Поддерживаем здоровый образ жизни с помощью хамама - Yaboltushka.ru

Поддерживаем здоровый образ жизни с помощью хамама

Польза и вред турецкой бани хамам: как часто посещать?

Хамам — баня для здоровья

Турецкая баня – это маленький уголок восточной культуры, в котором можно поднять настроение и улучшить самочувствие . Ведь в парной можно отдохнуть, расслабиться после трудного рабочего дня или тренировки в тренажерном зале, очистить кожу, вывести шлаки из организма и даже устроить сеанс ароматерапии. Температура в хамаме не высокая, воздух влажный и приятный, а стены, пол и лежаки с подогревом. Эти особенности выгодно выделяют его из числа других видов бань.

Польза и вред турецкой бани — видео:

✅Польза турецкой бани хамам🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Что такое хамам?🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Секреты хамама🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Все о пользе хамама для здоровья🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

Как правильно париться в турецкой бане?

В турецкой бане можно находиться достаточно длительное время. Частые посещения хамам не запрещены и даже рекомендуются многими специалистами. Влажность внутри парной оказывает благоприятный эффект на тело и кожу человека. Она «не обжигает», а значит париться в хамам это еще громко сказано, скорее распариваться будет правильным описанием вашего нахождения в парной.

Посещение хамама схоже с неким ритуалом и для получения оздоровительно-расслабляющего эффекта все процедуры нужно делать последовательно:

  1. Для начала требуется ополоснуться под проточной водой.
  2. Затем нужно расположиться на теплом и удобном лежаке. Время лежания должно составлять не менее 20 минут . Это позволит постепенно и приятно прогреться всему телу. При этом поры кожи откроются, а мышцы расслабятся.
  3. Следующий этап – очищение. Чтобы очистить открывшиеся поры от грязи и удалить ороговевшие чешуйки кожи используют специальные жесткие мочалки. Кроме очищающего действия они оказывают и легкий массажный эффект.
  4. После очищения необходимо еще раз обдать тело водой и приступить к намыливанию. Надо отметить, что мыльная пена в хамаме невероятно приятная и воздушная.
  5. На следующем этапе наступает время массажа. Это самая приятная и расслабляющая процедура в турецкой бане. Массаж делают очень нежный и расслабляющий каждую мышцу тела.
  6. После массажа пену можно смывать и просто наслаждаться отдыхом в умиротворяющей атмосфере хамама. Можно окунуться в бассейн, если есть такая возможность.
  7. Завершающим этапом времяпрепровождения в турецкой бане является традиционное чаепитие. Чай заваривают из целебных трав и пьют его в специально отведенной для этого комнате.

Травяной чай способствует восполнению запаса потерянной в процессе посещения хамам жидкости. Происходит это за счет активного дыхания в парной и составляет порядка 2% от веса человека.

Чем полезен хамам?

Атмосфера в хамаме поистине исцеляющая и многие считают его панацеей от всех бед. Но так ли это на самом деле и для всех ли полезна турецкая баня? Какую пользу играет хамам для здоровья и действительно ли помогает похудеть женщинам?

Польза турецкой бани

Настоящий турецкий хамам действительно очень полезен и в большинстве случаев значительно улучшает самочувствие. Так зачем же ходить в хамам?

Под его воздействием с организмом человека происходит следующее:

  • Поры кожи глубоко очищаются.
  • Из организма выводятся все токсины.
  • Укрепляется иммунитет.
  • Нормализуется сон, улучшается настроение.
  • Улучшается обмен веществ.
  • При лишнем весе ускоряется процесс похудения (особенно важно женщинам).
  • Нормализуется давление.
  • Стабилизируется тонус мышц.
  • Улучшается мозговое кровообращение.
  • Ускоряется восстановление после стресса.

Вред от посещения хамам

Микроклимат в хамаме, созданный температурой в 45-50 градусов и влажностью, близкой к 100% вполне приемлем и комфортен для человеческого тела и организма в целом. Но и он имеет свои отрицательные стороны. Хоть температура в помещении турецкой парной и не очень высокая, но все же под ее воздействием может случиться перегрев. Особенно опасно, если перегревается голова. Да и слишком влажный воздух тоже имеет свои минусы , так как тоже способствует перегреву. При сильном кашле или простуде так же не стоит ходить в парную турецкой бани.

Противопоказания к посещению

Какими бы целебными свойствами не обладал хамам, противопоказаний к его посещению имеется целый список.

Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:

  1. Во время беременности. От тепловых процедур в этот период стоит воздержаться, так как это может негативно отразиться на ребенке. Особенно в тех случаях, если у будущей мамы есть хронические заболевания.
  2. При тяжелых заболеваниях легких . Так как влажный воздух не самым лучшим образом отражается на нездоровой дыхательной системе.
  3. При вирусных заболеваниях и повышенной температуре тела.
  4. В случае грибковых заболеваний ногтей или кожи. Влага и тепло – это отличная среда для размножения грибка. К тому же такое заболевание заразно и подвергать опасности заражения других посетителей бани не самое благородное дело.
  5. Если имеются заболевания сердца и сосудов , так как высокая температура воздуха слишком перегружает сердечно-сосудистую систему человека.
  6. При любых онкологических заболеваниях.
  7. При наличии неврозов, психозов и неуравновешенных психических состояний. По мнению ученых, жара повышает агрессию и раздражительность. И в этом случае отдых в хамаме просто не пойдет на пользу.
  8. При кожных заболеваниях , так как теплый влажный воздух может усугубить их течение.
  9. При наличии острых и хронических воспалительных процессов в организме. Сильный кашель или простуда.

Преимущества и недостатки турецкой бани (плюсы и минусы):

Польза Противопоказания
Помогает раскрыть поры и вывести токсины При заболеваниях щитовидной железы
Кожа становится более гладкой — омолаживается Онкологических заболеваниях
Повышает иммунитет Гипертоникам
Улучшается нервная система Болезни легких
Разгоняет обмен веществ (помогает похудеть) Грибковых заболеваниях
Приводит в норму кровяное давление Ранняя беременность
Помогает бороться с хроническими заболеваниями При варикозе
Снимает стресс и расслабляет мышцы Если в организме воспалительный процесс
Снимает боли от ревматизма, артрита, остеохондроза При психических расстройствах

В чем посещают и что нужно брать с собой?

Эти вопросы всегда актуальны для любой бани или сауны, не только турецкой. Особенно это волнует женщин.

Список необходимых вещей для посещения хамам следующий:

  • Обувь, чаще всего это тапочки;
  • Большое хлопковое полотенце;
  • Мочалка-руковица или кесе;
  • Мыло;
  • Горячий зеленый чай;
  • Купальник.

Еду в хамам брать не рекомендуется. Не стоит создавать лишнюю нагрузку на организм.

Самое главное перед посещением турецкой бани расслабиться и настроиться на приятную и располагающую к себе атмосферу. На вопрос как часто можно париться в хамам точного ответа нет. Оптимальным количеством считается от одного до трех посещений в неделю. Наиболее частые посещения скорее пойдут на пользу. При правильном подходе можно париться хоть каждый день, но для оздоровительного эффекта вполне хватит и одного дня в неделю.

Фото последних работ наших подрядчиков:

Польза и вред от посещения хамама

Посещение хамама давно уже поросло рядом предрассудков и легенд, так некоторые настоятельно советуют посещать турецкую баню как лекарство от всех болезней или например в целях снижения веса, рассказывая, что можно волшебным образом похудеть только от его посещения. Забывая при этом, что эффект похудения временный и связан напрямую с потерей жидкости в организме, которая выходит через пот. Обильное питье потом возмещает вес. Но все же есть те, кто готов проводить тут все свободное время в надежде преобразиться. Так ли это безопасно?

Противопоказания к посещению хамама

Турецкая баня по праву считается самой деликатной, но тем не менее в некоторых случаях стоит воздержаться от походов в хамам. К таким можно отнести:

  • онкологическое заболевание, особенно в последних стадиях;
  • последние месяцы беременности;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • наличие воспалительных процессов в организме, сопровождающихся резким повышением температуры тела;
  • эпилептические отклонения;
  • заболевания кожи, нарушение кожного покрова;
  • заболевания щитовидной железы;
  • открытая форма туберкулеза.

При наличии любой из перечисленных проблем стоит заранее проконсультироваться с лечащим врачом о возможности посещения турецкой бани и строго следовать его рекомендациям. Также стоит информировать об этом банщика, если вы все же решились нарушить запрет и свести пребывание в хамаме к минимальному сроку, скорей как в форме экскурсии.

Как часто можно посещать хамам?

Хамам более комфортный по температурному режиму и не такой агрессивный по действую как финская сауна или русская баня, японские бани Офуро и Фурако, поэтому ходить в хамам можно не один раз в неделю (как это рекомендовано для предыдущих типов бани), а чаще. Но даже если человек не страдает ни одним из перечисленных факторов, не стоит забывать, что злоупотребление хамамом может пагубно сказаться на здоровье, в то время как разумное посещение положительно влияет на здоровье, гарантируя оздоровительный эффект и снятие усталости. В целом, рекомендуемая частота посещений- 1-3 в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы вывести накопившиеся шлаки и токсины, активировать работу мочеполовой системы, очиститься через обильное потоотделение. Хотя и один раз в неделю поможет снять стресс, очистить кожу, расслабить мышцы, восстановить здоровый сон.

Читайте также  Праздник живота: где лечиться, чтобы избавиться от гастрита навсегда

Чем опасно частое посещение хамама?

Хамам предполагает высокую влажность и температуру в помещении, а это дополнительная нагрузка на сердце. Также подобные условия могут угнетающе действовать на дыхательную систему организма человека.

Частое посещение может негативно отразиться на нервной системе и вместо ожидаемого снятия стресса, можно добиться обратного эффекта.

Как часто посещать хамам в отпуске?

Рекомендуется в самом начале отпуска обязательно сходить в хамам. Ведь он включает пилинг рукавичкой Кесе, которая бережно очищает кожу и вполне успешно выполняет роль скраба, деликатно удаляя отмершие клетки кожи и подготавливая кожу к загару и солнечным ваннам.

В конце отпуска также стоит наведаться в хамам, чтобы умаслить эфирными маслами кожу, предварительно очистив ее от опаленного солнцем верхнего слоя эпидермиса, снять стресс и еще раз насладиться тонкой мудростью восточной культуры.

Традиции хамама в истории

Для турецкой культуры хамам давно уже стал устоявшейся традицией. Это было не только средство очистить кожу, часть гигиены, но оздоровительное мероприятие, ставшее частью социальной жизни общества. Это был своеобразный выход в свет для анатолийских женщин, ведущих довольно замкнутый образ жизни. Один раз в неделю женщины приходили в хамам и проводили там целый день в неге за разговорами с утра до позднего вечера. Все необходимое (скрабы, масла, мыло, мочалки, рукавицы кесе, покрывала, чай, закуски, щербет) собиралось женщинами в специальные узелки «бохча», которые отражали статус женщины, ее положение в обществе. Чем богаче «бохча», тем выше статус женщины.

Частота ритуальных посещений бани

Если говорить о частоте посещения хамама, то не стоит упускать из виду и его ритуальное значение. Исторически сложилась традиция посещать хамам по таким случаям как:

  • предсвадебное очищение для невесты;
  • хамам для жениха;
  • очищение роженицы после сорокового дня родов;
  • хамам для мальчиков, прошедших процедуру обрезания;
  • хамам для людей, у которых закончился траур по умершим родственникам

Подводя итог, можем отметить, что регулярное посещение хамама- это лекарство для организма, которое при злоупотреблении превращается в яд! Во всем хороша мера!

Что такое хамам? Эффект от спа процедур. Релаксация пилинг обертывание

В период зимних холодов нам как никогда нужна перезагрузка. Не зря ноябрь и декабрь признаны одними из самых стрессовых месяцев. Нужно завершить все дела до Нового года, а силы и витамины черпать уже негде. В общем, крутимся как белки в колесе. А для того, чтобы заряжаться энергией, нужно уметь правильно восстанавливаться. К счастью, мы уже давно не ограничены в выборе процедур и способов для релакса.

Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

Как можно восстановиться?

Для расслабления вам совсем не обязательно сидеть в позе лотоса. К неутомимому ходу мыслей в голове может примкнуть физическое неудобство и думать о восстановлении вы точно перестанете.
Поэтому вы можете медитировать лёжа на диване или сидя на удобном кресле или стуле со спинкой, чтобы не напрягать мышцы спины и позвоночник, но обязательно с приятной музыкой на фоне.

Низкоинтенсивные тренировки (йога, стретчинг, барре)

Не обязательно завязывать ноги в узел и пытаться успеть повторить все упражнения за тренером. Существует специальная релакс-йога, которая включает в себя дыхательные практики и медитацию. Такие тренировки помогут вам избавиться от боли в мышцах, расслабить тело и качественно «проветрить» голову.

Этот способ вряд ли можно исключить из списка, потому что достаточное количества сна сказывается на нашем самочувствии положительно. После полноценного восьмичасового отдыха мы чувствуем себя намного лучше. Но отоспаться нельзя впрок, поэтому не переусердствуйте. Длительный сон может, наоборот, привести к различным нарушениям в организме и вялости.

Однозначно, лучший вариант релакса, поэтому в нашей серии материалов #Spaсение мы расскажем, как восстановить силы с помощью спа, куда идти за лучшим сервисом и какие процедуры на самом деле стоят своих денег.

Зачем посещать спа-салоны?

Спа сегодня не столько косметологическая процедура, сколько целый ритуал, направленный на освобождение от шлаков, омоложение и улучшение состояния кожи, активизацию обменных процессов в организме в целом.

Существует большое разнообразие спа-процедур. Это и уход за волосами, телом, лицом, и массаж, и обёртывание. Многие салоны предлагают комплексные программы, после которых можно выйти совершенно новым человеком.

Хамам

Чистота – залог здоровья, считают восточные люди, поэтому поход в баню стал для них особым ритуалом. С древних времён хамам использовали для того, чтобы привести в порядок своё тело и душу, очищаться и перерождаться.

Хамам нужно попробовать, даже если вы не любите париться в сауне. отличие турецкой парной от русской, связано с особым температурным режимом, так как значение входит в диапазон 30-50°С. К тому же хамам полностью состоит из кафеля и камней.

Во время усиленной спортивной тренировки мышечный корсет получает нагрузку, поэтому многие на следующий день мучаются от крепатуры и другого дискомфорта. В качестве расслабляющей процедуры можно посетить хамам после тренировки. Парилка помогает восстановить кровообращение, снять воспаление, улучшить или вернуть тонус организму и эластичность мышцам.
Помимо парения, идеальным вариантом расслабления будут сопутствующие процедуры, которые помогут очистить кожу, удалить мёртвые клетки, поддержать тонус и здоровый вид.

Мы отправились в Crocus Fitness CПА, чтобы выяснить, на какие хамам-процедуры стоит потратить свои средства и время, и хотим рассказать вам о двух процедурах, которые, несмотря на стереотипы, подойдут и мужчинам, и женщинам. Всё-таки в XXI веке выглядеть здоровыми и отдохнувшими хотят люди всех полов и возрастов.

Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

Хамам, пилинг + обёртывание

Продолжительность процедуры: 2,5 часа.

Стоимость: от 5 тыс. рублей.

Валерия Баринова, фотослужба раздела Lifestyle: «На такой процедуре я была впервые. Теперь жалею только о том, почему не попробовала раньше. Ощущение лёгкости и умиротворения как во время, так и после неё не покидало меня. После того как я переоделась, меня сразу проводили в комнату отдыха, где я могла попить чай и полежать на кушетке, пока ждала начала процедуры.

Пилинг в хамаме оказался весьма приятным ритуалом. Сначала тебя омывают тёплой водой, потом плавно скрабируют всю поверхность тела с помощью специальной варежки. Вся процедура длилась около 30 минут. Обёртывание – идеальное продолжение хамама. Я выбрала шоколадное, поэтому наслаждалась сладким ароматом ещё минут 30-40. Мужчины, конечно, могут усомниться в том, что им нужно шоколадное обёртывание, но у них есть возможность выбрать менее приторные варианты – водорослевые, глиняные, жасминовые и даже перцовые.

Это интересно: обёртывания подтягивают, выравнивают и «молодят» кожу, улучшая лимфоток и питая клетки кожи. Горячие обёртывания способствуют расширению сосудов, и усилению кровообращения, благодаря чему создаётся эффект тепла. В процессе хорошо расширяются поры, через которые выходят наружу все вредные токсины и шлаки, отравляющие наш организм. Холодный вид обертывания предназначается для повышения тонуса вялой и дряблой кожи, устранения растяжек, отёков, вывода излишней жидкости из организма».

Фото: Валерия Шугурина, «Чемпионат»

Хамам, пилинг + пенный массаж

Продолжительность процедуры: 2,5 часа.

Стоимость: от 5000 рублей.

Майя Ямайская, редактор раздела Lifestyle: «Для меня спа всегда был способом вырваться из „Дня сурка“, уделить время себе и своему телу. Но нужно отметить, что к процедурам в хамаме я относилась скептически. Сами посудите, одно дело забежать в хамам, разогретый до температуры 40-50°С, на пару минут после интенсивной тренировки. Совсем другое — провести в подобном температурном режиме около двух часов.

Но мои опасения были излишними, в самом начале процедуры для вас подбирают и выставляют комфортную температуру. А в перерывах между пилингом и пенным массажем вы проводите время в зоне релакса, где можете немного передохнуть и восполнить водно-солевой баланс. Но обо всём подробнее.

Вначале вы отправляетесь в хамам, где «разогреваете» тело. Я провела в парилке около 10 минут. Затем, когда тело уже достаточно прогрелось, благодаря влажным парам воздуха в хамаме, поры на коже начали раскрываться, а значит наступило самое время приступить к процедуре под названием «пилинг». Для тех, кто ни разу не слышал это название, расскажу, что сам пилинг — это отшелушивание мёртвых клеток. Профессиональный массажист делает это специальной варежкой из грубого натурального материала. Результат — обновлённая, гладкая и подтянутая кожа.

Это интересно: если пилинг многие абсолютно несправедливо считают «чисто женской процедурой», то перед пенным массажем вряд ли смогут устоять и представители сильной половины человечества. Всё дело в том, что благодаря повышенной температуре в хамаме, ваши мышцы становятся гораздо более податливыми, иными словами: они максимально расслабляются. Благодаря этому массажисту гораздо проще проработать все самые «проблемные зоны» и избавить вас от болей в пояснице, спине и шее».

Читайте также  Что такое женская привлекательность?

Удовольствие в подарок

Удивительно, но сертификаты в спа-салоны в качестве подарка в России не очень популярны. А зря! Ведь что может быть лучше, чем подарить близким день абсолютной гармонии с собой и расслабления. Думаем, что это одна из тех вещей, которую не всегда позволишь себе сам (что тоже большая ошибка), а получить её в качестве подарка – просто идеально. Так что дерзайте, пользуйтесь отличной возможностью побаловать своих близких вне зависимости от пола и возраста. Сейчас самое время.

Все о турецкой бане – хамаме

Отправим материал на почту

  • Что такое хамам
  • Отличительные особенности
  • Как устроен классический хамам
  • Показания для использования
  • Польза бани
  • Вред процедур
  • Как сделать хамам
  • Основные требования
  • Подготовка поверхностей
  • Система подогрева
  • Освещение
  • Декоративная отделка
  • Заключение

Турецкие общественные бани по атмосфере и дизайну отличаются от привычных русских моделей или финских саун. В хамаме посетители не только моются, но и расслабляются. В парилке принято устраивать деловые встречи, общаться и обсуждать актуальные события. Разберем сильные и слабые места мыльни.

Что такое хамам

Хамам – турецкая баня, выдержанная в традиционном восточном стиле. Прародителями сооружений стали римские термы, которые арабы переделали под свои требования. Термин «хам» в переводе означает «распределяющий пар».

Пар в бане подается не от горячей печки-каменки, а от специальных чанов с кипящей водой. Влага в виде плотного обволакивающего тумана одинаково распределяется по комнате. Из-за высокой влажности все поверхности покрывают исключительно водостойкими материалами. Привычная для финских и русских парных древесина гниет в такой агрессивной среде.

Благодаря щадящим условиям турецкие бани хамам – пространство для общения и отдыха. Прогретый кислород через дыры в стенах, проделанных на высоте 1,5 м, попадает в комнату. В парной 100% влажность и умеренная температура (до +60 С), что позволяет без перегрузок и с комфортом проводить время.

Еще одна отличительная особенность — все поверхности, кроме потолка, греются. Каменные лежаки, стульчаки и пол приятно отдают тепло, расслабляя мышцы и нормализуя терморегуляцию. Чтобы конденсат не капал, потолок выполняют в форме высокого купола. Вода стекает по стенкам, не нарушая отдых посетителей.

Центральным местом хамами является парная, вокруг которой, как пальцы, расположены 5 помещений. В первой комнате градус чуть выше +35 С. Внутри турецкой бани располагали бассейн или водопады с разной температурой. Пройдя всю конструкцию человек физически и морально очищался и отдыхал.

Отличительные особенности

В культурах многих народов существует обычай париться, но хамам разительно отличается от других национальных вариантов. Интерьер традиционной и современной турецкой бани легко узнать по облицовке из плитки, натурального камня или мозаики. В дизайне гармонично сочетаются пестрые орнаменты и натуральный камень. При возведении и отделке не используют древесину.

В хамаме поддерживают специальный температурный режим. В русской парной градус поднимается до 100-110 С, в сауне – до 120 С. В турецкой мыльне показатели колеблются от +35 до 55 С. Приятная теплая атмосфера не нагружает сердце, сосуды и вены, поэтому нравится людям, которые не любят жару.

В турецкой парной поддерживают высокую влажность – 100%. В сауне сырость не превышает 15%, поэтому внутри помещения сухо, тяжело и душно. Горячий, мокрый воздух хамама открывает поры и расслабляет мышцы. Посетители отдыхают и общаются в комфортных условиях.

Чтобы получить обильный пар в русских и финских банях, надо вылить воду на горячие камни или печь. В турецкой влажность поддерживают огромные котлы с кипящей жидкостью. Волны горячего воздуха равномерно обволакивают помещение, согревают лежанки, пол и стены.

Хамам легко узнать по огромному потолку-полусфере, облицованному камнем или мозаикой. Минимальная высота конструкции в турецкой бане – 3 м, оптимальная – 5 м. Влага поднимается к куполу, остывает и в виде тонких ручейков по стенам стекает в дренажную систему. Отступление от традиционной формы нарушит правильное функционирование парной, конденсат станет капать на людей.

Хамам – это не только помещение для мыть, но и совокупность разных косметических процедур. Перед посещением мыльни запрещено употребление жирной пищи и алкоголя. В парной не принято ходить обнаженным, поэтому тело прикрывают простыней или саронгом.

Как устроен классический хамам

Общественная турецкая баня – это огромное здание, все комнаты которого отапливает один котел. Горячий воздух подается по трубам, спрятанным под полом, поэтому в хамаме посетители ходили в деревянных шлепанцах. Пар выходит через отверстия в стенах.

Традиционную баню в Турции строили в форме раскрытой ладони. Парная состояла из 5 помещений, которые строили в виде лучей вокруг главной комнаты:

  • Джамекян. В предбаннике обустраивали раздевалку.
  • Пештемаль. Помещение использовали для принятия душа.
  • Чебек. Комната с горячими лежаками. Конструкции делали из натурального мрамора.
  • Харарет. Благодаря массажным поверхностям парная совмещала функции с процедурной.
  • Кейф. Помещение со столами и стульями для чаепития и отдыха.

Заходя в хамам, посетитель сразу попадал в джамекян. Потом по коридору перемещался в огромный круглый харарет. После процедур человек заходил в другие комнаты, в которых поддерживали свой градус. Посетитель мог выбрать комфортный температурный режим. От поверхностей исходил влажный пар, ароматизированный душистыми маслами.

Коммуникации вынесли за пределы комнат. Проходя по трубам, горячий воздух отдает тепло и влажность стенам, полу. Парятся в хамаме лежа, поэтому в центре расположили широкую лежанку или площадку с узкими моделями. Конструкцию делали из мрамора или облицовывали плиткой (мозаикой). Высота «мебели» – не менее 80 см.

В харарете обязательно устанавливают каменные курны с водой. У массивных емкостей нет слива, жидкость достают при помощи чаш. В классической турецкой парной обустраивают три бассейна. В первый заливают воду, температура которой +45 С. Второй резервуар наполняют нейтральной жидкостью (+35 С), третий – прохладной. В интерьере располагают небольшие водопады или мраморные фонтанчики.

Вентиляция – обязательный компонент хамама.В традиционных турецких банях организовывали естественное поступление воздуха, которое предусматривали при закладке здания. Аэрация помогала поддерживать комфортные условия при высокой влажности.

Показания для использования

Пребывание в турецкой бане занимает 1,5-2 часа, во время которого посетители отдыхают, оздоровляются и общаются. Обволакивающий влажный воздух помогает расслабиться. Чтобы хамам не навредил, надо разобраться в сильных и слабых сторонах парилки.

Польза бани

Посещение турецкой бани усиливает иммунитет здоровых людей. В хамаме чередуют разные температуры, закаливая тело. Традиционный пенный массаж с грубыми мочалками улучшает кровоснабжение. Ароматические масла положительно влияют на нервную систему.

Периодическое посещение хамама поможет справиться с проблемной кожей. Обволакивающий теплый влажный воздух открывает поры. Щадящий пилинг удаляет омертвевшие частицы, черные точки, восстанавливает правильную работу желез.

Турецкую баню рекомендуют посещать при простуде, но без высокой температуры. Специфическая атмосфера снимает недомогание и облегчит симптоматику. Хамам уменьшает боль в суставах и мышцах. Из-за влажного воздуха лучше отходит слизь при насморке и кашле. В организме притормаживается воспаление и стартует природная регенерация.

Если бронхит перешел в стадию выздоровления, то парилка поможет быстрее избавиться от болезни. Во время процедуры рекомендуют пить теплые травяные чаи, которые помогают телу согреться изнутри. Чтобы отчистить легкие от мокроты, в парной глубоко и часто дышат. Запрещено погружаться в нейтральный и прохладный бассейн, иначе заболевание вернется.

Турецкая баня полезна при гайморите. Пар снижает выделение слизи, убирает отечность оболочек в носу, что помогает восстановлению. Хамам пару раз в неделю посещают в период выздоровления, когда позади жар и интоксикация. Чтобы процедуры не навредили, не стоит находиться внутри более 30-45 минут.

Турецкая баня при сильных физических нагрузках поможет снять дискомфорт в мышцах. Процедуры в хамаме убирают неприятные ощущения после активных спортивных занятий. В парной:

  • пропадает воспаление:
  • нейтрализуется молочная кислота;
  • нормализуется система кровообращения.

Безопасно избавиться от лишнего веса поможет турецкая баня. Если совмещать парную с массажем и растительными чаями, то получиться сбросить 2-3 кг за сеанс. Посещение хамама рекомендуют дополнять диетическим питанием. Во влажной теплой атмосфере ускоряется метаболизм, который расщепляет жир. При температуре +55 С открываются поры, поэтому усиливается потоотделение и выходит лишняя вода из тела.

Вред процедур

Турецкая баня не является универсальным средством от всех проблем. Из-за возможности нанести вред плоду, парилка и высокий градус противопоказаны беременным. Запрещено использовать хамам во время острого течения болезней, при температуре, выше +38 С и воспалениях.

Читайте также  Способы стерилизации медицинских инструментов

Сердечники посещение турецкой бани согласовывают с врачом. Даже небольшие нагрузки в парной могут спровоцировать негативные изменения. Из-за влажного воздуха у гипертоников незаметно поднимается давление, а состояние вернуть к норме будет сложно.

При вирусных болезнях процедуры в хамаме ухудшают здоровье пациента. В теплом, мокром помещении активно размножаются грибки. Посещать турецкие бани запрещено людям со злокачественными опухолями, психическими заболеваниями и эпилепсии. Противопоказана парилка при нарушениях щитовидки, при варикозе и открытых ранах на коже.

Как сделать хамам

Современная восточная баня – это облегченный вариант, который уже не строят по принципу ладони. В конструкции оставляют турецкий колорит, но изменяют количество комнат или уменьшают параметры помещения. Хамам можно разместить на загородном участке или в квартире.

Основные требования

Турецкие бани устанавливают в пространстве с высоким потолком (от 3 м). Чем больше парная, тем легче обустроить комфортную зону для отдыха. Подойдет комната или постройка, подключенная к водопроводу, канализации и электричеству. Подведенная вытяжка облегчит эксплуатацию в условиях высокой влажности.

Если ванную перестраивают в хамам, то все изменения согласовывают в инстанциях. Оборудование турецкой бани (парогенератор, освещение, вентиляция) расходует много энергии. С повышенной нагрузкой справятся сети в новостройках, для старых строений трансформации запрещены.

Подготовка поверхностей

Утепление – важный этап при строительстве восточной парной. Тщательная грунтовка защитит полы и стены от появления плесени, грибка. В помещение подводят электропровода для освещения. Каркас из металлического профиля позволит быстро создать конструкцию любой сложности (арки, выступы).

Куполообразный потолок делают из влагоустойчивого гипсокартона. Красиво смотрится готовая конструкция в виде конуса из натяжных полотен. Чтобы стекал конденсат, на поверхности предусматривают небольшой наклон к сливу.

Система подогрева

В хамаме часто сооружают бетонную лавку. Чтобы лежанка выдерживала большой вес, на стадии создания армируют металлической сеткой. На пол кладут электрические маты, сверху заливают стяжкой. Система подогрева создаст в помещении приятное, расслабляющее тепло.

Парогенератор – важный элемент хамама. Оборудование продают в магазинах, которые предлагают технику для бань и саун. Конструкция занимает много места, поэтому мастера рекомендуют устанавливать в отдельном помещении.

Освещение

Система должна выдерживать высокую влажность и резкие перепады температур. Проводку в стенах монтируют во влагоустойчивых кожухах. Для освещения выбирают светильники с защитой от влаги. Чтобы предупредить замыкание, используют трансформатор, понижающий напряжение.

В хамаме оборудуют многоуровневую систему. Красоту купола подчеркнут точечные лампы, похожие на звезды. Если потолок натяжной, то используют софиты. В нишах, арках и углах располагают диодную ленту. Закрытые светильники устанавливают на стенах. Эффектно смотрится встроенное освещение по периметру лежаков, пола или бассейна.

Декоративная отделка

Дизайн хамама напоминает дворец, но без нарочитой торжественности. Традиционная отделка турецкой бани – мрамор. Поверхности можно облицевать плиткой или мозаикой из натуральных камней (травертина, оникса). Восточные узоры встречаются на скамейках, колоннах и фонтанах.

Стены хамама украшают турецкими орнаментами. В дизайне гармонично сочетают растительные и животные мотивы, собранные в единую композицию. Элементом декора парной станут традиционные курны из мрамора или оникса.

Чем полезна турецкая баня (хамам) для здоровья, и чем там можно заразиться

Пожалуй, трудно найти человека, который не любит баню. Издавна посещение бани ассоциировалось с неким праздником, очищением в буквальном и переносном смысле. В культуре разных народов традиции, связанные с баней значительно отличаются. К примеру, бани славянских и восточных народов кардинально разные. Хамам для мусульман – это место не только для мытья тела, а и для оздоровления всего организма.

За последние двадцать лет восточная баня стала популярной и в европейских странах. Хамам, как набор полезнейших процедур, имеет массу преимуществ и благотворно влияет на здоровье человека. Однако следуя тенденциям моды, люди вместо того, чтобы ощутить на себе всю пользу хамам, получают даже осложнения.

Следовательно, прежде чем посетить турецкую баню, ознакомьтесь с тем, каким образом происходит весь ритуал хамам, как она влияет на разные составляющие человеческого организма. Всё это представлено ниже в виде советов.

Особенности посещения хамам

Хамам состоит из трёх связанных помещений, каждое из которых нагрето до разных температур, но с одинаково высокой влажностью от 70 до 100%. Такая влажность при невысокой температуре очень хорошо переносится.

  • В первой комнате вы сможете переодеться, выпить тёплого чаю и отдохнуть перед дальнейшими водными процедурами. Эта часть хамам отличается обычной комнатной температурой воздуха.
  • Вторая часть хамам более тёплая – 30 градусов. Пол здесь, как и во всей бане здесь горячий, поэтому лучше надевать специальную обувь. Здесь вы сможете отдохнуть на тёплых мраморных лежаках, чтобы прогреть тело перед парилкой. Чтобы не обжечься, рекомендуется покрывать камни простынёю.
  • Третья комната – это собственно парилка – главная часть хамам. Температура здесь достигает 50 градусов. Главное достоинство хамам перед русской баней это то, что в ней невозможно перегреться, поэтому вы можете даже поспать здесь.

После пропаривания, лучшим завершением процедур будет массаж всего тела.
После этого вас ждёт ритуал омовения, при котором банщик должен обмыть ваше тело из двух чанов – курны, самому мыться в хамам не принято.

Польза для кожи и волос

Если вас мучат проблемное состояние кожи, а бытовая химическая косметика только ухудшает положение, то хамам в прямом смысле может стать спасением. Турецкую баню не зря называют храмом красоты. За счёт испарений, кожа мягко очищается, нормализуется отделение подкожного сала. Кожа становится упругой и увлажнённой.

При посещении хамама особенно эффективно использование различных масок для волос и тела, скрабов, а так же эфирных масел.

Омоложение организма

Частое посещение хамам способствует омоложению организма изнутри и снаружи. Этот лечебный эффект достигается за счет нормализации обмена веществ, выведения шлаков и вредных веществ, а также ускорению окислительных процессов.

Улучшение кровообращения

Из-за ведения неправильного образа жизни, загазованности атмосферы и многих других факторов, кровь в организме застаивается, закупориваются сосуды, что приводит к целому букету заболеваний.

Очищение бронхов

Практически 70% населения страдает от различных форм заболеваний верхних и нижних дыхательных путей.

Оздоровление суставов

Хамам незаменим для людей, страдающих от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Лечебные испарения облегчат болевые ощущения при остеохондрозе, артритах, ревматизме и других. Спортсменам также рекомендуется посещать хамам, чтобы уменьшить крепатуру после физических нагрузок.

Хамам как панацея от депрессии

Каждый день мы сталкиваемся с множеством проблем, на которые требуется немало сил и нервов. Однако ресурсы нашего организма не безграничны, и перегружая нервную систему, рискуем впасть в депрессию.

Противопоказания

Несмотря на огромное количество неоспоримых преимуществ хамама, существует и определённый ряд противопоказаний, из-за которых вам лучше будет воздержаться от турецкой бани. В основном, они связаны с нарушениями сердечно-сосудистой системы, при которой прогревания и повышенная влажность приносят вред. Также этот запрет накладывается на людей, страдающих от заболеваний щитовидной железы, а также при варикозе.

В целом, можно сделать вывод, что посещение восточной бани благотворно влияет на организм, а сам ритуал хамам завораживает восточным колоритом. Его лечебные пары улучшают состояние кожи, дыхательной и опорно-двигательного аппарата, а также ускоряют кровообращение.

Чем можно заразиться

В бане могут быть зараженные поверхности, на которых может присутствовать гепатитный вирус. Он живет более 10 часов при температуре от 60 градусов. При низких температурах может жить полгода. Чтобы убить вирус, в течение нескольких минут нужно прогревать помещение парной до 120 и более градусов. Эффективный сухой и очень горячий воздух.

Остерегайтесь прямого контакта с поверхностью скамей и других поверхностей. Садитесь только на собственные полотенца.

Самой опасной является влажная парная. Опасные микробы в ней живут дольше и могут размножаться.

В бане с недостаточной дезинфекцией может присутствовать также ногтевой грибок, бытовой сифилис, вирус папиломы человека ВПЧ.

Проконтролируйте по возможности, как дезинфицируется баня после предыдущих посетителей.

Если чувствуете запах хлорки после уборки, значит, баню моют с дезинфицирующими средствами.

И помните:

  • Иметь только собственные сланцы.
  • Личные средства гигиены.
  • Не сидеть голым телом на скамейках.
  • Личное мыло, простынь.

Если нет простыни, тщательно помойте место сидения мылом и ополосните кипятком.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: