Побеждаем страхи во время беременности - Yaboltushka.ru

Побеждаем страхи во время беременности

Как преодолеть страх перед родами – советы психолога

Главная задача будущей мамы – оставаться спокойной, уравновешенной и доброжелательной, ведь переживания могут нанести только вред ей и малышу. На словах это просто, а в реальной жизни беременную женщину мучает страх перед родами. Как справиться с тревогой и обрести спокойствие, в котором так нуждается каждая будущая мама перед появлением ребенка на свет?

Страх перед родами – это нормально

Если вы боитесь рожать, перестаньте себя винить за «трусость» и «излишнюю нервозность». Ваш страх абсолютно нормален. Подобные эмоции испытывают все женщины, различается лишь степень. Наоборот, было бы странно, если бы мама не волновалась о будущем – своем и малыша. Вам нужно просто осознать, что именно тревожит, и разобраться с внутренней проблемой. Тогда психологическая подготовка к родам пройдет легче.

Есть несколько моментов, которые больше всего пугают беременных:

Убеждать себя, что во время родов боль будет несильной, глупо, ведь это не так. Однако стоит посмотреть на нее под другим углом. Обычно боль служит индикатором нездоровья. Если она появляется, значит, человеку угрожает опасность. С родами совсем другая история. Боль – это норма, указание, что все проходит благополучно.

Важно, чтобы женщина сама для себя разобралась, зачем ей нужно пройти родовую боль. Необходимо осознать огромную работу, которую выполняет тело в период родов. Если понять механизм и необходимость боли, она покажется не такой страшной.

Совет психолога. Сосредоточьтесь на конкретных делах:

  • разбирайте вещи;
  • готовьте сумку в роддом;
  • приводите тело и мысли в порядок;
  • думайте, как встретите своего малыша.

Успокаивайте себя мыслью, что беременность и роды – временные явления. Все пройдет и быстро забудется.

Большинство ужасных вещей, которых боятся люди, никогда не происходят. Да, никто не гарантирует, что роды пройдут идеально. Но не факт, что будут осложнения. Вы не властны над этим древним процессом. Так какой смысл в переживаниях?

Совет психолога. Осознайте, что проблемы нет. Есть только ничем не подкрепленный страх. Вам нужно сделать все возможное, чтобы все прошло гладко:

  • найти хороший роддом;
  • выбрать опытного врача;
  • поговорить со специалистом, который будет принимать роды.

Когда все пункты этого плана будут выполнены, можно расслабиться и запретить себе думать о плохом. Просто доверьтесь себе и медикам.

Многие мамочки боятся, что не доносят беременность и ребенок явится на свет раньше срока. Такое нередко случается, поэтому у тревоги есть некоторые основания.

Совет психолога. Осознайте, что живете не в 18 веке, когда недоношенного малыша нельзя было спасти. Сейчас дети, рожденные на сроке 22-37 недель, вполне жизнеспособны. Им оказывают помощь. В будущем у таких малышей нет никаких особых трудностей. Максимум, что может огорчить вас, — необходимость пробыть в больнице чуть дольше, чем хочется.

На последних неделях беременные боятся родить в любую секунду и чуть ли не на улице. Успокойтесь, такие инциденты чаще случаются в кино, чем в реальной жизни. Процесс родов длится 8–12 часов, и вы точно успеете добраться до больницы.

Да, есть процент женщин, у которых все происходит стремительно – за 2-4 часа. Так рожает примерно одна беременная из двухсот. Какова вероятность, что вы окажетесь той самой двухсотой? И даже в этом случае медики успевают помочь. Мать и ребенок в безопасности.

Совет психолога. Вы должны носить с собой необходимые документы, обменную карту, пополнить с запасом счет на телефоне. Если это выполнено, расслабьтесь и спокойно ждите часа «Ч». Вы сделали все, чтобы предотвратить неожиданности.

Первородящие женщины почему-то пребывают в уверенности, что их обязательно разрежут во время родов или будут разрывы промежности. Это зависит от эластичности мышц и позы роженицы. Если вы будете переносить потуги полусидя или на четвереньках, вряд ли что-то случится.

Совет психолога. Встретьтесь с этим страхом лицом к лицу. Подумайте, что произойдет, если действительно будут разрывы или разрезы. Максимум – вам наложат швы, и пару недель придется испытывать дискомфорт. Все.

Это будет казаться мелочью, когда закончатся роды и ребенка принесут на первое кормление. Вы будете сосредоточены только на своем малыше, а неприятные ощущения отойдут на второй план.

Что еще может беспокоить беременную?

Молодых мам посещают множество тревожных мыслей. Например:

  • кесарево лучше естественных родов;
  • в роддомах медперсонал относится по-хамски;
  • пуповина вокруг шеи ребенка задушит его;
  • нельзя есть, чтобы при родах не произошла дефекация.

Если вас мучают подобные страхи, обдумайте каждый. Так, после кесарева вам придется долго восстанавливаться. Это лучше естественных родов, если только есть медицинские показания для операции.

Врачи-хамы – огромная редкость в современных больницах. А пуповина вокруг шеи точно не задушит малыша, так как во время родов кислород поступает не через легкие, а после появления ребенка на свет ее сразу же убирают врачи.

Если вас мучает ложный стыд перед дефекацией на родильном столе, подумайте, что медперсонал в больницах навидался таких ужасов, что ваш конфуз их точно не смутит. Поесть надо обязательно, ведь вам потребуется много сил.

8 конкретных действий для снижения тревоги

Можно осмыслить все страхи перед родами и принять меры, которые помогут меньше тревожиться о том, что, вероятнее всего, никогда не произойдет. Сделайте несколько простых вещей:

1 Запишитесь на курсы будущих мам. Они дадут вам нужные знания. Причем о родах вам расскажут квалифицированные врачи, а не бабульки на скамейке. Задавайте вопросы, чтобы развеять последние сомнения.

2 Ищите поддержки у близких людей, но избегайте паникеров.

3 Откажитесь от общения с теми, кто обожает рассказывать страшные «случаи из жизни».

4 Составьте списки нужных вещей и пошаговые планы.

5 Займитесь чем-то приятным: любимым делом, культурными развлечениями, плаваньем или вязанием. Отдыхайте с пользой.

6 Регулярно гуляйте и занимайтесь физкультурой. Никто не требует сверхусилий, но простые упражнения вам доступны.

7 Читайте хорошие книги о родах.

8 Примите необходимость родов. Это просто нужно сделать один раз, чтобы встретиться со своим малышом. Вам придется потратить время на такое важное мероприятие, а потом все пройдет и забудется.

Иногда у женщин есть основания для беспокойства. Им действительно нужна квалифицированная психологическая помощь, чтобы справиться со страхами. Если это именно ваш случай, запишитесь на индивидуальную консультацию или семейные расстановки.

Хороший психолог поможет сдать самый сложный экзамен в вашей жизни, после которого вы наконец станете мамой замечательного малыша.

Не надо бояться: 6 страхов беременных и как с ними бороться

Будущие мамы переживают хоть и счастливый, но очень волнительный период жизни. Автор Дэйли Бэби Анна Ганская вместе с опытным психологом разобрались, чего боятся беременные женщины и как побороть страхи.

У страха глаза велики

«Страхи живут в нас и являются частью работы интуиции и самозащиты», — считает Юлия Плотникова, консультант по грудному вскармливанию, перинатальный психолог, доула и мама четверых детей.

Юлия уверена: страхи рождаются от незнания.

Человек боится, когда не чувствует свой организм, не знает принципы его работы.

— Если мы не слышим простые сигналы тела сменить обстановку и ритм жизни, за этим последует естественная реакция организма на дискомфорт. Напряжение, выброс адреналина и в итоге — расстройство психики, выход её из уравновешенного эндорфинно-окситоцинового состояния.

Давайте представим: мы целый день сидим у компьютера в одной позе. Тело затекает, устаёт, нарушается ритм его кровообращения. Первые, часто незаметные сигналы — колющие ощущения, дискомфорт в теле, которые мы уже ощущаем, когда выпрямились и отошли от компьютера. Часто мы неделями повторяем одно и то же до полного изнеможения, а организм подбрасывает лёгкие неприятные ощущения. Если мы не приостановимся и не займёмся зарядкой, пробежками и другими полезными делами, то депрессия, разочарование, недуги, а за ними и страхи последуют логичной цепочкой.

То же самое с эмоциями. Если мы долгое время находимся в отрицательной эмоции, это чревато появлением депрессии.

Страх помогает спасти нас от самих себя, он не появляется просто так. Важно разобраться: для чего он вам и какую часть себя важно развить, чтобы переживания исчезли.

Страх рождает напряжение и выброс адреналина, он не позволяет мыслить спокойно, вводит в тупик и оцепенение.

Это замкнутый круг: чем больше мы боимся, тем сильнее напрягаемся и опять же боимся неприятных ощущений в теле. В результате повышается вероятность наткнуться на то, чего опасаемся. А не проще ли разобраться в себе? Поэтому важно аккуратно и равномерно развиваться во всех сферах: физической, интеллектуальной и эмоциональной.

«Боюсь рожать»

Пожалуй, один из самых распространённых страхов будущей мамы. Усугубляют ситуацию подробные и эмоциональные рассказы подруг, а также многочисленные форумы в сети, где мамочки с удовольствием делятся своими впечатлениями и рассказывают, с чем примерно можно сравнить боль при родах.

Давайте разберёмся, почему бояться не стоит. Во-первых, если бы это было настолько адски невыносимо, ни одна женщина в мире не решилась бы родить второго ребёнка, согласитесь. Не вы первая и не вы последняя: через это прошли ваши мама, бабушка, старшая сестра, подруга и ещё миллионы женщин по всему миру. Значит, справитесь и вы.

Во-вторых, во время родов в организме женщины активно вырабатываются гормоны эндорфины. Они обладают мягким обезболивающим действием. Если же боль становится нестерпимой, врачи могут порекомендовать применение анестезии, которая облегчит состояние.

В-третьих, не забывайте, что боль — ваш друг, а не враг. Именно боль помогает в процессе родов, она сигнализирует, что всё идёт по плану, рассказывает вам, как проходит процесс и что нужно делать в данный момент.

Помните, что в этом непростом деле тяжело не только вам, но и малышу. И ваша основная задача — сделать всё, чтобы не навредить ребёнку.

Поэтому доверяйте советам медицинского персонала и изучите вопрос родов заранее. Вы должны знать, что с вами происходит, тогда рожать будет гораздо легче. А когда вы увидите своего долгожданного малыша, поверьте, все воспоминания о болезненном процессе улетучатся, ведь всё это уже будет совершенно неважно.

Читайте также  В каких случаях необходимо проводить операцию по замене сустава?

— Если вам страшно рожать, поймите, достаточно ли вы знаете об этом вопросе. Хватает ли вам знаний о физиологии, психологии беременности, перинатальной психологии. Если нет, вперёд к экспертам, телесным и дыхательным практикам, — комментирует психолог и многодетная мама Юлия Плотникова.

«Я не умею обращаться с маленькими детьми»

Если женщина ждёт первенца, её неизбежно будут беспокоить много вопросов. Младенец такой крохотный, хрупкий, беззащитный. А если я его уроню? Случайно сломаю ему что-нибудь? Что буду делать, если не смогу успокоить малыша или не пойму, что его беспокоит в данный момент?

Главный ответ: без паники. Вы помните, как впервые пришли в школу, в первый класс? Было очень волнительно, страшно: вы не знали, что вас ждёт, понравится ли вам новый этап жизни, подружитесь ли со сверстниками и учителями. Но день за днём вы приходили в школу, общались, узнавали новое, ошибались, знакомились, радовались и разочаровывались. Всё оказалось не так страшно: просто нужно было преодолеть свой страх и набраться опыта.

То же самое и в ситуации с появлением в семье младенца. Опыт, который вы будете получать ежедневно, поддержка близких, советы специалистов — всё это обязательно поможет вам.

— Если вам страшно не справиться с малышом, больше представляйте себя новорождённой: какие у вас были, да и остаются потребности, что бы на самом деле хотели вы, находясь на пеленальном столике и с соской во рту? Любви, маминого тепла, груди, защищённости.

К этим знаниям важно добавить и физиологические потребности крохи: работа и развитие мозга, поверхностный сон, в течение которого и развивается мозг малыша, рефлексы, с помощью которых достигается эмоциональное удовлетворение ребёнка. Внутриутробный и новорождённый малыш имеют сильное чувствование окружающей обстановки и мира его матери. Они очень зависят от «погоды» в маминой голове, — говорит Юлия Плотникова.

«Я стану неинтересна мужу как женщина. У нас совсем не будет времени на себя»

Появление малыша неизбежно связано с переменами. Привычный жизненный уклад супругов меняется. Если раньше вы могли сорваться и поехать на выходные в соседний город, вечерами смотрели фильмы, безмятежно попивая вино, то теперь придётся всё менять.

Младенец отныне — центр вашей маленькой вселенной, и это абсолютно нормально.

Некоторые родители оказываются не готовыми к таким резким переменам. Эгоизм берёт вверх, и молодая мама может серьёзно переживать по этому поводу. «Я буду вечно уставшая и измотанная, муж обязательно начнёт изменять. Мы больше не сможем ходить вдвоём в кино или устраивать роскошные романтические вечера», — такие мысли могут терзать беременную женщину.

— Развитие этого страха можно предупредить, если преодолеть предыдущее опасение: боязнь не справиться с младенцем. Наладив тёплые отношения с малышом, вам легко будет вести быт и растить ребёнка в спокойной атмосфере. Спокойствие малыша напрямую зависит от психоэмоционального состояния мамы. Здесь в помощь мамочкам специалисты в области грудного вскармливания и материнства, доулы, сопровождающие в родах и послеродовые техники восстановления себя.

Долгожданный малыш объединяет всю семью самыми радостными эмоциями. Он — продолжение родителей, которые с приходом первенца ощущают себя «настоящей семьёй». И часто, чтобы уделить время любимому — показать, что ты его любишь и ценишь — совсем не обязательно готовить множество блюд, например. Поверьте, мужчины ценят в своей жене саму женщину с умением быть ласковой, доброй, чуткой, — говорит психолог. Да, ваша жизнь поменяется, но выход из зоны комфорта просто необходим каждому человеку для развития и успеха.

Мыслите позитивно: вы скоро будете настоящей полноценной семьёй, увидите маленькую копию себя и своего любимого человека, подарите жизнь и познаете радость материнства.

А совместные походы в кино и караоке-клубы обязательно ещё будут. Во-первых, у крохи есть бабушки и дедушки, которые с удовольствием с ним посидят. А во-вторых, вы сами не заметите, как малыш вырастет и станет более самостоятельным. Ещё скучать будете по тем временам, когда карапуз мирно сопел под бочком и не позволял вам отойти от себя ни на минуту.

— Путешествуйте, постоянно учитесь, развивайтесь. Сейчас так много интересных мероприятий для молодых мам — только выбирай, — рекомендует психолог Юлия Плотникова.

«Боюсь токсикоза, болей в спине и других изменений в своём организме»

Психологи советуют: важно научиться чувствовать и понимать себя. Изменения в организме, конечно, будут: в вас зарождается новая жизнь! Но относиться к лёгкой тошноте по утрам, обострению аппетита и набору веса можно по-разному.

— Токсикоз даётся для постепенной подготовки женщины к изменениям в её жизни — материнству. А оно во многом отдающее, принимающее, гибкое, чуткое. Токсикоз помогает женщине развить в себе смирение и умение подстроиться под недомогание. Понять, как её телу будет, несмотря на неприятные ощущения, удобнее: что и когда съесть, когда полежать, попросить помощи или лечь к мужу под бочок. Это развитие чуткости.

Изменения во время беременности в психике и организме женщины происходят чудесные. Это состояние «растущей матери». И если женщина это принимает, она расцветает и лучится. Такая женщина умеет видеть себя красивой, она счастлива, и всё даётся ей относительно легко. Она не стоит на месте и развивается: занимается йогой, гимнастикой или ходит в бассейн, правильно питается и поэтому делает всё, чтобы быть в хорошей форме. Она не корит себя за то, что какие-то изменения в её теле неизбежны, но от этого она не будет чувствовать себя менее прекрасной, — говорит психолог.

«Боюсь, что у меня родится больной ребёнок»

Это серьёзный и иногда небезосновательный страх. Однако одно дело всей душой желать появления на свет здорового ребёнка и делать всё, чтобы малыш хорошо развивался. А другое — днём и ночью до истерик и слёз переживать, не имея на это никаких оснований.

Конечно, это может прозвучать банально, но мыслите оптимистично. От ваших депрессий лучше никому не будет, в первую очередь, ребёнку. Откажитесь от вредных привычек, гуляйте и ходите в бассейн, смотрите добрые и смешные фильмы, а, главное, соблюдайте все предписания врача. Всё обязательно будет хорошо!

— Страх иметь больного ребёнка обоснован, однако стоит помнить, что зарождающаяся жизнь строится ещё до рождения малыша, первые растущие клеточки малыша на морфогенетическом уровне записывают на себе все события, чувства, эмоции мамы. Поэтому я призываю женщин быть более осознанными, работающими над собой. Понимающими, как важны позитивные эмоции и радость в развитии новой жизни.

«Я боюсь навредить будущему малышу, сделав что-то неправильно»

«Страх навредить внутриутробному малышу — хороший страх», — уверены некоторые специалисты. Переживая за малыша, беременная женщина бережёт себя и стремится не навредить будущей крохе. Но во всём важно чувство меры: быть излишне осторожной не стоит. Беременность — это не болезнь, поэтому вы можете вести привычный образ жизни, лишь с некоторыми ограничениями.

Кроме того, малыш надёжно защищён плацентой и околоплодными водами. Природа сделала всё, чтобы крохе было не так-то просто серьёзно навредить.

— Важно во время беременности не бояться активности, бодрости. Конечно, беременное время — это бремя. Нередко бывает тяжело физически. Нужно правильно распределять нагрузки и уметь чувствовать, что необходимо вашему телу и когда вовремя остановиться.

Повторюсь, очень важен позитивный настрой. Благодаря ему многих недугов, страхов и даже осложнений можно избежать. В здоровом духе — здоровое тело. Радуйтесь, верьте, занимайтесь саморазвитием и любите. Заботьтесь о себе и своих ближних, и всё будет хорошо, я вам это обещаю, — уверена психолог Юлия Плотникова.

К словам специалиста добавим: сохраняйте оптимизм, живите насыщенно и активно, не замыкайтесь в себе и почаще улыбайтесь. Тогда никакие фобии вам не будут страшны.

Иллюстрация на обложке: Николай Королев.

Страхи беременных

Во время беременности происходят не только физиологические изменения в организме женщины, которая готовится стать матерью, но и изменения в психике. Среди них особое место занимают страхи.

Считается, что материнство — естественная биологическая потребность женщины, которая может доставлять ей только радость. Но, к сожалению, далеко не всегда все складывается идеально. Например, существуют установки, которые заставляют будущую мать воспринимать беременность как нежелательное событие. Прежде чем заводить детей, надо встать на ноги. Такая установка способна до бесконечности продлевать ощущение собственной незрелости. Ведь критерий, когда человек уже прочно «стоит на ногах», очень расплывчат. Материальное благосостояние в наше время, когда в одночасье из «принца» можно превратиться в «нищего», весьма неустойчиво. Подобная установка имеет еще и такой скрытый смысл: с появлением детей профессиональный и карьерный рост невозможен.

Естественно, беременность во время учебы в вузе или в начале профессиональной деятельности будет восприниматься как помеха в жизни. Если будущая мать воспитывалась в семье, где была окружена сверхзаботой, — взрослые без конца волновались и беспокоились о ней, рассказывали, сколько трудностей они вынесли, пока дочь была маленькой, молодая женщина обучена тревожиться.

Иногда она испытывает чувство вины за то, что стала источником усиленной тревоги для своих родителей. Следовательно, если не будет беременности, у родителей не будет повода для волнений. Часто женщина считает, что, став матерью, она должна будет полностью забыть о своих желаниях и раствориться в жизни ребенка. Подобная установка приводит к тому, что молодая мать пытается подавить другие свои желания (карьера, увлечения, дружба).

Безуспешность такой «внутренней работы над собой» очевидна. У многих молодых женщин возникает вопрос о допустимости интимных отношений в период беременности и грудного вскармливания. Конечно, каждая пара решает этот вопрос индивидуально, но утверждение о вреде для плода интимных отношений между будущей матерью и отцом практически беспочвенно.

Читайте также  Регулярная сдача анализов – забота о здоровье

«Я рожу мужу ребенка», — мысленно говорит себе женщина. На первый взгляд, такая установка не должна вызывать страха перед беременностью. Однако подсознательный смысл этого утверждения — «я должна родить ребенка». Таким образом женщина возлагает на себя повышенную ответственность за качество семейной жизни, связывает его с рождением ребенка.

Страх беременности при этом связан со страхом разрушения семьи, если что-то пойдет не так. Чаще всего он одолевает женщин, которые боятся потерять мужа. С помощью ребенка они пытаются удержать его, но ни к чему хорошему это обычно не приводит.

Окружающие частенько внушают беременной: «Тебе нельзя волноваться, волнения могут повредить малышу». Само собой, женщина не перестает тревожиться — она просто пытается подавить свой страх. В результате страх усугубляется чувством вины. Развивающийся плод и в самом деле оказывает влияние на эмоциональный мир будущей матери, однако традиционное у нас представление о том, что мать и дитя — единое целое, не разделяет ряд зарубежных психоаналитиков.

По их мнению, с первых часов своего существования эмбрион представляет собой самостоятельное существо, а не часть материнского организма. Он обладает особым составом белков и вызывает со стороны организма матери естественное отторжение, как против любого инородного тела. При этом ученые вводят такое понятие, как внутриутробная война, когда относительно спокойные периоды беременности сменяются тяжелыми — из-за особенно интенсивного роста плода.

Страхи могут быть связаны еще и с тем, что на будущую мать обрушивается поток медицинской и популярной информации, рассказы других женщин. Расхождение «теории» с собственными ощущениями во время беременности приводит в замешательство: «Все говорят разное, а кому верить — я не знаю». В таком случае нельзя забывать: каждый человек индивидуален, поэтому к чужому опыту нужно относиться критически. Если вас во время беременности тянет на сладкое, а не на соленое, это еще не повод бить тревогу.

Наконец, у беременной женщины может быть боязнь родов. Попадая в роддом, набитый медицинской аппаратурой и инструментами, будущая мать приходит к заключению: «Если все это для меня и таких, как я, значит, может случиться все, что угодно». Впрочем, в других женщин вид современного оборудования, наоборот, вселяет надежду и уверенность.

В каких бы условиях ни проходили роды, они потребуют от женщины громадного напряжения сил. Поэтому ей стоит заранее психологически подготовить себя к деятельному участию в них, посещая группы подготовки к родам. Кстати говоря, большинство таких центров проводят работу с обоими супругами — ведь роль отца — тоже будущего — в этот период неоценима.

Код вставки на сайт

Страхи беременных

Во время беременности происходят не только физиологические изменения в организме женщины, которая готовится стать матерью, но и изменения в психике. Среди них особое место занимают страхи.

Считается, что материнство — естественная биологическая потребность женщины, которая может доставлять ей только радость. Но, к сожалению, далеко не всегда все складывается идеально. Например, существуют установки, которые заставляют будущую мать воспринимать беременность как нежелательное событие. Прежде чем заводить детей, надо встать на ноги. Такая установка способна до бесконечности продлевать ощущение собственной незрелости. Ведь критерий, когда человек уже прочно «стоит на ногах», очень расплывчат. Материальное благосостояние в наше время, когда в одночасье из «принца» можно превратиться в «нищего», весьма неустойчиво. Подобная установка имеет еще и такой скрытый смысл: с появлением детей профессиональный и карьерный рост невозможен.

Естественно, беременность во время учебы в вузе или в начале профессиональной деятельности будет восприниматься как помеха в жизни. Если будущая мать воспитывалась в семье, где была окружена сверхзаботой, — взрослые без конца волновались и беспокоились о ней, рассказывали, сколько трудностей они вынесли, пока дочь была маленькой, молодая женщина обучена тревожиться.

Иногда она испытывает чувство вины за то, что стала источником усиленной тревоги для своих родителей. Следовательно, если не будет беременности, у родителей не будет повода для волнений. Часто женщина считает, что, став матерью, она должна будет полностью забыть о своих желаниях и раствориться в жизни ребенка. Подобная установка приводит к тому, что молодая мать пытается подавить другие свои желания (карьера, увлечения, дружба).

Безуспешность такой «внутренней работы над собой» очевидна. У многих молодых женщин возникает вопрос о допустимости интимных отношений в период беременности и грудного вскармливания. Конечно, каждая пара решает этот вопрос индивидуально, но утверждение о вреде для плода интимных отношений между будущей матерью и отцом практически беспочвенно.

«Я рожу мужу ребенка», — мысленно говорит себе женщина. На первый взгляд, такая установка не должна вызывать страха перед беременностью. Однако подсознательный смысл этого утверждения — «я должна родить ребенка». Таким образом женщина возлагает на себя повышенную ответственность за качество семейной жизни, связывает его с рождением ребенка.

Страх беременности при этом связан со страхом разрушения семьи, если что-то пойдет не так. Чаще всего он одолевает женщин, которые боятся потерять мужа. С помощью ребенка они пытаются удержать его, но ни к чему хорошему это обычно не приводит.

Окружающие частенько внушают беременной: «Тебе нельзя волноваться, волнения могут повредить малышу». Само собой, женщина не перестает тревожиться — она просто пытается подавить свой страх. В результате страх усугубляется чувством вины. Развивающийся плод и в самом деле оказывает влияние на эмоциональный мир будущей матери, однако традиционное у нас представление о том, что мать и дитя — единое целое, не разделяет ряд зарубежных психоаналитиков.

По их мнению, с первых часов своего существования эмбрион представляет собой самостоятельное существо, а не часть материнского организма. Он обладает особым составом белков и вызывает со стороны организма матери естественное отторжение, как против любого инородного тела. При этом ученые вводят такое понятие, как внутриутробная война, когда относительно спокойные периоды беременности сменяются тяжелыми — из-за особенно интенсивного роста плода.

Страхи могут быть связаны еще и с тем, что на будущую мать обрушивается поток медицинской и популярной информации, рассказы других женщин. Расхождение «теории» с собственными ощущениями во время беременности приводит в замешательство: «Все говорят разное, а кому верить — я не знаю». В таком случае нельзя забывать: каждый человек индивидуален, поэтому к чужому опыту нужно относиться критически. Если вас во время беременности тянет на сладкое, а не на соленое, это еще не повод бить тревогу.

Наконец, у беременной женщины может быть боязнь родов. Попадая в роддом, набитый медицинской аппаратурой и инструментами, будущая мать приходит к заключению: «Если все это для меня и таких, как я, значит, может случиться все, что угодно». Впрочем, в других женщин вид современного оборудования, наоборот, вселяет надежду и уверенность.

В каких бы условиях ни проходили роды, они потребуют от женщины громадного напряжения сил. Поэтому ей стоит заранее психологически подготовить себя к деятельному участию в них, посещая группы подготовки к родам. Кстати говоря, большинство таких центров проводят работу с обоими супругами — ведь роль отца — тоже будущего — в этот период неоценима.

Основные страхи во время беременности и способы их преодоления

Ожидание ребенка – счастливый период в жизни женщины, ведь теперь она точно знает, что скоро на свет появится маленькое чудо, самый родной человечек. Однако эта радость часто омрачается многочисленными страхами о ходе беременности, предстоящих родах и вообще о дальнейшем будущем. Как правило, эта боязнь обусловлена резкими гормональными изменениями в организме будущей мамы, но это не значит, что надо просто ждать, когда страх уйдет сам собой, его стоит преодолевать.

Женщины «в положении» часто отличаются повышенной эмоциональностью и мнительностью, страхи при беременности (и перед беременностью) становятся их надежными спутниками. Что же делать в такой ситуации? Прежде всего, надо разобраться в себе и уточнить, чего же именно вы боитесь.

Страх протекания беременности , в том числе боязнь потерять ребенка. Это вполне естественно, ведь все мы чем-то болели, нервничали, не всегда вели здоровый образ жизни, да еще знакомые и подружки рассказывали всякие кошмары. Здесь важно вовремя взять себя в руки, чтобы идея не стала навязчивой, достаточно будет просто немного откорректировать свое поведение: правильно питаться, поменьше нервничать и проектировать себе и малышу только счастливое будущее.

Бывают случаи, когда врач назначает лекарства, либо дает направление на стационарное лечение в клинике, но это не значит, что беременность протекает с отклонениями. Предупредить всегда проще, чем лечить последствия, и бояться этого не нужно.

Страх родов . Когда будущая мамочка только узнает о своей беременности, ей кажется, что до родов так далеко… Но чем больше срок, тем ближе этот процесс, и многие начинают бояться предстоящей боли и вообще исхода родов. Безусловно, стоит понимать, что роды – это достаточно сложный, тяжелый и болезненный процесс как для мамы, так и для ребенка.

Хорошо, когда выбор врача и роддома сделан заранее, в этом случае женщина чувствует себя более защищенной, да и пренебрежительное отношение к роженице полностью исключается. Многим женщинам в процессе родов требуется поддержка близких, чаще всего это муж или мама. Их присутствие не только морально помогает, но и дает возможность решать многие вопросы без участия самой роженицы.

Стресс и страх – не помощники в родовой деятельности, это важно понимать. В ходе родов могут возникнуть сложности, к этому, конечно, надо быть готовой. Тем не менее, полезно вспомнить, что все мы рождены мамой, и осложнений на самом деле возникает совсем немного.

Страх быть хорошей мамой. Как это ни странно, почти все, ожидающие первенца, проходят через эти сомнения. Возникают вопросы, как правильно держать малыша, как менять подгузник, одевать кроху, будет ли достаточно молока, как я услышу его ночью и т.д. Не у всех же есть практика, многие до родов новорожденных детей даже на руках не держали, не говоря уже обо всем остальном. Это же целая наука! На самом деле не так-то все страшно. Еще в течение беременности полезно посетить курсы для молодых родителей, где будущим мамам и папам подробно объясняют и показывают, как обращаться с младенцем. Полезно приобрести литературу, где описаны все аспекты беременности и послеродового периода. И, конечно, справиться поможет тот самый материнский инстинкт, который проявляется после рождения ребенка.

Читайте также  Самые распространенные средства контрацепции

Страх потерять привлекательность. Бытует мнение, что после родов все набирают вес, но это далеко не всегда правда. Конечно, если бесконтрольно есть все подряд и при этом лежать целыми днями на диване, вес значительно прибавится, только не в беременности будет дело.

Следует знать, что вес в любом случае прибавится, нормой считается прибавка 11-16 кг за всю беременность. Умеренные физические нагрузки (например, ходьба или плавание) и здоровая пища помогут сохранить тело в тонусе. Практически все женщины восстанавливают объемы в течение первого года после родов, этому способствует кормление грудью и вообще все движения с ребенком. И, конечно, сияющие счастьем глаза и хорошее настроение украсят любую молодую маму.

Страх беременности в зрелом возрасте. Беременность – это хоть и естественное состояние, но в то же время она является значительным испытанием для женского организма, вне зависимости от возраста. Если же зачатие происходит в период позднего репродуктивного возраста, то все испытания можно смело умножать на два. Именно поэтому, занимаясь планированием беременности в этом возрасте, следует обязательно пройти полное обследование организма и весь период ожидания ребенка находится под контролем квалифицированного врача-гинеколога.

В принципе, не существует строгих возрастных границ, по достижению которых женщина не может забеременеть. Сейчас, в отличие от времен молодости наших родителей, существует целый ряд анализов и исследований, которые позволяют выявить отклонения в физическом и умственном развитии плода уже в первом триместре. Так что если беременность после 40 и наступила, с медицинской точки зрения ничего страшного в этом нет. Довольно часто страхи во время беременности возникают вследствие некоторых действий ранее.

Боязнь неизвестного будущего – это естественное состояние, но свой страх возможно побароть. Для начала следует выяснить, чего именно вы боитесь, а затем прилагать усилия для борьбы со своим страхом, иными словами, подружиться с ним. Ведь когда предполагаешь, что может случиться, стараешься подготовиться к возможным обстоятельствам.

Снизить эмоциональное напряжение, преодолеть негативные переживания, а также символически уничтожить страхи Вам поможет упражнение «Мой страх».

Его суть заключается в следующем: нарисуйте свой страх таким, каким Вы себе его представляете и дайте ему имя.

Следующим этапом следует — избавления от своего страха: уничтожить рисунок (страх), превратить страшное в смешное, дорисовав рисунок; украсить его, чтобы оно само по себе понравилось и стало добрым; или придумать свой вариант.

В заключении данного упражнения постарайтесь ответить на данные вопросы:

  • Что изображено на рисунке? Расскажи о нем подробнее?
  • Какие ощущения возникали во время рисования?
  • Какой способ избавления от страха Вы выбрали? Какой этот страх сейчас?
  • Какие ощущения возникали во время «избавления»?
  • Изменилось ли отношение к данному страху теперь?

В заключении, ожидание и рождение ребенка – это большая ответственность, которая лежит не только на будущей маме, но и на остальных членах семьи. Поэтому беременным так важны поддержка и понимание близких. Если же этого недостаточно, лучше обратиться к психологу, специалист поможет превратить этот сложный период в самый счастливый и светлый.

Думая позитивно о будущем, вы настроитесь только на положительный исход беременности. И каждый момент надо помнить, что малыш – это самое огромное счастье для каждого из нас!

МБЛПУ ЗОТ “Центр медицинской профилактики” приглашает Вас посетить:

Получить более подробную информацию по работе специалистов,
а так же записаться на прием к психологу можно по телефону 282-448.

Статью подготовил: психолог Кабинета кризисной беременности – Ю. О. Мытницкая

Страхи беременных. И как с ними бороться?

И Вас и Вашего мужа, пока вы ожидаете ребенка, скорее всего будут одолевать самые противоречивые чувства — от безудержной радости до глубокого уныния. Будьте готовы к смятению чувств. Без опасения, так как после родов все войдет в прежнее русло и восстановиться.

Все люди на свете разные. И женщины — тоже. Очевидно, что не могут все беременные испытывать одинаковые эмоциональные переживания, сомнения и страхи. Не могут также беременные женщины испытывать все страхи и сомнения одновременно всем списком.

Беременной женщине даны 9 месяцев подготовки для осмысления роли родителя — Мамы. А чтобы стать мамой для нового Человека, его надо выносить и помочь ему родиться. Поэтому все страхи и сомнения беременной женщины связаны с будущим материнством — получится ли? Справлюсь ли? Как это будет? К чему готовиться?

Пролистав несколько умных книг о беременности, прочитав множество самых свеженаписанных статей или насмотревшись тематических сайтов, каждая женщина может составить некий обобщенный список так называемых страхов беременных. Отнесем сюда:

  • Страх за здоровье будущего малыша.
  • Страх потери ребенка.
  • Страх преждевременных родов.
  • Страх боли в родах.
  • Страх потери работы (учебы).
  • Страх перед глобальными изменениями в жизни, возникновения ответственности.
  • Страх потери любимого человека, мужа (его непонимание, отсутствие сексуального влечения к вам).
  • Страх потери фигуры.

Одной из физиологических причин страхов являются биохимические изменения в организме, связанные с гормональной перестройкой. Эмоциональная переменчивость, плаксивость и раздражительность нам об этом сигнализируют и дают подсказки

Одной из психологической причин страхов становится изменение жизненной роли женщины и адаптация к новому статусу.

Раньше жила для себя и собственной радостной жизни, а теперь счастливую жизнь и успех нужно дать новому человеку.

Что же делать?

Лучший способ избавиться от страхов, связанных с будущим материнством и отцовством, — без утайки обсудить их вдвоем. Или идти к психотерапевту, психологу или перинатальному специалисту женской консультации или родильного дома. Важно осознавать все происходящие с Вами перемены. Это правило № 1.

На самом деле, чтобы победить страх, нужно с ним «договориться»; иначе говоря, его нужно хорошо изучить, понять и . отпустить на свободу. Не держите страх внутри себя, «плотно закрыв окна и двери». Если его «подкармливать», то он может вырасти до весьма больших размеров. Нам нужна информация о изучаемом явлении, чтобы уйти от неопределенности; и когда мы имеем ее в необходимом и достаточном для нас объеме, тогда мы можем ее усвоить и пользоваться для решения жизненных задач.

Поймите, если Вы не относитесь к группе риска (эту тему лучше обсудить со своим врачом), то вероятность осложнений течения беременности мала. Вовремя проходите все необходимые обследования, следуйте рекомендациям врача. Живите без перегрузок и переутомления. Правило № 2 — оградите себя от негатива. Любая информация воспринимается остро и примеряется к нам. Нужно отдыхать, читать приятные книги, смотреть мелодрамы, слушать любимую музыку, уходить от неприятных бесед и позволить себе реконструировать малоприятные отношения.

Надо постараться максимально нежно и уверенно все отрицательные моменты естественных перемен в жизни перевести в состояние и логику положительного настроя. Это правило № 3 — искать плюсы в новом положении и придумывать, как сохранить для себя то, что радовало ранее. Чтобы поддержать себя можно просто рассматривать счастливые фотографии: Вы — маленькая и трогательная в детстве, смеющаяся, рядом улыбаются родители; вот — Вы прекрасная и счастливая с мужем на отдыхе, вспоминайте лучшие, нежные моменты; а здесь . уже с животиком, у Вас внутри тайна. жизнь просто меняется! При этом можно сохранить привычный круг общения, увлечений, путешествий.

В том, что счастье ожидания ребенка иногда омрачается отрицательными эмоциями, нет ничего противоестественного. Если Вас пугают предстоящие схватки и роды — готовьтесь к ним. Это правило № 4. Подготовиться к родам — это значит быть достаточно информированной о родовом процессе, его логике и биомеханизме. Некоторые женщины испытывают более сильные боли, другим больно меньше — здесь прямая зависимость от индивидуального настроя и физического состояния — от тонуса мышц, связок в тазовой области, от положения ребенка, длительности и интенсивности схваток. Страх боли тесно связан с ощущением своей беспомощности и невозможности контролировать ситуацию. Более того, и акушеры, и психологи утверждают, что женщины, которые боятся родов, рожают дольше, им требуется больше обезболивающих средств, у них чаще бывают проблемы во время родовспоможения и с новорожденным. Надо понимать, что Ваша боль помогает Вам контролировать процесс и участвовать в нем. Просто научитесь самостоятельно ее облегчать с помощью сосредоточения, правильного дыхания и специальной гимнастики. Этому можно научиться в школе подготовки к родам, желательно при родильном доме, где больше практического опыта у специалистов, проводящих подготовку к родам. Не лишними станут и новейшие технологии подготовки к родам и обучению правильному дыханию, например, по системе биологической обратной связи («БОС»), позволяющие индивидуально разработать программу подготовки для каждой женщины. Обычно при знании, что нужно делать, женщина перестает быть пассивной наблюдательницей, а принимает активное участие в процессе. А когда человек чем-то занят, ресурсов мозга на «регистрацию» и переживание боли остается гораздо меньше. Итак, осваивайте методику дыхания и расслабления мышц, и Вы почувствуете себя увереннее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: