Спорт и здоровье в жизни детей - Yaboltushka.ru

Спорт и здоровье в жизни детей

Консультация «Здоровье и спорт в жизни дошкольников»

оксана порошина
Консультация «Здоровье и спорт в жизни дошкольников»

Современные условия жизни диктуют свои требования к качеству жизни людей, особенно это касается подрастающего поколения — детей дошкольного возраста. Это в первую очередь важно в связи с тем, что первые представления о здоровом образе жизни человека формируются в дошкольном возрасте.

В настоящее время среди взрослого населения сложилась негативная ситуация, связанная с наличием лишнего веса и ожирением, что обусловлено малоподвижным образом жизни, отсутствием желанием заниматься физкультурой и спортом. Естественно, такое отношение людей сложилось в результате возникших пробелов в представлении о здоровом образе жизни и имеющихся в настоящее время соблазнов в чрезмерном потреблении различного рода продуктов с высокой калорийной составляющей.

Одной из причин, непосредственно повлиявшей на такое положение дел, явилось то, что в переходном периоде развития страны в 90-х и начала 2000-х г. г. не уделялось должное внимание изучению вопросов здорового образа в жизни среди учащихся, в том числе дошкольников, не принимались адекватные и активные меры по популяризации здорового образа жизни и спорта.

По прошествии значительного времени развития российского общества, государство наконец то пришло к логическому выводу о необходимости пропаганды и популяризации здорового образа жизни среди всех возрастных групп населения. Поскольку здоровье нации складывается из совокупности здоровья каждого гражданина.

На основании изложенного, обучение и приобщение воспитанников дошкольных общеобразовательных учреждений к здоровому образу жизни и спорту является архиважным вопросом развития каждого гражданина в частности, и общества в целом, поэтому педагогическим коллективам дошкольных учреждений ни в коем случае нельзя игнорировать. Тем более у детей дошкольного возраста в этот период имеется неиссякаемый запас энергии, который необходимо реализовывать в игровой форме в нужное русло, при этом воспитанникам необходимо знакомить с основами здорового образа жизни, разъясняя на ярких и понятных примерах целесообразность и полезность каждого элемента ЗОЖ для физического развития и сохранения здоровья.

Кроме того, воспитанников МДОУ целесообразно в порядке ознакомить с представлениями о спорте в целом, и с основными видами спорта в частности, а в дальнейшем в ходе наблюдения за развитием детей выявлять расположенность к занятию тем или иным видом спорта, что в последующем может сыграть основополагающую роль в становлении потенциального спортсмена.

Помимо этого, занятия спортом положительно влияет не только на физическое здоровье ребенка, но и на его интеллектуальное развитие, поскольку прививает чувство ответственности, самодисциплины, а также настойчивости в достижении цели, упорства в любом деле, в том числе в обучении. Здоровый образ жизни и занятие спортом позволяет ребенку успешно развиваться и приучать свое тело к различного рода физическим нагрузкам, гармонии с собой и со своими сверстниками. Двигательная деятельность в рамках занятий спортом тонизирует центральную нервную систему детей, во время движения происходит активизация нервных клеток всех областей коры головного мозга, повышается обмен веществ, усиливается выделение гипофизом гормона роста.

В связи с изложенным возникает закономерный вопрос, так с какого же возраста можно начинать систематические занятия с дошкольниками не только физкультурой, но и спортом (коньки, лыжи, плавание и т. п.)

Например, со старшего дошкольного возраста, точнее с 5 лет можно начинать обучение лыжному спорту, хотя лыжи можно надевать детям,начиная с 3 лет.

Конечно же, в современных условиях в большинстве детских муниципальных дошкольных учреждениях не имеется достаточных условий для занятий различными видами спорта на первоначальных этапах, но этого и не требуется, так как реализация возможностей детей на данном поприще возможна в полном объеме в различных спортивных секциях, главная задача воспитателя привить понимание и желание ребенка заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, а также помочь ребенку определиться какой вид спорта ему по душе и наиболее оптимален по физическому развитию.

Особое значение в образовательном процессе в ДОУ имеет приучение детей к разминочным физическим упражнениям в рамках утренних зарядок, физминуток, физразминок на игровых площадок, при этом воспитанники постигают основные моменты разминок тела, с целью укрепления здоровья и профилактики травматизма в ходе активных физических игр. А постоянное проведение таких мероприятий позволяет закрепить в сознании детей необходимость их проведения, порядок и очередность упражнений.

Таким, образом, подытоживая изложенное, можно сделать исчерпывающий вывод о необходимости проведения с воспитанниками МДОУ работы по приобщению их к здоровому образу жизни, привлечению к спорту, проведению мероприятий по физическому воспитанию в рамках образовательного процесса, что в обязательном порядке должно отражаться в планах работы воспитателя, с подготовкой соответствующей методической документации.

Фото и видеоотчет «Спорт — это здоровье, спорт — жизнь» Предлагаю вашему вниманию фото и видео отчет на тему «Спорт – это здоровье, спорт — жизнь!» Спорт – основная часть физической культуры.

Фотоотчет о спортивном развлечении «Спорт — здоровье, спорт-веселье, спорт — игра» в разновозрастной группе Приобщение детей к здоровому образу жизни является основной целью работы дошкольного учреждения. С самых ранних лет необходимо прививать.

Фотоотчет о тематическом дне «Мы выбираем здоровье и спорт» Проблема здоровья и его сохранения в современном обществе стоит более чем остро. Словосочетания «здоровьесберегающие технологии» и «формирование.

Фотоотчёт о проведении спортивного праздника в старшей группе «Спорт — здоровье, спорт-веселье, спорт — игра» Попова Валентина Приобщение детей к здоровому образу жизни является основной целью работы дошкольного учреждения. С самых ранних лет необходимо.

Фотоотчёт о выставке «Спорт — это здоровье» Фотоотчёт о выставке «Спорт – это здоровье» В рамках прошедшей в нашем детском саду тематической Недели Спорта педагогами ДОУ проводилась.

Конспект СОД по изготовлению коллективной работы в технике объемной аппликации «Спорт — здоровье, спорт — игра» Конспект совместной образовательной деятельности по изготовлению объемной аппликации «Спорт – здоровье, спорт – игра» с детьми подготовительной.

Лэпбук «Спорт и здоровье» Лэпбук «СПОРТ И ЗДОРОВЬЕ» Быть здоровым — это модно! Быть здоровым — это модно! Дружно, весело, задорно Становитесь на зарядку. Организму.

Влияние спорта на ребенка

В век технического прогресса ежедневная физическая активность человека уже не та, что была лет 20 назад. Это касается и сегодняшних детей. Многие мальчишки и девчонки гораздо больше времени проводят с гаджетами в руках, чем бегая и прыгая. Но именно от того, насколько человек подвижен и энергичен, зависит психологическое и физическое развитие, а также здоровье в целом. Сидячий образ жизни непременно ведет к проблемам и патологиям.

Поддерживать организм в порядке помогает спорт. Занятия физкультурой восполняют ежедневную потребность в движениях. Особенно это относится к младшему поколению — спорт влияет на детей исключительно благотворно.

Единственное, что следует помнить — все хорошо в меру! Физические упражнения станут благом, когда человеку комфортно. Если ребенку тяжело — уменьшайте нагрузки. Если ребенку неуютно на занятиях — меняйте тренера или секцию. Если ребенку не нравится вид спорта — смените направление.

  1. Как приучить ребенка к занятиям
  2. В каком возрасте ребенку следует начать заниматься спортом
  3. Какие есть виды спорта
  4. Влияние на здоровье детей
  5. Влияние на развитие ребенка
  6. Влияние на организм ребенка
  7. Влияние на рост ребенка

Как приучить ребенка к занятиям

Мечта мам и пап — здоровый, сильный и умный ребенок. Желая, чтобы чадо выросло таким, родители отдают его в спорт. Но через какое-то время часто слышат: «Не хочу, не буду». Заставить малыша ходить на тренировки против воли можно, но это не лучший метод. Несколько рекомендаций, как сделать занятия спортом желанными:

  • вводите физические нагрузки постепенно. Не стоит отдавать ребенка в секцию, где тренировки проходят 5 раз в неделю;
  • хвалите за любые достижения и не ругайте за неудачи;
  • не сравнивайте с другими детьми. Говоря своему чаду: «Посмотри, какой Петя молодец!», вы добьетесь противоположного результата;
  • тщательно выбирайте секцию и тренера. Рядом с наставником ребенку должно быть комфортно;
  • чаще интересуйтесь увлечениями ребенка. Возможно, сначала ему нравилось фигурное катание, а спустя время появилась мечта стать пловцом. И теперь на лед малыш выходит без энтузиазма;
  • подавайте пример. Если мама и папа в выходной с удовольствием катаются на лыжах, а не лежат весь день на диване, то и для ребенка активный образ жизни будет в порядке вещей.
Читайте также  Диклофенак – лекарство, проверенное временем

В каком возрасте ребенку следует начать заниматься спортом

Когда отдавать чадо в спорт? В 4 года? К первому классу? Или еще позже? Эти вопросы часто становятся камнем преткновения для родителей.

Медики и тренеры единогласны во мнении, что упражнения важны уже с первых месяцев жизни. Но это еще не спорт. До 4-5 лет нужны лишь физкультура и подвижные игры. По достижении этого возраста детей уже принимают в секции. Но основная масса спортивных занятий проходит в игровом формате. Это единственно правильный вариант. В противном случае они превратятся в муштру, подавляющую индивидуальность, и не по годам большие нагрузки.

Уже к 7-8 годам ребенок и психологически, и физически готов к более серьезным тренировкам. Они становятся полноценным спортом с нацеленностью на результат. К этому возрасту уже понятны склонности и интересы мальчика или девочки, соответственно, занятия будут более эффективными.

Какие есть виды спорта

Существует множество видов спорта, доступных в юном возрасте. Наиболее популярны среди летних — футбол, волейбол, баскетбол, гимнастика, легкая атлетика, теннис, а зимних — хоккей, лыжный и конькобежный спорт, сноубординг, фигурное катание. Менее распространены конный спорт, велоспорт, фехтование, альпинизм, биатлон, керлинг.

Для мальчиков предпочтительнее выбирать направления, развивающие силу, выносливость, быстроту реакции. Девочкам больше подходят виды спорта, где акцент сделан на гибкость, пластичность, скоординированность. И все без исключения направления помогают ребенку стать более целеустремленным, ответственным, трудолюбивым.

Влияние на здоровье детей

Влияние занятий спортом на здоровье сложно переоценить. Тренированный человек легче противостоит пагубному воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, становится более резистентным к вирусам, быстрее восстанавливается после болезней и травм. По статистике, почти 80% часто болеющих детей и подростков не занимаются спортом и периодически не посещают уроки физкультуры.

Благодаря регулярным тренировкам можно предупредить развитие гипертонии, атеросклероза, сахарного диабета, остеохондроза, артроза. Для юного поколения это вдвойне актуально, т.к. сегодня многие болезни молодеют — дети подвержены патологиям, которые долгие годы считались исключительно «взрослыми».

Влияние на развитие ребенка

Двигательная активность в детском и особенно в дошкольном возрасте неразрывно связана с общим физическим, интеллектуальным и психоэмоциональным развитием. Спорт гармонизирует его. Дети, посещающие различные секции, сильнее, выносливее и крепче многих сверстников. Они лучше воспринимают, анализируют и проще запоминают информацию. Тренированные дети имеют более высокую самооценку, они уверены в себе, коммуникабельны.

Во время тренировок вырабатываются природные антидепрессанты — эндорфины, которые принято называть «гормонами радости». Благодаря этому, по мнению медиков, спорт — это хорошая профилактика детских и подростковых суицидов.

Влияние на организм ребенка

Неоднократные научные исследования, посвященные тому, как спорт влияет на ребенка, подтверждают его целебное воздействие на все структуры организма. Регулярная физическая активность способствует укреплению иммунитета, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, правильному обмену веществ. При некоторых сбоях в организме врачи даже рекомендуют заниматься теми или иными видами спорта. Главное условие — разумные нагрузки.

Влияние на рост ребенка

Спорт часто называют «эликсиром роста». Двигательная активность стимулирует обменные процессы и синтез белка, а также способствуют поддержанию мышечного тонуса и укреплению костной системы и позвоночника. Все это напрямую влияет на увеличение роста. Тем, кто хочет стать высоким, необходимы растяжка, прыжки, бег, упражнения на перекладине. В этом плане особенно полезны гимнастика, акробатика, баскетбол, волейбол, плавание, бег, конькобежный спорт.

Однако любые перегрузки тормозят рост. Люди, занимающиеся силовыми видами спорта и борьбой, часто невысоки. Детям до 14 лет сверхбольшие нагрузки запрещены.

Детский спорт и здоровье

Сего­дня мно­гие роди­те­ли про­чат сво­им кро­хам спор­тив­ную карье­ру. “Ста­нет зна­ме­ни­тым, пови­да­ет мир, состо­я­ние зара­бо­та­ет”, – меч­та­ют они. Одна­ко, рас­суж­дая о боль­ших гоно­ра­рах и сла­ве, роди­те­ли не заду­мы­ва­ют­ся о реаль­ных воз­мож­но­стях ребен­ка. А ведь дале­ко не все ребя­тиш­ки обла­да­ют осо­бым спор­тив­ным скла­дом харак­те­ра и креп­ким физи­че­ским здо­ро­вьем. Кро­ме того, жизнь спортс­ме­на не так лег­ка и без­об­лач­на, как кажет­ся на пер­вый взгляд.

О насущ­ных про­бле­мах мира спор­та нам рас­ска­зал кан­ди­дат меди­цин­ских наук, кан­ди­дат в масте­ра спор­та по спор­тив­ной гим­на­сти­ке, врач вра­чеб­но-физ­куль­тур­но­го дис­пан­се­ра №5 Синич­кин Вален­тин Владимирович.

Вален­тин Вла­ди­ми­ро­вич, ска­жи­те, мож­но ли по внеш­не­му виду ребен­ка опре­де­лить, к како­му виду спор­та пред­рас­по­ло­жен малыш?

При отбо­ре детей в сек­цию тре­нер все­гда смот­рит тип тело­сло­же­ния ребен­ка, про­ве­ря­ет сте­пень гиб­ко­сти малы­ша, уро­вень коор­ди­на­ции, силу мышц, быст­ро­ту реак­ции и реша­ет, будет он зани­мать­ся с этим ребен­ком или нет. Тре­бо­ва­ния к буду­ще­му чем­пи­о­ну в каж­дом виде спор­та свои. Тре­нер по боль­шо­му тен­ни­су смот­рит, есть ли у ребен­ка спо­соб­ность к мощ­ным сило­вым дей­стви­ям. А тре­нер по фигур­но­му ката­нию обра­ща­ет вни­ма­ние на фигу­ру ребен­ка: чем более мини­а­тю­рен малыш, тем ему лег­че выпол­нять слож­но­ко­ор­ди­ни­ро­ван­ные дви­же­ния. Кста­ти тон­кой коор­ди­на­ции тре­бу­ют и прыж­ки в высо­ту или дли­ну, тол­ка­ние дис­ка или ядра.
К бегу­нам совер­шен­но иные тре­бо­ва­ния: сприн­те­ры (бегу­ны на корот­кие дистан­ции) долж­ны иметь взрыв­ной харак­тер, что­бы как мож­но быст­рее пре­одо­леть дистан­цию в 100–200 мет­ров, а ста­е­ры (бегу­ны на длин­ные дистан­ции) долж­ны обла­дать вынос­ли­во­стью. То есть, в раз­лич­ных направ­ле­ни­ях лег­кой атле­ти­ки нуж­но иметь совер­шен­но раз­ные харак­те­ры. Поэто­му чем­пи­он-сприн­тер нико­гда не смо­жет достичь осо­бых успе­хов в беге на длин­ные дистан­ции, и наобо­рот, ста­ер нико­гда не ста­нет побе­ди­те­лем в беге на 100 мет­ров. Это свя­за­но с эндо­кри­но­ло­ги­ей и био­хи­ми­ей организма.
Кро­ме того, важен и эмо­ци­о­наль­ный настрой ребен­ка. Если малыш кон­такт­ный, ему луч­ше зани­мать­ся команд­ны­ми вида­ми спор­та, таки­ми как фут­бол или баскетбол.
Если же малыш углуб­лен в себя, ему боль­ше подой­дут фигур­ное ката­ние, лыжи, пла­ва­нье, лег­кая атлетика.

В каком воз­расте ребен­ку сто­ит начать зани­мать­ся спортом?

Если речь идет о спор­те, как о физи­че­ской куль­ту­ре, как о под­дер­жа­нии здо­ро­вья, то чем рань­ше, тем луч­ше. Уже с 3–4 лет малы­ша мож­но ста­вить на гор­ные лыжи или отве­сти в бас­сейн. Ребе­нок хотя бы научит­ся чув­ство­вать свое тело и научит­ся пря­мо дер­жать спи­ну и голо­ву. Это уже немало.

А как насчет про­фес­си­о­наль­но­го спор­та, ведь сей­час уже с 4–5 лет начи­на­ют гото­вить буду­щих чемпионов?

На мой взгляд, делать из 4‑х лет­не­го ребен­ка спортс­ме­на – огром­ная ответственность.
К нам в физ­куль­тур­ный дис­пан­сер при­хо­дят на обсле­до­ва­ние хок­ке­и­сты, кото­рые начи­на­ют зани­мать­ся с 7–8 лет. Они тре­ни­ру­ют­ся 6 раз в неде­лю по 1,5 часа. Не каж­дый малыш спо­со­бен выдер­жать такие нагруз­ки. В ито­ге про­ис­хо­дит есте­ствен­ный отсев детей, посколь­ку у мно­гих не хва­та­ет сил и на уче­бу, и на посто­ян­ные изну­ря­ю­щие тре­ни­ров­ки. Поэто­му когда ребе­нок жалу­ет­ся роди­те­лям на уста­лость и отка­зы­ва­ет­ся идти на оче­ред­ное заня­тие, он не ленит­ся – про­сто у него боль­ше нет сил. Ребе­нок не успе­ва­ет отдох­нуть и вос­ста­но­вить­ся. Пси­хо­фи­зио­ло­гия его орга­низ­ма не поз­во­ля­ет выдер­жи­вать такие тяже­лые еже­днев­ные нагруз­ки, кото­рые дру­гой ребе­нок спо­кой­но пере­но­сит. Так что роди­те­лям нуж­но вни­ма­тель­но сле­дить за состо­я­ни­ем малы­ша: уста­ет ли он, высы­па­ет­ся ли, а глав­ное – с каким настро­е­ни­ем идет в спортзал.
Кро­ме того, быва­ют дети внешне спор­тив­ные, здо­ро­вые, но в душе очень чув­стви­тель­ные. Такие малы­ши не выдер­жат эмо­ци­о­наль­ных и физи­че­ских напря­же­ний, а мир спор­та очень жест­кий, здесь царит силь­ней­шая конкуренция.
Поэто­му будет луч­ше в этом воз­расте отве­сти ребен­ка в плат­ную сек­цию пла­ва­ния, гим­на­сти­ки, фигур­но­го ката­ния, гор­ных лыж – в ком­мер­че­ских сек­ци­ях более мяг­кая атмо­сфе­ра и не столь напря­жен­ный гра­фик заня­тий. К тому же эти виды спор­та раз­ви­ва­ют силу, коор­ди­на­цию, вни­ма­ние, дают все­сто­рон­нее физи­че­ское раз­ви­тие. Через три-четы­ре меся­ца роди­те­лям важ­но поин­те­ре­со­вать­ся у малы­ша, нра­вят­ся ли ему заня­тия. Если тре­ни­ров­ки ребен­ку дей­стви­тель­но по душе, да еще и тре­нер им дово­лен, тогда мож­но отдать ребен­ка в про­фес­си­о­наль­ный спорт. Но при усло­вии, что ребе­нок будет выдер­жи­вать посто­ян­но рас­ту­щие пси­хи­че­ские и физи­че­ские нагруз­ки, и будет ходить на заня­тия с удовольствием.
Вот недав­но ко мне при­ве­ли 9‑летнего кара­ти­ста. Роди­те­ли меч­та­ют сде­лать из него чем­пи­о­на, а этот малыш по пути из шко­лы до спорт­за­ла едет на машине и…спит. К тому же у него часто болит голо­ва. Ну, какой из него спортс­мен? Ему бы сил хва­ти­ло нор­маль­но в шко­ле учиться.

Читайте также  Преимущества обслуживания в коммерческом медицинском центре

Сколь­ко же вре­ме­ни луч­ше зани­мать­ся таким малень­ким детям, что­бы они не перенапрягались?

Это может ска­зать толь­ко сам ребе­нок. Все очень инди­ви­ду­аль­но. Но я хочу обра­тить вни­ма­ние роди­те­лей, что за послед­ние 10 лет в шко­ле здо­ро­вье детей силь­но ухуд­ши­лось. Ослаб­ле­на сила мышц, тонус, у мно­гих нару­ше­на осан­ка. Теперь даже у пер­во­кла­шек встре­ча­ет­ся ско­ли­оз! Пят­на­дцать-два­дцать лет назад ниче­го подоб­но­го не было.
Из-за чего это про­ис­хо­дит? Ска­зы­ва­ет­ся ухуд­ше­ние обще­го здо­ро­вья, ведь детей рожа­ют роди­те­ли, а мно­гие из них, будучи моло­ды­ми, уже нездо­ро­вы. Мно­гие мамы курят, мало дви­га­ют­ся, мало гуля­ют, дела­ют абор­ты и т.п. Все это отра­жа­ет­ся на ребен­ке. А из тако­го ребен­ка спортс­мен уже не вый­дет. Но, конеч­но, физ­куль­ту­рой такой малыш дол­жен зани­мать­ся обя­за­тель­но, для под­дер­жа­ния здоровья.

При каких забо­ле­ва­ни­ях, вооб­ще, нель­зя зани­мать­ся спортом?

При каких-то серьез­ных врож­ден­ных забо­ле­ва­ни­ях. Напри­мер, при сахар­ном диа­бе­те пока­за­на толь­ко лечеб­ная физ­куль­ту­ра, ника­ких серьез­ных физи­че­ских нагру­зок. То же каса­ет­ся детей с врож­ден­ны­ми нару­ше­ни­я­ми сер­деч­ной деятельности.
Для людей с очень пло­хим зре­ни­ем про­фес­си­о­наль­ный спорт так­же закрыт. Если бли­зо­ру­кость боль­ше минус пяти, силь­ные физи­че­ские напря­же­ния противопоказаны.
То есть, физ­куль­ту­ра обя­за­тель­но нуж­на, она необ­хо­ди­ма всем, а вот про­фес­си­о­наль­ный спорт тре­бу­ет очень креп­ко­го здоровья.
Еще важ­но смот­реть на состо­я­ние мышеч­ной систе­мы ребен­ка. Одна­жды ко мне при­ве­ли на при­ем девоч­ку семи лет, у кото­рой был пра­во­сто­рон­ний ско­ли­оз, и одна грудь выда­ва­лась впе­ред на 2 см боль­ше, чем дру­гая. Поче­му это про­изо­шло? Роди­те­ли отда­ли доч­ку в боль­шой тен­нис. Удар тен­ни­си­ста сопро­вож­да­ет­ся скру­чи­ва­ни­ем позво­ноч­ни­ка в верх­нем отде­ле, он дол­жен быть очень силь­ным и мощ­ным. А мыш­цы и связ­ки девоч­ки были сла­бые и непод­го­тов­лен­ные к таким уси­ли­ям, что и при­ве­ло к сколиозу.

Тогда посо­ве­туй­те, какой вид спор­та луч­ше для рас­ту­ще­го орга­низ­ма? Какой вид спор­та самый нетравматичный?

Пла­ва­нье. Это обще­укреп­ля­ю­щий и зака­ли­ва­ю­щий вид спор­та – его мож­но назвать самым здо­ро­вым и эффек­тив­ным. При гори­зон­таль­ном поло­же­нии тела рабо­та серд­ца облег­ча­ет­ся, что дает воз­мож­ность выдер­жи­вать дли­тель­ные физи­че­ские нагрузки.
Кро­ме того, пла­ва­нье тре­бу­ет рит­мич­но­го дыха­ния, а дви­же­ние и дыха­ние – два основ­ных ком­по­нен­та здо­ро­вья. Кста­ти для детей с аст­мой пла­ва­нье – насто­я­щее лекар­ство, сред­ство излечения.
Так что, чем рань­ше ребен­ка отда­дут зани­мать­ся пла­ва­ньем, тем здо­ро­вее он будет.

Навер­ное, для каж­до­го вида спор­та харак­тер­ны те или иные виды травм. Рас­ска­жи­те об этом подробнее.

Да, конеч­но, в каж­дом виде спор­та свои трав­мы. Так, у фут­бо­ли­стов чаще все­го слу­ча­ют­ся трав­мы тазо­бед­рен­но­го и колен­но­го суста­вов. У бас­кет­бо­ли­стов боль­ше все­го стра­да­ет лок­те­вой и пле­че­вой суста­вы, из-за мощ­ных мышеч­ных уси­лий может даже порвать­ся связ­ка. Для бор­цов харак­тер­ны раз­ры­вы ушей и трав­мы шей­но­го отде­ла позво­ноч­ни­ка, а для фигу­ри­стов повре­жде­ние ахил­ло­ва сухожилия.
Вооб­ще, трав­ма у спортс­ме­на – это защит­ная реак­ция орга­низ­ма на пере­утом­ле­ние. Я по себе пом­ню, как после оче­ред­но­го заня­тия все тело ноет, давит ужас­ная уста­лость, а назав­тра хочешь-нехо­чешь надо идти на тре­ни­ров­ку, дру­гих вари­ан­тов нет. Орга­низм исто­ща­ет­ся, тело и мозг спортс­ме­на тре­бу­ют отды­ха, а вра­чи и тре­не­ры на это не обра­ща­ют вни­ма­ния. Одна­ко если себя “заго­нять”, мож­но полу­чить серьез­ную трав­му или забо­леть анги­ной за три дня до сорев­но­ва­ний – это будет след­стви­ем хро­ни­че­ско­го переутомления.

Ины­ми сло­ва­ми, самая луч­шая защи­та от пере­гру­зок – это отдых?

Совер­шен­но вер­но. Когда чело­век зани­ма­ет­ся спор­том, он дол­жен научить­ся чув­ство­вать свое тело, научить­ся пони­мать, когда сто­ит пре­рвать тре­ни­ров­ки и отдох­нуть. Ина­че мож­но полу­чить пере­лом или порвать мыш­цу. Об этом долж­ны думать и роди­те­ли, детиш­ки кото­рых зани­ма­ют­ся про­фес­си­о­наль­ным спор­том. Ведь, навер­ное, ника­кой отец или мать не хочет, что­бы их ребе­нок попал в больницу.

Суще­ству­ют ли какие-то осо­бен­но­сти пита­ния малень­ких чемпионов?

Суще­ству­ют общие прин­ци­пы пита­ния спортс­ме­нов. Счи­та­ет­ся что бор­цы, пло­вы, гим­на­сты долж­ны потреб­лять мно­го бел­ко­вой пищи: мяса, рыбы, яиц, посколь­ку эти виды спор­та тре­бу­ют мощ­ных уси­лий за корот­кий про­ме­жу­ток вре­ме­ни. За 46 секунд пло­вец пре­одо­ле­ва­ет 100 м или за 40 секунд гим­наст дела­ет ком­би­на­цию, кото­рая тре­бу­ет силы, собран­но­сти и тон­кой чет­кой координации.
А вот бегу­ны и лыж­ни­ки прак­ти­че­ски веге­та­ри­ан­цы, посколь­ку для усво­е­ния мяса нуж­ны огром­ные затра­ты энер­гии, кото­рую бегу­ны или лыж­ни­ки рас­хо­ду­ют гораз­до мед­лен­нее, чем бор­цы или плов­цы. В этих видах спор­та тре­бу­ет­ся огром­ная вынос­ли­вость в тече­ние дол­го­го про­ме­жут­ка вре­ме­ни, а не мощ­ные рыв­ки. Впро­чем, бел­ко­вую пищу бегу­ны и лыж­ни­ки тоже едят, про­сто про­цент рас­ти­тель­ной пищи у них намно­го больше.
Раци­он спортс­ме­на дол­жен быть бога­тым, а пища кало­рий­ной, так как чело­век испы­ты­ва­ет тяже­лые физи­че­ские и эмо­ци­о­наль­ные нагрузки.
Когда я учил­ся в инсти­ту­те физ­куль­ту­ры в 50‑е годы, пита­ние спортс­ме­нов остав­ля­ло желать луч­ше­го. Я не раз был сви­де­те­лем пси­хо­зов лыж­ни­ков из-за недо­стат­ка еды. Ребя­та про­хо­ди­ли по 20 км. каж­дый день, а пита­лись скуд­но – в ито­ге пси­хи­ка не выдерживала.
Поэто­му очень важ­но вни­ма­тель­но сле­дить за пра­виль­ным, свое­вре­мен­ным и раз­но­об­раз­ным пита­ни­ем ребен­ка, осо­бен­но если малыш актив­но зани­ма­ет­ся спор­том. И еще раз повто­рю: не нуж­но стре­мить­ся сде­лать из ребен­ка про­фес­си­о­наль­но­го плов­ца, фут­бо­ли­ста или фигу­ри­ста. В воз­расте 3–4‑5 лет роди­те­ли, преж­де все­го, долж­ны думать о здо­ро­вье ребен­ка, а уж после о том, будет ли он олим­пий­ским чем­пи­о­ном, и сколь­ко он будет зара­ба­ты­вать. Глав­ное в этом деле – вни­ма­тель­но слу­шать, чего хочет сам ребенок.

Автор: Кри­сти­на Сандалова

Источ­ник: пра­во­слав­ный обра­зо­ва­тель­ный пор­тал «Сло­во»

ВАЖНОСТЬ СПОРТА ДЛЯ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА

Восполнение недостатка двигательной активности

Компьютеры, смартфоны, телевизоры — все это окружает наших детей и заставляет их «променять» активную деятельность на домашние посиделки с гаджетами. Проводя целый день за монитором, ребенок не получает достаточное количество физической активности, необходимой для нормального функционирования организма. Педиатры рекомендуют ежедневные зарядки и комплексы упражнений, чтобы поддерживать свое общее состояние в тонусе. А что уж говорить о полноценных тренировках, которые дают удивительный результат

Благодаря занятиям спортом или просто физической активности укрепляется детский иммунитет. Ребенок становится менее восприимчивым к различным вирусам и бактериям. Организм постоянно находится в тонусе, что препятствует возникновению различных болезней.

Укрепление мышц, легких, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата

Физическая нагрузка под присмотром тренера очень полезная для организма ребенка в целом. Различные комплексы тренировок развивают мускулатуру, увеличивают объем легких, положительно влияют на сердце и двигательный аппарат. Правильное функционирование органов является залогом здоровой жизни ребенка.

Развитие ловкости, скорости и выносливости

Каждый вид спорта предусматривает тренировки, которые рассчитаны на развитие и поддержание таких характеристик человеческого тела, как скорость, ловкость, выносливость, сила. Хорошие спортивные качества могут пригодиться не только на спортивной площадке, но и в обычной жизни.

Ускорение метаболических процессов

Во время физических нагрузок происходят различные метаболические процессы, которые влияют на поступление питательных веществ в органы. Быстрый метаболизм залог красивого тела и хорошего иммунитета — все питательные вещества быстро поступают в места назначения, сложные элементы успешно распадаются на простые, которые как раз и составляют основу питания органов. При этом организм формирует «запасы» исходя из потребностей организма, при этом намного снижается риск их избытка. Если вашему ребенку необходимо похудеть, то пересмотрите не только рацион питания, но и введите активные тренировки, которые будут способствовать сжиганию жира.

Читайте также  Экг ребенку: специфика и особенности проведения диагностики

Развитие силы воли и дисциплины

Спорт — для сильных людей. И это чистая правда. Если вы хотите воспитать в своем ребенке силу воли, приучить его к дисциплине, то отдавайте в спортивную секцию. Но нужно заметить, что этот выбор направления должен оставаться за ребенком, потому что если не будет интереса, то скоро он забросит занятия спортом. В каждой секции имеются не только спортивные правила, но и внутренние, которые влияют на формирование характера ребенка. Они закаляют его, приучают к здоровому образу жизни.

Хорошее настроение и новые друзья

В спорте можно найти не только плюсы для физической стороны организма, но и психологической. Занятия спортом поднимают настроение: каждый будет гордиться новым километром в беговой дистанции, еще одним голом в воротах противника или красивым шпагатом. Это еще и повод для гордости своим ребенком, поэтому не забывайте хвалить его за достижения! А еще в спортивной секции можно найти новых друзей, с которыми не будет скучно, ведь у них с вашим ребенком будут общие интересы.

Каждому ребенку необходим хотя бы минимум физической активности. Если определенные факторы не позволяют ему полноценно заниматься спортом, то всегда присутствует вариант облегченных физических упражнений, который согласуется с лечащим врачом. «Лежание на диване» не принесет никакой пользы, а 15-минутная зарядка позволит держать организм в бодрости.

Базовые знания о спорте должны даваться в школе, но мы с вами знаем, что это происходит не во всех учебных заведениях. Да и не всегда на уроках физкультуры должным образом проводятся тренировки. Многие родители отдают своих детей в спортивные школы, где каждому ребенку уделяется особое внимание, подбираются тренировки и комплексы упражнений в зависимости от его индивидуальных характеристик. Но а что же делать в каникулы? Ведь в это время детям как раз хочется отдохнуть, сидя за игровой приставкой. Решение есть! И это путевка в Международный Детский Компьютерный Центр.

В МДКЦ есть широкий выбор кафедр для вашего ребенка, среди которых есть и Спорт. Ее руководителями являются выпускники педагогических вузов, спортсмены и детские тренеры. Каждое утро в лагере проводится зарядка, которую могут посетить все желающие. Педагог дает индивидуальные указания каждому ребенку, опираясь на его физическое состояние. В течение дня на кафедре проходят тренировки по различным видам спорта: футбол, баскетбол, пионербол, волейбол, настольный теннис и альтернативные виды спорта. Перед началом занятия преподаватель объясняет правила игр и правила техники безопасности, чтобы избежать травмирующих ситуаций. В течение смены проводятся общелагерные чемпионаты по разным видам спорта, на которых ребята могут показать свои навыки.

На территории лагеря расположены спортивные площадки для футбола, баскетбола, волейбола, беговая дорожка и тренажерный зал. Особо любимым видом спорта в МДКЦ является настольный теннис — в каждом корпусе есть стол и необходимый инвентарь для игры. Каждый турнир становится настоящим зрелищем, весь лагерь собирается на финальных играх, чтобы узнать нового победителя.

Для детей спорт и здоровье — это слова-синонимы

Одни мамы и папы не отдают ребят в спортивные секции, так как боятся травм, которые их любимые чада могут получить на занятиях. В результате мальчики и девочки посещают различные кружки рисования, музыки, пения. А между тем детский спорт и здоровье являются неразрывно связанными понятиями.

Мамы и папы, каждый из нас хочет, чтобы дорогой сердцу ребенок правильно рос и развивался. Именно поэтому малышей просто нужно отдавать в спортивную секцию. Активно заниматься должны даже карапузы. На музыку, танцы, рисование тоже нужно находить время. Но спорт для здоровья в дошкольном возрасте обязан стоять на первом месте.

Почему стоит придавать им такое значение? Важность регулярных занятий ребенка налицо, ее сложно переоценить.

Польза тренировок для дошкольного возраста и младшей группы

Пользу спорта трудно переоценить!

  1. Улучшение иммунитета, повышение сопротивляемости различным болезням.
  2. Развитие мышц, опорно-двигательного аппарата, отсутствие проблем с лишним весом.
  3. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  4. Тренировка дисциплины, силы воли, характера.

Занятия вдвойне важны для совсем молодых и активно растущих организмов. Спорт и здоровье для детей дошкольного возраста вообще идут об руку и являются залогом долголетия и отсутствия серьезных заболеваний. Так что ведите ребенка в секцию, это полезно.

Правила: занимаемся верно

Вот несколько рекомендаций, которым стоит следовать для достижения результатов:

  • Заниматься необходимо регулярно — тренировки должны быть систематическими. ?? Питание ребенка просто обязательно нужно насытить витаминами и полезными микроэлементами.
  • Руководить детьми на тренировке и контролировать все их действия должны только специалисты.
  • Как минимум треть спортивных занятий необходимо проводить на свежем воздухе.
  • После активных тренировок нужно уделить внимание вопросу гигиены — искупать ребенка в душе.
  • Заниматься необходимо в удобной спортивной форме.

Родители, все эти правила здоровья для ребят продиктованы практикой. Соблюдая их, вы позаботитесь не только о развитии, но и о комфорте и безопасности любимого ребенка.

Занятия для 1 младшей группы: чем заниматься с карапузами?

С мальчиками и девочками 2-3 лет усиленно не потренируешься, но выход есть. Им становятся игры. В веселой форме можно включить спорт для здоровья в жизнь малышей 1 младшей группы. И мы хотим предложить вам парочку забавных, очень интересных и полезных игр.

«Сова» — дети размещаются полукругом, показывая спящих днем птиц. Один ребенок — в центре — следит за остальными. И как только кто-то из детей откроет глазки и начнет двигаться, «смотрящая» сова замечает это, подходит к «не спящей» и берет ее за руку. После этого все дети «летят» круг. И место «смотрящей» совы занимает «проснувшаяся».

Игра «Сова» отлично тренирует повороты головы, учит усидчивости и одновременно дает ребятишкам возможность побегать.

«Цапля» — все еще проще, но не менее интересно. Детки показывают птицу, стоя то на правой, то на левой ножке. Сопровождать игру нужно стишком:

Очень трудно так стоять,

Ножку на пол не спускать,

И не падать, не качаться,

За соседа не держаться.

Игра «Цапля» замечательно подтягивает координацию движений в спорте. И ножки карапузиков с «Цаплей» получают полезную нагрузку.

Занятия для дошкольного возраста

Вот здесь выбор родителей уже шире — организм ребятишек от 4 лет уже может выдерживать активные продолжительные занятия. Представляем вам тройку наиболее популярных секций:

  1. Художественная гимнастика — отлично тренирует гибкость
  2. Плавание — замечательно развивает все группы мышц, а также дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
  3. Подвижные игры — но не командные, это еще рано, а всякие ручейки, хождения по камушкам и тому подобное.

Впишите занятия спортом для детей 1 младшей группы, а потом и дошкольного возраста в жизнь своего ребенка. Повзрослевшие сыновья и дочки скажут за это спасибо.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: