Новый подход к фитнесу - Yaboltushka.ru

Новый подход к фитнесу

Главные фитнес-тренды 2020 года

Современный фитнес – это комплексный подход. Мы должны отказаться от понятия фитнеса как некого самоистязания, деления тела на куски. Вот это у меня руки, это ноги – я буду их качать по отдельности. Так тело не работает. За последние годы я много изучала движение и пришла к такому выводу: фитнес наконец стал оздоровительным. Не везде это заметно, но тенденция уже наметилась. Что же ждет нас в грядущем? Я выделяю пять основных фитнес-трендов:

1. Тренд на осознанность

Мало кто сейчас говорит об осознанности, но лет через 10, поверьте, мы все будем в этом жить. Забота о себе представляет из себя один комплексный подход, когда ты воспринимаешь тело как систему. Всё влияет на всё. Грубо говоря, нельзя носить брекеты, не работая с остеопатом, нельзя заниматься прессом, не занимаясь мышцами тазового дна, нельзя накачать попу, не занимаясь своими стопами.

Конечно, легче относиться к похудению так: я пойду выпью пару волшебных таблеток, побегаю на кардио – за месяц скину 10 кг. Ну плевать, что у меня через пару месяцев слетит гормональная система. Я проживаю черновик своей жизни. Так думает большинство.

Я же думаю, что этот подход устаревает и сейчас все движется к современной концепции оздоровительного фитнеса. Поскольку все за нас будут делать роботы, упрощая почти все сферы жизни, нам пора бы сосредоточиться на чем-то, что у нас никто не отнимет. Это сознание и осознанность. Межличностные коммуникации будут играть решающую роль во многих сферах, и фитнес не исключение. Я уже давно вещаю про осознанность. Хотя не скажу, что она всем свойственна. У некоторых людей планеты стоят так, что что им кол на голове теши, а они так и будут прыгать из блога в блог, спрашивая у разных гуру про диеты, корсеты, обручи. Все, что угодно, лишь бы оттянуть работу над собой.

Осознанность – это умение слышать себя. Это про способность сконцентрироваться на своих текущих мыслях и чувствах, применяя их к движению. Не онлайн тренинг и не новые тренажеры, а именно осознанность – главный тренд в фитнесе на долгие годы вперед.

Отсутствие осознанности подавляет кинестетический интеллект нашего тела. Вот мы проводим трудовые будни на стуле, буквально загоняя тазобедренные суставы в обездвиженность. Если это происходит изо дня в день – суставы попросту перестают работать. Ну и где-то появляется износ в другом месте, которое компенсирует неподвижный регион. Если мы годами не приводим в действие какие-то части тела, то мозг о них забывает. Вот вам и осознанность.

Важно понимать, что есть работа больших мышц, которые созданы для движения и перемещения. А есть мелкие и глубокие мышцы, а также пассивные структуры (хрящи и тд), которым нужна тонкая настройка, маленькая работа без нарочитого напряжения и усилий. Наоборот, расслабление, без которого НЕВОЗМОЖНЫ эффективные движения крупных мышц и, как следствие, внешняя привлекательность.

2. Внимание к мелочам

На самом деле, в теле нет мелочей: всё так гениально задумано, что мы должны использовать все регионы своего тела. Если какой-то сустав не двигается, где-то еще начинает перегружаться другой регион. Создатель все так неслучайно придумал, чтобы в нашем организме все было взаимосвязано и имело место. К примеру, мы все со временем перестаем правильно и эффективно дышать. Казалось бы, дышим. Вдох-выдох, но внезапно болит спина, шея, голова, немеют пальцы, появляются морщины на лбу и шее, появляется одышка и живот. Мы грешим на питание и возраст, но на самом деле решать клубок проблем нужно с дыхания. Стоит перестать дышать ртом, научившись делать это заново носом, как происходят чудеса. Живот становится плоским, уходит астма, ночной храп, боли в спине и бедрах. Все потому, что мелочей не бывает. И подходить к плоскому животу нужно через грудобрюшную диафрагму. К счастью, все больше тренеров начинают понимать причинно-следственные связи и предлагают клиентам неординарные тренировки, с помощью которых меняется качество жизни и движения.

3. Тренировки по мышечным слингам

Нет, слинги – это не только вариант переноски ребенка на груди. Это большие группы мышц, работающих в синергии, совместно друг с другом, для создания эффективного движения. Например, в теннисе или волейболе мы активно используем передний косой и задний косой слинги. Когда ходим или бежим – тоже. Слингами мы пользуемся постоянно в любом движении. Даже чтобы достать чашку с полки, нам нужно включить слинг. Стоит ли говорить о том, что тренировать в зале отдельно бицепс или трицепс нет смысла, потому что в теле все работает по принципу СИНЕРГИИ, в содружестве. И если мы устраиваем себе день рук или передней дельтовидной мышцы, постепенно перегружаются одни и те же участки цепи, а где-то просто не проходит кинетическая энергия. Поэтому моя ставка на 2020 год – тренировки на все группы мышц за раз с учетом мышечных функциональных цепей, потому что именно так мы обретаем функциональность, а не за счет прыжков на тумбу из кроссфита. Тренируясь по слингам, мы нагружаем все тело равномерно, не переживая, что летом на даче схватит спину на ровном месте.

4. Короткие тренировки

Да, ни у кого нет времени, но в свете предпоследнего пункта это не должно стать проблемой. Мы стали много сидеть, совершенно перестали испытывать потребность в движении. Наш опорно-двигательный аппарат имеет массу ограничений в грудном отделе (рёбра не двигаются, лопатки гуляют, диафрагма не работает, лимфа не двигается), тазобедренные суставы постоянно перегружены спереди (мы находимся в вечном сгибании). Стоит ли говорить, что тренировать такого человека по обычной схеме (жим/присед/тяга) просто опасно? А как тогда быть, ведь и времени зачастую у людей просто нет. Спасением могут стать короткие занятия каждый день по 20-30 минут. Да, в таком случае мы можем забыть о периодизации тренинга. У людей постоянно проблемы: то отпуск, то понос, то прыщ на попе. Заставить отзаниматься год «от» и «до» просто нереально, но помочь интегрировать короткие фитнес-ритуалы, связанные со стопой, мфр, дыханием, мышечными слингами, можно. И каждая такая тренировка может быть интересной и разнообразной. Время стало роскошью, а короткие занятия вполне могут стать частью плотного графика.

5. Смесь силовых тренировок и пилатеса

Я уверена, что эти два чудесных разных подхода сольются воедино, чтобы развивать тело гармонично со всех сторон. Пилатес – это не про растяжку и нагрузки для бабушек. Он создан для увеличения гибкости, баланса, выносливости, ловкости, и не всякий тяжелоатлет сможет выполнить нагрузку, которую дает пилатес. Да, кажется, что им занимаются одни женщины в возрасте, но это кажется от невежества. Соединив пилатес с силовыми, можно развить как глубокие мышцы-стабилизаторы, которые обеспечивают поддержку нашим суставам, так и глобальную мускулатуру, которая отвечает за эффективное движение. Вы подумаете, мол, а зачем соединять пилатес и силовые? Гантели сами могут неплохо справиться. Но спешу вас разочаровать: не справляются. Люди, которые интегрируют пилатес в свои силовые, отмечают исчезновение болей и дискомфорта по всем фронтам. Даже самые упоротые качки.

Я понимаю, что для мужчин по-прежнему важны бицепсы и прочие проявления маскулинности, но их можно добиться куда более безопасным способом, не бегая по врачам после 40. Поэтому следите за обновлениями: в 2020 году фитнес сливается в жарком экстазе с пилатесом, а осознанный умный фитнес шагает по планете семимильными шагами.

12 инновационных фитнес-проектов для миллениалов

СЕО и основатель Fitmost

Как должен выглядеть успешный спортивный или фитнес-проект в будущем? Мировой фитнес-рынок переживает цифровую трансформацию, которая влияет на появление инновационных продуктов. Сегодня, по данным CrunchBase, в фитнес-стартапы было вложено $6,2 млрд, из которых 10 самых финансируемых собрали более 2 млрд.

Двигатель изменений — новое поколение, которое отличается от предыдущих иными моделями поведения и отношением к здоровому образу жизни. Они предъявляют новые требования, к которым прислушивается индустрия. Что свойственно миллениалам и как это отражается на рынке фитнеса, рассказывает Александра Герасимова, основательница сервиса Fitmost.

Рациональное отношение к деньгам

Когда дело доходит до расходов, то поколение Y, а также выходящие на рынок потребления услуг поколение Z, рассчитывают получать максимум за свои деньги. Покупка годового членства в фитнес-клубе кажется им нерациональной тратой, если они не посещают клуб ежедневно по несколько часов в день.

Все большую популярность на рынке фитнеса набирает модель Pay-as-you-train, позволяющая расплачиваться исключительно за пройденное количество тренировок. Модель распространилась благодаря буму фитнес-бутиков, сконцентрированных на предоставлении услуг в одном виде спорта.

Получать максимум новое поколение хочет и от самого тренировочного процесса. Шаговая доступность, уютная, дружественная атмосфера, более внимательный подход инструкторов вкупе с гибкой моделью оплаты сделали формат студий-бутиков излюбленным у миллениалов.

Презентация кейса на конференции «Спорт как бизнес». Апрель, 2019

Разнообразие как часть образа жизни

Для миллениалов слово «привычное» становится синонимом плохого.

Читайте по теме: другие кейсы в рубрике спортивного маркетинга Традиционный формат многофункциональных спортивных клубов становится менее популярным, так как не соответствует ценностям поколения: персонализации и разнообразия. Долгосрочные отношения с конкретным клубом и видом спорта сменяются желанием экспериментировать.

В моде гибридные направления, как, например, барре (микс пилатеса, йоги, балета и упражнений с легкими гантелями), сочетания йоги и силовых классов, пилатеса и кроссфита. Проблему разнообразия решают появившиеся на рынке единые фитнес-абонементы: клиенты выбирают из нескольких сотен занятий те, которые проходят в удобном месте и в удобное время.

Также миллениалы и пост-миллениалы быстро осваивают технологии, поэтому индустрия стремится создавать и использовать умные гаджеты для тренировочного процесса: гантели, меняющие вес, тренажеры, подбирающие тренировки благодаря искусственному интеллекту, VR-очки с программами для сайклинга и бега.

Тренировки как развлечение

В борьбе между тем, как миллениалы предпочитают проводить свободное время, спортзалы победили бары. Исследования показали, что четверть молодежи в Великобритании в возрасте от 16 до 24 лет не пьют алкоголь, считая это уделом прошлых поколений.

Более 70% миллениалов занимаются спортом, по крайней мере, один раз в неделю. Теперь комьюнити образуются вокруг спортивных клубов. Встречаться с друзьями предлагается на групповых тренировках.

Из США пришла новая концепция sweat crawl— то же самое, что туры по барам, только для спортклубов. Молодые люди за день посещают несколько высокоинтенсивных групповых тренировок.

По оснащенности современными аудио- и видеоинсталляциями спортивные пространства не уступают «алкогольным» конкурентам. На тренировке в британской сети Tribe, которая представлена и в России, можно встретить диджея, играющего классический дэнсхолл, а по залу для антуража бегают блики от диско-шаров.

Читайте также  Инновационные технологии в стоматологии

Миллениалы также определили появление новых инновационных фитнес-технологий и форматов студий, которые поражают количеством привлеченных инвестиций.

Семь новых фитнес-проектов

Появившаяся в 2012 году, компания Peloton разработала стационарные домашние велосипеды и беговые дорожки с подпиской на сотни тренировок и стримов. В августе 2018 года им удалось привлечь $550 миллионов. Общее финансирование составило почти миллиард долларов, а оценка компании — до $4 миллиарда. За пять лет клиентами Peloton стали 200 тысяч человек.

ClassPass позволяет своим клиентам посещать разные студии в США, нескольких европейских странах и не так давно в Азии, благодаря поглощению аналогичного локального игрока GuavaPass. Компания решает проблему разнообразия тренировок и удобства их посещения.

Уступает по количеству инвестиций только Peloton, однако именно с него начался бум вливаний в фитнес-индустрию. В России модель единого фитнес-абонемента представлена нами.

NEO U начал свою работу в 2016 году и был разработан как платформа для контента фитнес-инструкторов и брендов, на которые пользователи могут подписаться за 20 долларов в месяц. Для записи занятий предоставляется три студийных производства. Сервис имеет более 15 тысяч пользователей.

Приложение, которое одновременно планирует тренировки, следит за питанием, считает калории и рекомендует полезные рецепты. Клиенты получают комплекс тренировок из более чем 350 упражнений по десяткам различным видам спорта. Монетизация — платная подписка около $5 в месяц в зависимости от страны.

Сервис Aaptiv предлагает аудиотренировки по различным направлениям. Многим модель кажется спорной, однако отзывы клиентов говорят о даже большей вовлеченности в процесс занятий при отсутствии видео. Инвесторы также видят перспективу — в проект вложили более $50 миллионов.

Смарт-зеркало, которое получило более $40 млн инвестиций. По сути, это экран с live-стримингом и записями тренировок. Клиентам доступны тренировки по йоге, боксу, барре, HIIT, кардио и многим другим направлениям. Также есть возможность общения с товарищами по эфиру, а синхронизация с гаджетами собирает и отображает данные о прогрессе и подбирает нагрузку.

Этот многофункциональный тренажер уникален благодаря двум технологиям: Tonal использует электромагнетизм для симуляции и контроля веса, а благодаря машинному обучению составляет персональный тренировочный план.

Пять концепций фитнес-студий будущего

Orangetheory стала шестой в списке самых быстрорастущих франшиз в мире, открыв свыше тысячи студий в 16 странах. Концепция тренировок включает в себя бег, греблю, упражнения с гантелями. Все пользователи носят нагрудные датчики и отслеживают свои показатели на огромных экранах в зале.

Mile High Run Club запустили 45-минутные беговые тренировки с отягощениями. Неоновый свет, громкая музыка и растущее вокруг клуба комьюнити привлекает новое поколение.

Мода на сайклинг пришла в Россию благодаря сети сайкл-студий SoulCycle, запущенной в CША, Австралии, Великобритании. Клуб предлагает интенсивные групповые тренировки с тренером, который заводит толпу лучше любого диджея.

Излюбленное место для тренировок по боксу жителей Нью-Йорка, благодаря стильным пространствам, новым методикам тренировок.

Cеть студий селебрити-тренера Barry Jay. Особенностью Barry’s является разнообразие: тренеры могут менять программу занятия. Клиенты признаются, что такие тренировки лучше любой вечеринки.

Чтобы соответствовать ожиданиям поколения, рынку фитнес-услуг и продуктов придется экспериментировать с бизнес-моделями, концепциями и технологиями. Однако именно игреки и зеты к 2020-му году составят 20% платежеспособного населения и еще большую часть тех, кто занимается спортом.

*Кейс был озвучен на конферецнии «Спорт как бизнес»

Современные тенденции в фитнесе

Инновации и новые технологии в фитнес-индустрии: от обучения до тестирования ДНК

Современные тенденции в фитнесе

Тенденции приходят и уходят, но всегда весело видеть, что происходит. Тренды индустрии фитнеса в 2020 году выглядят очень захватывающими, от новых классов и технических трендов до использования генетики для информирования о тренировках.

Хотя в последние годы многие тренды в фитнесе остаются неизменными, всегда есть место для инноваций. Мы увидим, как фитнес-индустрия больше использует технологии, а также растущее желание потребителей к уникальным впечатлениям, индивидуализации и свободе.

Если вы владелец фитнес-бизнеса, важно опережать тренды, чтобы ваша студия не осталась позади.

Люди мотивируются фитнесом по разным причинам. Будь то стремление к долгосрочному здоровью, интерес к новейшим технологиям фитнеса или общая страсть ко всему, что касается здоровья и фитнеса. Вот некоторые тренды в фитнесе, на которые стоит обратить внимание.

  • Новые тренировки.
  • Питание.
  • Технология.

Новые тренировки

1. Групповое обучение

Хотя это не новая тенденция, в 2020 году групповое обучение перейдет на следующий уровень. Это социальные аспекты группового обучения, которые привлекают потребителей; особенно миллениалов и поколение Z. Ранее мы изучали, как эти поколения формируют фитнес-индустрию. Учитывая, что они составляют 80 % членов фитнес-клуба, неудивительно, что групповые тренировки так популярны. В 2020 году эта тенденция будет развиваться еще дальше, и для ее участников будет предложен ряд новых классов.

2. Йога HIIT

Классы гибридного фитнеса уже давно стали модными, подумайте: йогалатес (йога и пилатес) или аквазумба. Итак, пришло время объединить эти две основные тенденции в фитнесе. Йога Hiit, как следует из названия, представляет собой комбинацию быстрых ударов Hiit (высокоинтенсивный интервальный тренинг), приправленных динамическими позами йоги. Занятия часто заканчиваются растяжками в стиле йоги всего тела.

Эта эффективная по времени тренировка позволяет вам получить лучшее из обоих миров, достигая серьезного ожога калорий, одновременно удлиняя и растягивая мышцы. Этот класс — фантастический вариант для людей, которые пытаются найти время для достижения всех своих целей в фитнесе. Это может показаться новинкой, но мы предсказываем, что этот класс будет некоторое время!

3. Функциональная тренировка

В последние годы CrossFit оказал огромное влияние на фитнес-индустрию. Его популярность возросла, так как занятия давали людям быстрый и эффективный способ стать сильнее и сжигать калории. Однако в 2020 году произойдет смещение фокуса. Вместо того, какой вес или сколько повторений мы можем выполнить, важнее будет то, как мы выполняем все движения и изучаем правильную технику с помощью функциональной тренировки. Функциональная тренировка, как следует из названия, работает на движениях, которые задействуют мышцы, которые мы используем больше всего для повседневных задач. Этот тип обучения позволяет нашим телам продолжать функционировать в лучшем виде как можно дольше.

Функциональное обучение концентрируется на улучшении баланса и координации и правильном построении сил. Эта тенденция является особенно важным типом обучения для пожилых людей и обеспечит более долгосрочный, без травм, план здоровья и фитнеса.

4. Домашние тренировки

Технологии полностью преобразуют домашние тренировки — от приложений для тренировок для всего тела, проводимых под руководством экспертов, до фитнес-занятий в прямом эфире. Когда вы думаете о домашнем фитнесе, вы, вероятно, думаете о беговых дорожках и эллиптических тренажерах, но будущее домашних упражнений намного сложнее. Эта особая технология домашних спортзалов вызвала значительную конкуренцию в отрасли, поэтому ожидайте большего.

Тренировка дома в 2020 году будет более творческой и увлекательной, чем когда-либо. Умная технология не останавливается на велотренажерах; это пространство быстро растет и теперь включает в себя ряд фитнес-оборудования. От интеллектуальных гребных тренажеров и систем тяжелой атлетики до полноразмерного фитнес-зеркала, которое работает в качестве персонального тренера — это личная тренировка на совершенно новом уровне. Домашний фитнес позволяет пользователям выбирать любой класс по своему усмотрению в любое время.

Между плотным графиком, долгой поездкой и плохой погодой домашние тренировки имеют массу преимуществ. В целом, они невероятно удобны, и мы все знаем, что удобство — решает!

5. Внимательные тренировки

Для многих людей тренировка — это их стратегия борьбы со стрессом. Исследования показывают, что многие американцы используют свой режим фитнеса в качестве основного метода снижения стресса. Это фантастический инструмент; физическая активность способна снять беспокойство и снизить уровень стресса в организме. Существует сдвиг в сторону использования этого инструмента и добавления к нему. Практика осознанности дает много одинаковых ценностей; это помогает справиться с тревогой и даже депрессией. Зная, что мы можем использовать как осознанность, так и физические упражнения, чтобы облегчить стресс, люди теперь стремятся использовать обе техники.

Питание

1. Растительные диеты

Мы не могли бы говорить о мире здоровья и фитнеса, не глядя на то, что происходит в сфере питания.

Устойчивое развитие стало ключевой проблемой в последние годы, и это распространяется на все отрасли. В прошлые годы потребителям предлагались веганские или вегетарианские альтернативы с учетом как здоровья, так и сохранения. Сейчас мы переходим к другому термину: на основе растений.

В последние несколько лет мир превращается в территорию, основанную на растениях. Прогнозируется, что к 2040 году только 40 % населения мира будет есть мясо. 35 % будут потреблять выращенное в лаборатории мясо, а 25 % будут потреблять веганские заменители мяса. Можно с уверенностью сказать; тенденция здесь будет стабильной.

Многочисленные знаменитости и спортсмены открыто следуют образу жизни на основе растений, на примере недавнего документального фильма «С нуля». Доктор следует за бывшим футболистом, питающимся мясом, который встречается с элитными спортсменами на растительной основе, в том числе с ультра-спортсменами. Рич Ролл, который питает свои выступления с заводами.

Хотя первоначально на растительной основе упоминалась диета, полностью свободная от продуктов животного происхождения, она приобрела немного иной смысл. Термин теперь избавляет клиентов от более суровых условий. Вместо этого это считается мягким толчком, чтобы есть больше овощей, а не предостережением, чтобы перестать есть мясо полностью.

Большинство продуктов на растительной основе веганские, однако их целевая аудитория не является большей частью. Beyond Meat и Impossible Burgers уже произвели большой всплеск в отрасли, но мы ожидаем увидеть еще много брендов и продуктов, которые появятся в 2020 году.

2. Интуитивное питание

«Интуитивное питание» стало модным словом 2019 года. В дополнение к растущим позитивным движениям тела, интуитивное питание побуждает людей делать выбор в пользу пищи, не испытывая чувства вины или этической дилеммы. Короче говоря, основы интуитивного питания включают в себя:

  • еда, когда вы голодны, остановка, когда вы сыты;
  • не видеть еду как «хорошую» или «плохую»;
  • отпустить правила;
  • наслаждаться едой.
Читайте также  Растет популярность пластики среди мужчин

В связи с недавней негативной реакцией на культуру диеты, интуитивное питание становится известно как «анти-диета». Хотя ощущение перекуса может показаться модным, социальные медиа поддерживают его динамику, поэтому ожидайте увидеть больше в 2020 году.

Технология

1. Приложения

Данные и персонализация здесь на долгое время и могут с помощью правильных инструментов могут сделать нас всех сильнее и быстрее, чем когда-либо.

И приложения, и носимые устройства обновили фитнес-индустрию в последние годы, но есть вероятность, что мы видели только верхушку айсберга. Развитие технологий и бизнес-инноваций будет продолжать формировать наш активный образ жизни далеко за пределами того, что мы уже видели.

Доступ к большему количеству данных (всех видов) будет доступен. По мере того, как революция в понимании людьми факторов, влияющих на здоровье и благополучие, продолжается, наши определения физической формы и физических упражнений постепенно меняются.

Вас ожидают более игривые фитнес-приложения и даже увлекательные занятия, в которых используются технологии для повышения удобства пользователей. Будут занятия с использованием носимых технологий, технологий виртуальной реальности и веселых приложений. Это также будет включать больше приложений, в которых участвуют команды, которые собираются вместе и работают вместе над коллективными целями и турнирами. По сути, мы увидим приложения, которые так интересны; люди едва заметят, что они сжигают огромное количество калорий. Ищите приложения Hiit, охоту за сокровищами, виртуальные залы, гонки с призами для сбора и все виды забавных и интересных способов войти или оставаться в форме.

2. Носимые

Одежда для фитнеса — одна из самых сложных тенденций в фитнес-индустрии; потому что технология развивается так быстро. Носимые изделия стали самым значительным сегментом роста фитнес-индустрии в 2019 году с объемом рынка 14 528 млн долларов. Американский колледж спортивной медицины ежегодно проводит опрос тысяч специалистов в области здравоохранения и фитнеса. Такие носимые технологии, как фитнес-трекеры, умные часы и кардиомониторы, ежегодно входят в тройку лидеров с 2016 года.

По мере того, как все больше компаний экспериментируют с концепцией связанной одежды, фитнес-носители будут продолжать расти. Прогнозируется, что мировой рынок интеллектуальной одежды для фитнеса к 2023 году достигнет 4,5 миллиарда долларов.

3. Тестирование ДНК и картирование генома

С сегодняшними достижениями вы можете настроить свою физическую форму в соответствии с вашей биологией. Подобно тому, как комплекты DNA Ancestry становятся все более популярными, благодаря их способности узнавать больше о происхождении вашей семьи и узнавать больше о вашем этническом составе, комплекты для тестирования ДНК для фитнеса стали новым движением в мире здоровья и хорошего самочувствия. Каждый, от приверженцев тренировок до обычных спортсменов, старается лучше понять свою генетическую структуру и то, как это соотносится с их работоспособностью и мастерством.

С помощью анализа ДНК вы можете узнать, какие гормоны мешают сжигать жир, а также узнать множество подробностей о вашей физиологии, которые влияют на ваш уровень физической подготовки. Затем вы получите предложения тренировки, которые помогут вам преодолеть то, что вас сдерживает.

Итоги

Помимо прогнозов в области питания, обсуждаемые тренды в области фитнеса сосредоточены на одном главном атрибуте на 2020 год — это удобство. При этом фитнес-студии должны будут сосредоточиться на гибкости с точки зрения того, как они общаются с клиентами.

Мы знаем, что фитнес-бутик не тренд; это фактически меняет способ работы отрасли. Однако по мере появления новых классов специалисты по фитнесу, оздоровительные клубы и фитнес-центры должны будут быть готовы идти в ногу с точки зрения разнообразия классов и стилей фитнеса.

Есть много новых и интересных трендов в фитнесе, которые помогают нам двигаться вперед и быть энергичными, какие из них вы считаете наиболее привлекательными?

Фитнес 2020. Тенденции фитнеса по мнению ACSM Health & Fitness Journal

Содержание этой статьи:

Всегда хочется узнать, что ожидает нас в будущем. Но мы же серьезные люди, чтобы идти к гадалкам или верить в гороскопы. Давайте будем опираться на настоящие исследования и узнаем, какие тренды ждут фитнес индустрию в 2020 году.

Фитнес тренды 2020

Ежегодно журнал ACSM Health & Fitness проводит опрос среди клиентов, тренеров, владельцев фитнес-клубов, медицинских клиник и других специалистов, которые работают в сфере здоровья. В этом году опрос проводился практически на всех континентах. В нем приняли участие респонденты из Китая, США, Индии, Италии, России, Тайваня, Франции, Японии и еще десятка стран.

Поскольку это уже 14-й опрос ACSM и результаты предыдущих оправдались, то мы можем опираться на полученные данные.

Данные этого опроса помогут владельцам фитнес бизнеса понять, что ждет их в будущем, и принять необходимые шаги, которые помогут развитию их бизнеса. Опираться на действительные тенденции при планировании инвестиций намного логичнее, чем ориентироваться на рекламные рассылки фитнес-компаний. Надеемся, представленные данные помогут в развитии вашего фитнес-центра, клуба или клиники.

Внимание: в этом материале нет анализа продуктов или услуг, которые только готовятся к запуску и никогда еще не были опробованы. В опросе принимали участие только те программы, продукты и услуги, которые уже были представлены в фитнес индустрии.

Фитнес гаджеты

Казалось бы, уже у всех есть умные часы, фитнес-трекеры, HR-мониторы или устройства GPS-слежения. Но в следующем году подобные гаджеты будут только набирать популярность. Очевидно, владельцы будут менять гаджеты на более совершенные, которые умеют отслеживать не только количество шагов и продолжительность сна, но и затраты калорий в состоянии активности и покоя, температуру тела, давление и другие параметры. Уже сейчас рынок «технологий, которые можно носить с собой» оценивается в 95 миллиардов (. ) долларов. И эта цифра будет расти. Однозначно.

Интенсивные интервальные тренировки

Несмотря на то, что популярность таких тренировок падала в 2018 году, в 2019 они вернули свои позиции и будут еще более востребованными в 2020 году. Некоторые тренеры отказались от интервальных тренировок из-за повышенного травматизма, но клиенты готовы идти на риски несмотря на возможные последствия. Дело в том, что высокоинтенсивные интервальные тренировки показывают достаточно быстрый результат. А это именно то, за чем идут в фитнес-клуб.

Групповые фитнес тренировки

Клиенты говорят, что на групповых занятиях им веселее, больше мотивации и есть соревновательный эффект: когда ты видишь, что кто-то делает упражнение лучше тебя, то стараешься еще больше. Поэтому групповые тренировки остаются в фаворитах уже несколько лет подряд.

Свободные веса

В 2020 году тренировки с гирями, отягощениями, гантелями и мячом занимают 4-е место среди фитнес-тенденций. Клиенты полюбили свободные веса за то, что они дают большое поле для фантазии, позволяют прогрессировать и постоянно использовать новые движения. Тренеру тоже удобно работать в таком формате: он может корректировать отягощения в зависимости от целей клиента.

Индивидуальные тренировки

Тренинг один на один остается востребованной тенденцией. Особенно популярными будут те занятия, на которых тренер может подобрать индивидуальную программу, провести тестирование и составить рацион. С тех пор, как ACSM Health & Fitness Journal проводит опросы о фитнес-тенденциях, индивидуальных тренинг всегда остается в топ-10.

Упражнения — это лекарства

Exercise is Medicine® (EIM) — это глобальная инициатива от специалистов здравоохранения. Она призвана побудить врачей оценивать физическую форму пациентов и рекомендовать им в качестве дополнения к лечению разные формы физической активности. Тренеры должны работать в связке с врачами, и наоборот. Болезней, которые не позволяют тренироваться, очень мало, и задача тренеров — уметь тренировать людей с любым диагнозом.

Тренировки с собственным весом

Такие занятия тоже вошли в топ-10 мировых фитнес-тенденций. Минимальное оборудование, минимум пространства и максимум результата — не удивительно, что последние 5 лет такой тренинг находится на пике. Хотя вплоть до 2013 года тренировки с собственным весом даже не рассматривались в первой двадцатке.

Фитнес программы для возрастной аудитории

По всему миру люди стали жить дольше. И современные 60-летние — уже не те, какими были их ровесники в прошлом веке. Они активны, хотят хорошо выглядеть и быть подтянутыми несмотря на возраст. Эта тенденция удерживает позиции с 2010 года и регулярно входит в топ-10 самых перспективных фитнес-направлений. Если в вашем клубе по-прежнему нет специалистов, которые умеют работать с возрастной аудиторией, то вы теряете большой кусок пирога.

Wellness коучинг

Здоровье и фитнес должны идти рука об руку и действовать сообща. Тренер должен обеспечивать поддержку клиента и мотивировать вести здоровый образ жизни. Хороший коуч учит ставить краткосрочные и долгосрочные цели в вопросах здоровья, например, в этом месяце вы прощаетесь с курением, а через год — участвуете в полумарафоне.

Новые сертификаты для тренеров

Одна из определяющих тенденций — спросом будут пользоваться именно те тренеры, которые владеют большим количеством техник и навыков. Узкая специализация коуча по-прежнему остается важной, но в то же время клиент ожидает, что его тренер будет продолжать учиться, получать новые знания и применять их во время формирования программ.

Похудение

Программы по сбросу веса входили в топ-20 еще с начала проведения опроса и не сдают своих позиций. Люди шли, идут и будут ходить в фитнес-клуб для того, чтобы сбросить лишний вес и привести себя в форму. Поэтому каждый фитнес-тренер должен уметь работать с этой конкретной целью: как привести клиента в форму и, более того, удерживать ее. И здесь нужно не только правильно прописать программу, но и уметь так замотивировать клиента, чтобы он удержал свой результат и через полгода.

Функциональные тренировки

Такие тренировки состоят из движений, которые человек выполняет в обычной жизни. Функционал помогает развивать гибкость, силу, баланс и равновесие. Развивая мышцы-стабилизаторы, которые лежат глубоко и часто не задействуются другими видами тренировок, вы укрепляете тело в целом. Клиенты полюбили функциональные тренировки за то, что они не требуют лишнего напряжения и неестественного положения тела. За последние 10 лет функциональный тренинг то возвращался в тенденции фитнеса, то выпадал из него. Но в 2020 году ожидается повышение интереса к нему.

Фитнес на улице

Групповые прогулки, скандинавская ходьба, бег и другие виды активностей, которые можно провести на свежем воздухе, — это старый новый тренд. Если найдется лидер, способный вести за собой, то люди потянутся за ним. Все, что касается тренировок на открытом воздухе, будет находить своих клиентов в 2020 году. Поэтому если вы давно хотели проводить йогу в парке или учить детей бегать по пересеченной местности, будущий год — ваш шанс.

Читайте также  Рентген в домашних условиях – просто и надежно

За последние несколько лет йога дала много направлений. Уже есть йога в гамаках, «горячая йога» (когда помещение для занятий специально прогревается до 30-35 градусов), пивная и силовая йога. Впервые йога появилась в опросах в 2008 году, всего лишь дважды выпав из тенденций в 2009 и 2012 году. Всевозможные направления йоги были и будут востребованы, и 2020 год не стал исключением.

Лицензирование фитнес тренеров

Многие профессии требуют специального образования. Человек никогда не сможет стать врачом, если у него за плечами нет многолетнего обучения в университете. К сожалению, специалистов фитнеса это пока не касается. Многие приходят в профессию после двухнедельных курсов. Но, судя по последним тенденциям, все больше клиентов ищут тренеров, которые имеют специализированное физкультурное или медицинское образование.

Пропаганда здорового образа жизни

Отказ от табака, уменьшение употребление алкоголя, повышение физической активности и переход на здоровое питание — вот что будет на пике популярности. Профилактика болезней лучше их лечения, и теперь это не только медицинская поговорка, но и девиз фитнеса. Кстати, эта тенденция впервые попадает в тренды опроса.

Круговые тренировки

Такие тренировки обычно состоят из 4-10 упражнений, которые выполняются по кругу. Каждое упражнение нужно выполнять в течение заданного промежутка времени или в определенном количестве повторений. После выполнения последнего упражнения следует небольшой перерыв, а затем цикл повторяется. Количество повторов цикла регулирует тренер, и здесь все зависит от подготовки клиента: иногда это будет всего 3 повтора, а иногда и 10. Некоторые исследования показали, что круговые тренировки сжигают на 30% больше калорий по сравнению с обычными. Похоже, именно такая высокая эффективность круговых тренировок держит их в числе трендов 2020 года.

Программы по укреплению здоровья на рабочем месте

Уже сейчас во многих офисах есть спортивный уголок: турник, компактный велотренажер и несколько гантель. Самые продвинутые работодатели могут даже организовать рабочее место так, чтобы во время написания кода или придумывания новой концепции сотрудник мог бежать на беговой дорожке или шагать на орбитреке. Некоторые даже приглашают фитнес-тренеров в офис, чтобы те проводили небольшие разминки для сотрудников каждые 2-3 часа. Работодатели поняли, что лучше ежемесячно выделять небольшую сумму на оборудование и фитнес-специалиста, чем потом терять тысячи долларов на оплату больничных.

Контроль результата и прогресса

Этот тренд периодически выпадает из опроса, но в 2020 году клиент ожидает, что он будет ходить на фитнес не просто ради фитнеса. Он хочет обозримого, ощутимого и измеримого результата. Если вы тренер, документируйте успехи клиента. Ведите анкеты, договоритесь пользоваться специальными приложениями, где вы сможете отслеживать успехи клиента даже тогда, когда его нет рядом.

Детский фитнес

Детское ожирение уже не миф, а вполне реальная проблема. Пока этот тренд плетется в хвосте востребованности, но ожидается, что в ближайшие годы он будет набирать обороты. Смело открывайте детские направления, ищите детских тренеров, расширяйте перечень тренировок: родители не хотят экономить на детях и будут выбирать для них только самое лучшее.

Точного будущего никто не может предсказать, но недооценивать мировые тренды тоже не стоит. 14 опросов за предыдущие годы показали, что их результаты помогают владельцам фитнес-клубов, тренерам, медикам, клиникам и другим участникам сектора фитнеса и здоровья лучше планировать вектор развития.

Поэтому если сейчас вы стоите на пороге важного делового решения, еще раз внимательно прочтите приведенный список трендов. Пусть он поможет вам сделать правильные выводы.

Фитнес будущего: 5 новых технологий, которые сокращают время занятий в зале

Электростимуляция и EMS-тренинги, умные тренажеры, форма с датчиками, wellness-ключи и другие новые спортивные концепции: «Афиша» нашла в Москве пять клубов, где они применяются уже сейчас.

Наступившее будущее разочаровывает: нельзя надеть костюм супергероя и стать им. Нельзя отправиться на прием к терапевту с инфографикой физической активности, записанной браслетом-трекером. Нельзя позаниматься десять минут и получить нагрузку, соизмеримую с тремя часами в тренажерном зале. Я даже не могу записать тренировку до конца: мой старенький айфон умрет через полчаса после начала. Однако кое-какие подвижки в фитнесе из научной фантастики все же есть.

Контроль и запись

Британская национальная служба здравоохранения совместно с компанией Philips уже протестировала систему амбулаторного наблюдения за здоровьем при помощи носимых гаджетов и облачного сервиса Amazon. Это возможность аккумулировать и анализировать всю получаемую информацию о фазах сна, количестве съеденного, физической активности, сердцебиении, и на основании этого делать вывод о том, чего на самом деле не хватает пациенту для выздоровления. Данные отправляются прямиком в карту здоровья, с которой может ознакомиться врач в любой точке мира. Шаг в сторону интеграции медицины и носимых гаджетов сделал стартап Khushi Baby — это колье для детишек, отслеживающее процесс вакцинации и собирающее информацию в облаке. Компания энтузиастов со всего мира собрала средства на Kickstarter и уже мониторит при помощи изобретения первых пациентов.

Тем, кто маниакально записывает свои спортивные результаты и мечтает о суперкостюме, подойдет изобретение Athos — это майка и шорты, снабженные датчиками-трекерами. Тот факт, что под мониторингом окажется почти все тело, позволит избежать существенной погрешности в расчетах, свойственной большинству современных трекеров. Более расслабленную версию костюма Athos предложили в Levi’s с их Project Jacquard — джинсы, которые сообщают о набранном и потерянном весе. Сложно судить, насколько это мотивирует меньше есть, — обычно хватает того, что брюки не сходятся на талии. Зато с помощью таких джинс также можно будет управлять смартфоном, чтобы, например, позвонить другу и рассказать, как ты разжирел.

Наконец, команда из Калифорнийского университета в Сан-Диего изобрела батарейку-татуировку, заряжаемую молочной кислотой, выделяемой с потом. Пока вы качаетесь, наколка подкачает телефон (вопрос с розеткой остается размытым), а также измерит уровень электролитов (особенно актуально для любителей кардионагрузки). Правда, пока что больше пользы такая зарядка принесет начинающим любителям физкультуры — у продвинутых спортсменов молочная кислота вырабатывается плохо.

Еще одно перспективное направление — совместить трекинг с дополненной реальностью, как в проекте Race Yourself для Google Glass, где нужно убегать от зомби. Жаль, что приложение так и не вышло. Ну и очки почили в бозе

Электростимуляция

Многие помнят рекламу нашлепки на живот с проводами из «Магазина на диване». Пользователь мог чуть ли не пить пиво, пока мышцы пресса сокращались под воздействием аппарата. Что-то похожее делала и вибромассажная лента, работающая от переменного тока, якобы способная избавить от «эффекта апельсиновой корки». Наравне с чудо-пучком софиста-твиста над всеми этими приборами насмехались, однако выяснилось, что технология небесполезна.

Принцип воздействия на мышцы с помощью микроразрядов тока — десятки лет знакомая в физиотерапии электромиостимуляция (или EMS — electrical muscle stimulation). Посредством датчиков, подключенных к телу пациентов, получивших серьезные травмы, атрофированные мускулы приводят в порядок. Ту же технологию используют для тренировки тела космонавтов, месяцы проводящих в невесомости. С 1970-х годов EMS начали использовать и в косметологии, и в фитнесе, а некоторые компании, вроде немецкой AmpliTrain, стали производить собственное оборудование для залов и продавать методологию — то есть правильное обращение с прибором в сопровождении персонального тренера. Ощущения от EMS весьма необычные: вас одевают в специальный костюм, поливают его водой для лучше проводимости, подключают к аппарату и натурально бьют током по мышцам. Сильнее электричество — сильнее сокращение мускулов. Электростимуляция оказалась весьма эффективной для похудения: в этом исследовании, например, пишут, как через полтора месяца после занятий три раза в неделю у группы пациенток наблюдалось значительное снижение окружности талии и общего процента жира. EMS-тренинги имеют ограничения по здоровью: противопоказаны всем, у кого есть онкологические заболевания или подозрения на них, а также установлены кардиоаппараты.

По сути, самое наглядное выражение фитнеса будущего на сегодняшний день в этих двух технологиях — электростимуляции и мониторинге. Ничего более сногсшибательного широко не представлено, цены в московских клубах с таким оборудованием кусаются, зато на пробные тренировки либо пускают, либо дают существенные скидки . И это неплохой способ разнообразить фитнес-план с качалками и бассейном чем-то новым.

Click

Cтудия EMS-тренинга, рассчитанная на бизнесменов и селебрити, с щадящим режимом нагрузки

Движения во время занятий минимальные — полуприседы, незначительный подъем конечностей. Перед тренировкой — разогрев на эллипсе. Фирменный костюм состоит из велосипедок и обтягивающего лонгслива. После 30 тренировок рекомендуют перерыв, чтобы не перенагружать тело. Каждые несколько месяцев меняют нехитрую программу тренировок. Также есть дополнительные тренировки по кроссфиту, пилатесу, боди-балету и укреплению спины.

Продолжительность: 20–40 минут

Цены: пробная тренировка — 1300 р., последующее разовое посещение — 3700 р.; 8 тренировок (1 месяц; в стоимость входит консультация с фитнес-куратором) — 22 000 р.; 48 тренировок (6 месяцев, + консультация с фитнес-куратором) — 85 400 р.; диагностика состава тела, составление индивидуального плана диеты, поддержка и консультирование — 5000 р.; тренировочный костюм — 2800 р., аренда костюма — 200 р.

Бесплатно: полотенца, халат, шампунь и мыло

Что взять с собой: носки и кроссовки; надеть хлопковое белье

«В 2008 году я родила и впервые попробовала EMS-тренинг в единственной тогда московской студии. Возможность подтянуть тело, не прикладывая особенных усилий, меня покорила. В 2013-м мы с моим мужем и бизнес-партнером решили открыть собственную студию на Маяковской, а через – студию на Знаменке. Маяковка — для знаменитостей и людей, которые живут на Патриках. В Click мы уделяем большое внимание качеству обслуживания: персональное ведение, консультация клиента по вопросам тренировок, питания, дополнительных нагрузок. Мы предлагаем специально разработанную систему тренировок разных уровней, от адаптационных до продвинутых. Пользуются популярностью также программы без использования наших электротренажеров — с тренером. Главный наш успех в результатах клиентов и их личных рекомендациях».

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: