризиса. Хотя я встречал людей, у которых это зашкаливает, они страдают, испытывают мучения, разрушают свою жизнь, отношения с другими людьми, с близкими, остаются одинокими и пр., но всё равно не готовы к работе над собой и начинают обвинять окружающих в своих бедах, пытаются забыться, вычёркивают списками людей из своей жизни, находят новых и «заполняют» ими свою пустоту, запивают это алкоголем, страдают трудоголизмом, уезжают из страны, пытаясь убежать от себя, и заглушают боль другими средствами. А есть люди, которые чуть почувствовали, что есть внутренние барьеры к росту, какие-то неосознаваемые переживания внутри и тревоги, что подтачивают их, и они готовы с этим работать. Да, им страшно, когда поднимаются пласты «настоящих» страхов, но тут уже профессионализм, опыт, любовь терапевта к клиенту, своей профессии, его внутренняя устойчивость и личная проработанность позволяет всё это вместе выдержать и идти дальше. Поэтому могу сказать, что я восхищаюсь своими и клиентами, и вообще психотерапевтов, которые исследуют себя, идут к себе, преодолевают сопротивления, а они обязательно случаются — психика стремится стабилизировать своё состояние и сопротивляется изменениям, ведь это что-то новое, неизведанное, поэтому лучше оставить так, как есть. Так что ходить или нет на терапию — это очень индивидуальный и для каждого внутренний ответ на этот вопрос, у каждого свой уникальный «болевой» порог, свой внутренний зов к изменениям. Есть ли ощущение, что нужны эти внутренние изменения, видит ли клиент другую жизнь для себя, осознаёт ли он, что даже при 99% внешних обстоятельств есть хотя бы 1% его влияния на свою жизнь, готов ли он переживать свои кризисы, чтобы вырасти, есть ли в нём эта храбрость?

Все мы в ходе нашей жизни, взросления, становления как личности, переживали свои кризисы и травмы, сталкивались с очень болезненными ситуациями, кто-то в большей, кто-то в меньшей мере, и потом уже вырабатывали свои защиты, укрепляли себя, проживали это, кто как мог. Не бывает идеальных условий жизни, где мы, как Сиддхартха Гаутама, будем отгорожены от всяких жизненных лишений и ограничений, мы все проходим через свои страдания. Да, у всего есть своя цена и последствия в течение жизни: тяжёлые отношения с близкими, одиночество, депрессия, ощущение внутренней пустоты, потеря смысла жизни, страхи и тревоги, которые мешают ощущению внутренней свободы, реализации собственных желаний, а не других людей.

Но и в поддержку тех, кто не ходил, не ходит и не пойдёт никогда к терапевту, хочется сказать, что люди вполне могут прожить без этого, научиться обходить те же болезненные ситуации и справляться с ними, найти способ «заглушить» свои тревоги и переживания, вытеснить их, переключиться. Для таких людей терапия может высвободить дополнительный ресурс и помочь в личностном росте и реализации себя, однако человек должен сам ощутить в этом потребность и определить, нужна ли ему в этом поддержка психотерапевта.

Читайте также  Кодирование от алкоголизма в новосибирске

Психотерапия – что это такое, кому она нужна?

» data-image-caption=»» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/psihoterapija-chto-jeto-takoe-komu-ona-nuzhna-900×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/psihoterapija-chto-jeto-takoe-komu-ona-nuzhna.jpg» title=»Психотерапия — что это такое, кому она нужна?»>

Алена Герасимова (Dalles) Разработчик сайта, редактор

  • Запись опубликована: 08.12.2020
  • Время чтения: 1 mins read

Вы когда-нибудь чувствовали себя слишком беспомощными, чтобы справиться со своими внутренними проблемами? Если это так, то вы не одиноки. Миллионов взрослых людей страдают психическими расстройствами.

Одним людям нужна помощь, чтобы справиться с серьезным заболеванием, похудеть или бросить курить. Другие имеют дело с проблемами в отношениях, потерей работы, смертью любимого человека, стрессом или злоупотреблением психоактивными веществами

Что такое психотерапия?

Психотерапия – это лечение, основанное на отношениях между пациентом и психотерапевтом. С этим объективным, нейтральным и непредвзятым специалистом можно вести открытый разговор.

Пациент и психотерапевт работают вместе, чтобы определить и изменить модели мышления, а также модели поведения, которые ухудшают ваше самочувствие. К тому времени, когда терапия будет завершена, решаются текущие проблемы и приобретаются новые навыки, благодаря которым будет легче справляться с новыми проблемами.

Кому нужна психотерапия?

Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются обращаться за помощью к психотерапевту. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни.

Чаще всего психотерапию выбирают люди, длительное время страдающие депрессией, тревогой или гневом. Другие же ожидают помощи при хронических заболеваниях, нарушающих их эмоциональное и физическое благополучие. Третьи могут иметь краткосрочные проблемы и нуждаться в совете.

Симптомы, которые могут указывать на необходимость психотерапии:

  • чувство подавленности из-за длительной беспомощности и печали;
  • постоянные проблемы, несмотря на старания и помощь родных и близких;
  • сложность сосредоточиться на рабочих задачах или на повседневных обязанностях;
  • чрезмерное беспокойство;
  • ожидание худшего;
  • ощущение постоянного нахождения на грани;
  • причинение вреда себе или другим;
  • употребление алкоголя;
  • употребление наркотиков;
  • агрессия.

Сложность сосредоточиться на рабочих задачах

Сложность сосредоточиться на рабочих задачах

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/slozhnost-sosredotochitsja-na-rabochih-zadachah.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/slozhnost-sosredotochitsja-na-rabochih-zadachah.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/slozhnost-sosredotochitsja-na-rabochih-zadachah.jpg» alt=»Сложность сосредоточиться на рабочих задачах» width=»900″ height=»569″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/slozhnost-sosredotochitsja-na-rabochih-zadachah.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/slozhnost-sosredotochitsja-na-rabochih-zadachah-768×486.jpg 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»Психотерапия — что это такое, кому она нужна?»> Сложность сосредоточиться на рабочих задачах

Виды психотерапии

  • Психодинамическая психотерапия . Этот вид терапии направлен на устранение эмоциональных проблем, которые часто выходят за рамки сознания пациента. Ее цель – улучшить самочувствие и повседневную жизнь. Хорошие отношения между пациентом и терапевтом имеют решающее значение для эффективности лечения. Этот метод особенно эффективен при депрессии, неврозах и тревожных расстройствах.
  • Когнитивно-поведенческая психотерапия . Согласно когнитивно-поведенческой психотерапии, все психические расстройства представляют собой усвоенные модели поведения. Метод направлен на устранение страхов, возникающих в результате реальных или воображаемых ситуаций. Обычно метод используется для кратковременного применения людям с расстройством настроения, депрессией, социальным тревожным или биполярным расстройством.
  • Гештальт-психотерапия . Гештальт-психотерапия предполагает, что для ощущения полноты необходимо высвободить все эмоции (гнев, печаль, радость). Пациент учится быть независимым и брать ответственность за себя. Терапия может проходить в форме индивидуальных или групповых занятий. Она хорошо работает для людей с расстройствами пищевого поведения, депрессией, эмоциональными расстройствами или обсессивно-компульсивным расстройством.
  • Психоаналитическая психотерапия . Цель этого метода – анализировать подсознательные процессы и открывать то, чего мы не знаем о себе. Терапевт создает соответствующие условия, чтобы пациент мог свободно говорить и вспоминать различные события.

Факты и мифы о психотерапии

Что такое психотерапия?

Терапия заключается в беседе с психологом или психотерапевтом, что позволяет понять и найти решения повседневных проблем. Это, в свою очередь, значительно улучшает качество жизни. Более того, терапия позволяет решить проблемы не только настоящего, но и прошлого. Психотерапии подлежат как люди, страдающие депрессией , так и, например, зависимые люди, борющиеся с различными психозами.

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/depressija-800×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/depressija-800×600.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/depressija.jpg» alt=»Депрессия» width=»900″ height=»675″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/depressija.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/depressija-800×600.jpg 800w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/depressija-768×576.jpg 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»Психотерапия — что это такое, кому она нужна?»> Депрессия

Психотерапия – метод лечения сумасшедших

Не каждый человек, получающий психиатрическую терапию, психически болен. Врач решает и психологические проблемы. Разговор со специалистом позволяет узнать другие аспекты данной ситуации. Это очень помогает понять многие неприятные события, которые происходят в вашей жизни.

Работа терапевта – просто слушать

Выслушать пациента – важная часть работы психотерапевта. Однако часто во время терапии он также задает пациенту вопросы о его отношении к трудным ситуациям и помогает определить различные действия, направленные на их понимание.

Психотерапия одинакова для всех

В случае двух разных людей, проблемы повседневной жизни или симптомы различных психических заболеваний могут значительно отличаться друг от друга. То же самое и с терапией, которая подбирается индивидуально для каждого пациента и может включать различные курсы.

Вы должны посещать психотерапевта до конца жизни

Обычно лечебная терапия занимает несколько недель или месяцев. Конечно, иногда симптомы появляются снова, и в этих случаях необходимо повторить лечение.

Краткосрочная психотерапия может дать удовлетворительные результаты

Несколько психотерапевтических сеансов могут существенно изменить вашу повседневную жизнь. Лечение поможет восстановить позитивное отношение к окружающему миру, улучшить отношения с близкими и научиться достигать собственных целей.

Улучшение отношений с близкими

Улучшение отношений с близкими

» data-medium-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/uluchshenie-otnoshenij-s-blizkimi-900×600.jpg» data-large-file=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/uluchshenie-otnoshenij-s-blizkimi.jpg» loading=»lazy» src=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/uluchshenie-otnoshenij-s-blizkimi.jpg» alt=»Улучшение отношений с близкими» width=»900″ height=»600″ srcset=»https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/uluchshenie-otnoshenij-s-blizkimi.jpg 900w, https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/12/uluchshenie-otnoshenij-s-blizkimi-768×512.jpg 768w» sizes=»(max-width: 900px) 100vw, 900px» title=»Психотерапия — что это такое, кому она нужна?»> Улучшение отношений с близкими

Не всякая терапия заканчивается выпиской рецепта на лекарства

В случае легкой депрессии лечение часто проводится только с помощью психотерапевта. Сочетать терапию с фармакологическим лечением необходимо. Только в тяжелых случаях. Однако перед тем, как принимать рецепт, стоит спросить своего врача о различных преимуществах и побочных эффектах приема лекарств.

Терапия может быть полезной в отношениях

Статистические исследования показывают, что отношения между партнерами в результате психотерапии часто улучшаются. Более того, этот метод не только помогает спасти отношения во время кризиса. Он укрепляет связи между людьми, которые поддерживают позитивные отношения друг с другом.

Только богатые люди могут позволить себе терапию

Некоторые люди воспринимают психотерапию как форму лечения, предназначенную для богатых. НА самом деле прием психотерапевта стоит практически так же, как и прием любого другого врача.

Что такое психотерапия и как она может помочь?

Не секрет, что на фоне внутренних конфликтов – обид, неуверенности, страхов, неумения общаться, переутомления – люди ссорятся, разводятся, бросают своих детей, теряют рабочие места, отказываются от прибыльных проектов. Многие способны самостоятельно справиться с возникающими проблемами, но некоторые обращаются за помощью к психотерапевту в надежде сделать свою жизнь лучше и исправить ситуацию.

Что же такое психотерапия, для чего конкретно она нужна, когда нужно идти к специалисту и как понять, что есть эффект от сеансов? Рассказываем обо всем по порядку.

Виды и задачи психотерапия

По сути, психотерапия – это беседа, в процессе которой профессиональный психолог/психотерапевт помогает клиенту в осознании и решении своих проблем. Это эффективный метод восстановления душевного здоровья, который рассматривает пациента в целом, изучает его сущность и использует в каждом случае индивидуальный подход.

Целью работы психотерапевта будет выявить, вытащить на поверхность и победить все источники проблем, которые мешают человеку жить. При этом специалист не навязывает свою точку зрения, а лишь помогает клиенту найти пути к гармоничному существованию, используя разные виды и методы психотерапевтических тактик.

Сегодня существует множество видов психотерапии, и какую именно методику применить – решает психотерапевт. Самые распространенные техники – это когнитивно-поведенческая терапия, психоаналитика, реконструктивно-личностная, телесная, рациональная, групповая, системная семейная психотерапия, нейропсихология, арт-терапия, психодрама, гештальт-терапия, техники гипноза, экзистенциальная психотерапия. При выборе методики, психотерапевт опирается на индивидуальный подход, учитывает особенности личности, клиническую картину недомогания и свои возможности.

Если вы интересуетесь современными направлениями в психотерапии и желаете полноценно изучить психотерапевтические методы воздействия на эмоциональное состояние человека, получайте образование психолога/психотерапевта на наших курсах:

Читайте также  Кипарисовое масло, как лечение от многих болезней

Во время своих сеансов психотерапевт решает следующие задачи:

  • помощь пациенту в понимании своих проблем;
  • создание комфортной среды в процессе консультаций;
  • применение результативных терапевтических методик для коррекции психологических убеждений и реакций;
  • подача клиенту маршрутов для поиска ответов на свои вопросы;
  • помощь в адаптации к окружающему миру при новом мышлении и поведении.

Зачем нужна психотерапия?

Прежде всего, вмешательство психотерапевта поможет справиться с проблемами и найти верный путь в их решении. Психическое благополучие – не менее важно, чем нормальное давление, хорошие показатели крови или здоровые зубы. Как и в случае любого физического заболевания, душевные тревоги могут навредить человеку и ощутимо испортить общее состояние здоровья, ведь хронический стресс провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, бессонницу, ожирение, способствует возникновению более опасных психических недугов.

В результате работы с подсознанием, мыслями, убеждениями и реакциями меняется сама структура «Я», человек растет духовно и ментально, отказывается от инфантильных стратегий поведения, отступает от шаблонов поведения родителей, словом, бессознательные привычки трансформируются в сознательные, а значит – могут контролироваться и меняться для улучшения жизни.

Когда нужна помощь психотерапевта?

Сложно представить себе человека, у которого все идеально, нет проблем и конфликтов. Но бежать при малейшем недомогании к психотерапевту мы тоже не приучены. Как же понять: нужна ли помощь профессионала или возможно справиться с ситуацией самостоятельно?

Вам обязательно нужна помощь специалиста, если:

  • вы тяжело переживаете смерть близкого человека и не можете выбраться из этого состояния;
  • после рождения ребенка у вас пропало желание жить;
  • бессонница перешла в хроническую форму;
  • вы часто испытываете чувство агрессии, с трудом сдерживаете порывы кого-то ударить или что-то разбить;
  • вы ощущаете стойкую зависимость от кого-либо/чего-либо;
  • у вас регулярно случаются приступы паники.

О визите к психотерапевту следует всерьез задуматься, если:

  • вас систематически увольняют с работы;
  • вы все чаще думаете о разводе;
  • вас изнасиловали или избили;
  • вы перенесли серьезное заболевание или травму;
  • вас предал родной человек;
  • вы замечаете, что стали излишне эмоциональны и можете расплакаться из-за пустяка.

Менее опасными ситуациями, с которыми поможет разобраться психотерапевт, будут:

  • смутное ощущение беспричинной тревоги, появляющееся все чаще;
  • нередко возникающие незначительные заболевания;
  • неприятие собственной внешности;
  • серьезное заболевание кого-то из близких;
  • чувство, что за вами следят;
  • сильная влюбленность без взаимности;
  • постоянное чувство вины перед кем-то;
  • неумение отказывать в просьбе родным, друзьям, коллегам, начальству;
  • вам за 30, но вы живете с родителями;
  • боязнь летать на самолете, ездить в метро или в лифте;
  • ваша жизнь вас не устраивает.

Если у вас есть мысль, что специалист может вам помочь – можно сходить на одну консультацию, многие специалисты проводят первую ознакомительную беседу бесплатно.

Как выбрать психотерапевта?

При выборе обязательно поинтересуйтесь:

  • есть ли у специалиста медицинское или психологическое образование;
  • какой у него опыт работы (оптимальным считается стаж от 3-х лет);
  • проходил ли он дополнительные курсы, участвовал ли в образовательных мероприятиях или семинарах, и есть ли этому подтверждающие сертификаты;
  • отзывами клиентов.

Важно, чтобы терапевт как можно более развернуто отвечал на вопросы клиента, соблюдал этические нормы и не имел скандальной славы.

Как понять, что психотерапия помогает?

Иногда визиты к психотерапевту длятся годами, и пациенты не всегда осознают: а есть ли результат или все бесполезно? На что следует обратить внимание? Какие показатели подскажут, что положительная динамика уже появилась?

Ваши желания реализуются. Конечно, тут речь не идет о том, что, благодаря психотерапевтическим сессиям, вы волшебным образом нашли клад или стали предметом восхищения у противоположного пола. Но то, насколько лучше вы сами справляетесь с реализацией своих потребностей, общаетесь с людьми, развиваетесь – даст знать о том, помогают ли вам терапевтические приемы.

Вы любите себя. Именно положительное восприятие своей личности, поведения, внешности, характера, поддержка своих планов и желаний являются показателем того, что новые привычки и мышление формируются успешно.

Ваша активность на высоте. Если вы намного желанней и энергичней вовлекаетесь в интеллектуальную и творческую деятельность, решаете жизненные проблемы, общаетесь с друзьями – это хороший знак и признак верного пути в работе над собой.

Вы испытываете яркие эмоции. Проявление множества эмоций в отношениях, в делах, в самовосприятии говорит о том, что психика человека глубоко задействована и перестала «лениться». Мы тут говорим не обязательно о положительных эмоциях, ведь искреннее выражение злости, печали, разочарования также заставляет работать мозг.

Безусловно, психотерапия – это долгая и кропотливая работа над собой, но, когда человеку удается избавиться от первой проблемы, страха или неуверенности, ему сразу становится заметно лучше, и он с радостью движется дальше к своей новой реальности – к полноценной жизни.

Как не подсесть на психотерапию

Время от времени каждый психотерапевт слышит от клиента опасение «подсесть на психотерапию». Периодически мы встречаем обсуждение этой темы в соцсетях, а недавно это прозвучало в одном из комментариев к предыдущей статье: «Панические атаки. Почему таблетки не помогают?».

Что ж, давайте обсудим это.

Под словом «подсесть» люди чаще понимают длительное (годами) и безрезультативное (если желаемый результат-запрос сформирован) регулярное (раз в неделю или чаще) хождение к специалисту и связанные с этим значительные материальные затраты. И каждый расставляет свои акценты, что больнее всего потерять: время, результат или деньги.

При этом, с одной стороны, люди опасаются , что психолог в силу жадности (или, реже, некомпетентности) «зомбирует и привяжет» к себе. А с другой стороны, предполагают , что психолог уже на первом сеансе «проникнет к ним душу», «разложит все по полочкам» и «все станет ясно».

Таким образом, обращаясь к психологу, человек имеет определенные ожидания. Когда они не оправдываются, возникают разочарование, обида, раздражение.

Как обезопасить себя?

Сначала мы попросим вас проверить, соответствуют ли ваши ожидания фактам действительности . Ведь, например, собравшись купить костюм, вы по его виду можете предполагать , что он из шерсти и стоит определенную сумму, но, изучив информацию на этикетке, вдруг обнаруживаете совсем другой состав и цену. Иногда несоответствие ожиданий реальным фактам вызывает такой стресс, что вы с раздражением покидаете магазин.

Предупреждаем сразу: ожидание , что психолог «видит вас насквозь», сразу проникнет в тайники вашей души, «разложит все по полочкам и все станет ясно» («а если нет, то он плохой психолог»), является самым частым и распространенным заблуждением (по крайней мере, в нашей стране).

Да, потребность, чтобы кто-то все объяснил, рождена тревогой и страхом неизвестности. Но если эту ясность за вас внесет кто-то другой , результат будет недолговечен, и вы вскоре будете вынуждены прийти снова за новой порцией «ясности». А ведь это и есть зависимость и неспособность самостоятельно удовлетворять свои потребности!

То же самое происходит, когда клиент приходит только для того, чтобы «излить душу». Кажется, рассказал все, стало легче. Но если за этим не последует работа над собой (часто в виде домашних заданий), то ситуация не будет меняться к лучшему. А возникнет потребность приходить снова и снова, чтобы «погладили по головке».

Желание получить «все и сразу», избегание активных действий (ответственности), требование советов являются одними из ярких признаков зависимой личности.

Человек изначально приходит к терапевту зависимым, он зависит от своих болезненных симптомов. Он ограничен в своей свободе, подчинен болезненным ощущениям. Вынужден ограждать себя от переживаний, теряет в общении, в удовольствиях, в сексе.

Когда появляются успехи в психотерапии, человек обретает способность находить радость во многих вещах — от простых, бытовых до высокодуховных. Когда человек способен получать удовольствие от многого, он становится свободен от зависимости.

В процессе психотерапии мы анализируем, что мешает человеку избавиться от проблемы самостоятельно , что препятствует благотворным изменениям; затем ищем, а может быть, даже «наращиваем» специальными техниками скрытые возможности человека, чтобы он мог сам справляться с проблемой; даем возможность человеку самому найти самый верный способ решения проблемы, опробовать его в реальной жизни и вместе радуемся результатам.

Читайте также  Когда нужны косметические маски для волос

Как вы понимаете, это занимает определенное время.

Каждый пациент хочет (способен) двигаться к цели со своей скоростью. Даже если терапевт видит более короткие пути, он обязан двигаться в темпе клиента, дабы избежать манипуляций и навязывания. Движение или прогресс происходит тогда, когда человек психологически становится готов к изменениям.

Чтобы распутать этот клубок, уходит время. И уходит оно не у психолога, а у клиента! Психотерапевт обязан дать клиенту возможность самому сформировать понимание и решение проблемы, это и будет истинная самостоятельность. В противовес этому советы и готовые решения со стороны терапевта будут способствовать формированию зависимости.

Поэтому даже краткосрочные методики психотерапии, согласно международным стандартам, могут включать до 15-20 сеансов психотерапии.

В процессе терапии у человека могут сформироваться новые желания и запросы, а это уже показатель качественной психотерапевтической работы.

А есть по определению долгосрочные методики (например, классический психоанализ), предполагающие терапию продолжительностью несколько лет с еженедельными встречами и значительными материальными затратами.

Считать ли «подсаживанием» то, что человек посещает психоаналитика несколько лет? Едва ли, потому что метод изначально позиционируется как долгосрочный; если человек его выбирает, значит предварительно что-то узнал об этом и счел его подходящим для себя.

По мнению клиентов, важным фактором «подсаживания на психотерапию» может быть «жадность» психолога и (реже) его некомпетентность. При этом предполагается, что специалист обладает такими возможностями манипулирования сознанием, что может буквально «зомбировать» сознание клиента, привязав его к себе.

Задумайтесь: едва ли «жадный» специалист будет позиционировать себя как практикующий краткосрочные методики. С другой стороны, если вы идете на долгосрочную терапию, вы сами берете на себя ответственность по материальным затратам.

Выяснить заранее, какие методики практикует специалист, и уточнить на первом приеме приблизительные сроки довольно просто. Что касается компетентности специалиста, то человеку, не знакомому с психотерапией, это оценить нелегко. Однако существуют общепринятые критерии: базовое специальное образование, курсы усовершенствования, место работы, наличие публикаций и т.д. Важным пунктом являются отзывы других людей . Именно поэтому большинство клиентов психотерапевту поставляет « сарафанное радио ».

Стоит помнить, что ряд вопросов стоит вне компетенции психолога, но в компетенции врача-психотерапевта, когда одними только психологическими методами не справиться, нужна медикаментозная терапия. В этом случае как раз можно посещать психолога годами, не чувствуя улучшения. Справедливости ради отметим, что и врача можно посещать годами, если заболевание имеет хроническое течение (как сахарный диабет, например), но тут речь идет о биологических факторах (течение болезни), а не о зависимости.

Возможности «зомбирования» сознания и «привязывания» клиентов к себе сильно преувеличены и относятся скорее к мифам о психологах (этой теме мы посвятим отдельную статью, пожалуй).

Итак, опасение стать зависимым от психотерапии (психотерапевта) естественно и понятно. Оно зарождается на почве страха, определенных предположений, мифов, ошибочных представлений других людей. Однако, узнавая больше о психотерапии, о том, как это работает, вы можете приблизить свои ожидания к реальности.

Безусловно, есть люди, ориентированные на решение проблем, а есть те, кому нужна просто поддержка. Грамотный психотерапевт способен помочь и тем и другим. Безусловно, это занимает определенное время. И каждый идет к переменам тогда, когда он к этому готов, и идет со своей скоростью.

Наши опасения и страхи — это препятствие, мешающее изменить свою жизнь к лучшему.

Двигайтесь смелее навстречу переменам!

Авторы статьи: врач психотерапевт Краилина Ирина Сергеевна, врач психотерапевт Краилин Михаил Александрович

Лечение генерализованного тревожного расстройства

У нас доступна консультация по Skype или WhatsApp.

Страх и тревога — характерные признаки панических атак, фобий, генерализованного тревожного расстройства . Симптомы, лечение этих расстройств имеют сходства и отличия. При фобиях страх при виде объекта страха (или мысли о нем); при панической атаке тревога интенсивная и короткая. При ГТР тревога обычно не связана с конкретным предметом, распространяется практически на всё и присутствует постоянно.

Лечением и реабилитацией пациентов с генерализованным тревожным расстройством занимается врач-психотерапевт.

Можно ли вылечить тревожное расстройство навсегда? Если речь идет о неврозе, то это функциональное, полностью обратимое состояние. Врач должен убедиться, что у пациента именно невроз, — исключить органические и эндогенные причины. К первым относятся нарушения обмена веществ, гормональные нарушения, неврологические расстройства. Для эндогенных болезней характерны признаки, которые могут выявить врач-психотерапевт и клинический психолог. Подробнее о диагностике генерализованного тревожного расстройства .

Можно ли вылечить тревожный невроз без лекарств, немедикаментозно? Препараты хорошо купируют (убирают) острые, сильные проявления — тревогу, сниженное настроение, проблемы со сном. Но бороться с причиной расстройства помогают именно немедикаментозные методы.

Как вылечить тревожное расстройство? В стандарты лечения ГТР входят:

  1. Медикаментозная коррекция симптомов.
  2. Индивидуальная психотерапия.
  3. БОС-терапия.

Психотерапевтические методики лечения тревожных расстройств

Медикаментозное лечение врач начинает одновременно с психотерапией тревожных расстройств. Препараты он назначает с согласия пациента и всегда индивидуально — в зависимости от клинической картины (симптомов), возраста, пола, других заболеваний человека.

В фармакотерапию входят:

  • современные антидепрессанты — нормализуют настроение, снимают апатию, раздражительность, тревогу, эмоциональное напряжение; они так же эффективны, как препараты предыдущего поколения, но лучше переносятся, редко вызывают побочные эффекты;
  • анксиолитики (противотревожные) — купируют острые приступы тревоги;
  • седативные (успокаивающие) — расслабляют человека, нормализуют легкие проблемы со сном.

При лечении генерализованного тревожного расстройства у взрослых не обойтись без курса индивидуальной психотерапии . ГТР — это невроз, и причина его часто в длительно существующем конфликте, психологической проблеме. Если не решить ее, болезнь будет возвращаться снова и снова.

Один из самых распространенных методов — когнитивно-поведенческая терапия . Психотерапевт помогает пациенту выявить мысли, которые вызывают тревогу и негативные эмоции, действия, которые человек выполняет «на автомате». Пациент учится изменять их на положительные, конструктивные. Так человек избавляется от мыслей, которые провоцируют тревожное расстройство. Как лечить это состояние в конкретном случае, всегда решает врач — схему он формирует индивидуально.

Нервная система долго противостоит стрессу и находит ресурсы, чтобы «держать удар». Если она дала сбой, истощилась, будьте готовы — восстанавливать ее придется долго.

На поддерживающем этапе лечения (симптомов практически нет или их может выявить только врач) пациент продолжает работу с психологическими проблемами. Возможна групповая форма работы — участники группы делятся эмоциональными переживаниями и справляются с ними вместе, учатся решать проблемы в общении, если такие есть.

При тревожном расстройстве лечение без антидепрессантов включает еще одну современную методику — терапию на основе биологической обратной связи (БОС-терапию) . Специалист с помощью компьютерной программы и датчиков учит человека управлять основными физиологическими параметрами организма — частотой дыхания, сердцебиения, тонусом мышц, уровнем артериального давления.

Вегетативные реакции (сердце забилось чаще, бросило в пот, стало трудно дышать) всегда сопровождают и усиливают тревогу. Поэтому научиться контролировать их — необходимый шаг к победе над расстройством. Навыки релаксации человек может потом осознанно применять в трудных ситуациях и не бояться потерять контроль над собой.

Если человек страдает от тревожного расстройства, длительный отдых, витаминотерапия, самостоятельные назначения вряд ли помогут. Без квалифицированной медицинской помощи симптомы могут стать еще хуже. Лучше обратиться к психотерапевту, чтобы после комплексной диагностики и лечения вернуться к полноценной жизни, работе, общению с близкими.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: